Vitamin na dan
Bacite li ikada očajnički pogled na ono što ostaje netaknuto na tanjuru vašeg mališana ili razmišljate o tome što uopće ne stigne tamo i poželite li si kupiti nutritivnu sigurnosnu mrežu uz dobru knjigu na temu borbe s hranom? Ako je tako, niste sami.
Procjenjuje se da nešto više od polovice svih predškolaca dobiva multivitamine. Prilično smo sigurni da je to nešto više od brokule koja se servira svakog dana. I sasvim smo sigurni da se možemo povezati s razlozima zašto. Kad situacija postane teška, često je puno lakše posegnuti za brzim rješenjem u boci Flintstones vitamina i zaboraviti borbu. Činjenica da ima toliko roditelja koji upravo to čine nije toliko borba za hranu, sama po sebi, već refleksija na roditeljske osjećaje koje mnogi dijele da je ono što hranimo svoju djecu nutritivno nedovoljno. Iako definitivno možemo razumjeti taj osjećaj, ono nas tjera da se pozabavimo temeljnim pitanjem:Koju bi ulogu multivitamini trebali igrati u prehrani vašeg djeteta i hoćete li vi ili vaše dijete imati više koristi od njih?
Tko ih uopće treba?
Odmah ćemo izaći i reći ono što većina stručnjaka za prehranu cijelo vrijeme govori:Većina djece uopće ne treba vitaminske dodatke! Da, shvaćamo da savršeni, kooperativni jedeci koji vole povrće za kojima svi čeznemo ne postoji. Ali čak i ako uzmemo u obzir sve svađe s hranom, ipak postoji vrlo malo slučajeva u kojima će dijete vjerojatno imati istinski nedostatak.
Ako trebate dodatno uvjeravanje, predlažemo da razmotrite sljedeće činjenice:
- Količina koju vaše dijete treba pojesti da dobije dovoljno vitamina i minerala samo iz svoje hrane vjerojatno je puno manja nego što mislite. Čak i za najizbirljivije jede, nije potrebno više od nekoliko odabira iz svake osnovne grupe hrane kako bi djeca dobila svoju preporučenu dnevnu dozu.
- Mnogi vitamini mogu se pohraniti u tijelu. To znači da vaše dijete ne mora jesti svaki dan svaki dan – dajući vam mogućnost da svoje napore u postizanju uravnotežene prehrane rasporedite na tjedan ili dva, a da vitamine ne rasporedite previše.
- Ironično, roditelji koji će najvjerojatnije davati multivitamine također su oni koji će najvjerojatnije hraniti svoju djecu zdravom prehranom.
- Vitamini se mogu pronaći u nekim malo vjerojatnim izvorima. Kalcij ne mora dolaziti samo iz krava, budući da ga sadrže i suplementi i mnoge nemliječne hrane, od lososa, tofua, špinata i sardina do rabarbare, pečenog graha, bok choya i badema – doduše, nisu svi laka prodaja za stolom za večeru, ali barem imate što za izabrati!
- I na kraju, mnoge su namirnice ovih dana obogaćene. To znači da čak i ako vaše dijete preferira hranu koja nije prirodno napunjena svim potrebnim hranjivim tvarima, nije izgubljena svaka nada; sasvim je moguće da su ih proizvođači hrane dodali umjesto vas. Klasični primjeri uključuju obogaćivanje mlijeku, margarina i pudinga vitaminom D te kalcij sadržan u hrani prilagođenoj djeci kao što su sok od naranče, žitarice, kruh, pa čak i Eggo vafli.
-
Vrtić je novi prvi razred. To je riječ na ulici ako razgovarate s mnogim mamama djece školske dobi. Iako je vaše dijete tehnički možda prikladne dobi za polazak u vrtić, povećani akademski zahtjevi i pritisci na ispite natjeraju mnoge roditelje da se -
Mnogi roditelji koriste strogi glas dok discipliniraju, ali empatičan i pun razumijevanja zapravo je učinkovitiji. Ključ je u tome biti iskren. Više: 10 znakova da će vaše dijete imati izljev bijesa Teška ljubav ili Laissez-Faire? Disciplina je je -
Kad popodne zazvoni zvono za kraj škole, večera se može činiti kao da je daleko od nekoliko dana umjesto sati - pogotovo kada ste dijete koje je tako huuuuuungry (ovdje unesite cviljenje). Uđite u međuobrok nakon škole, omiljen djeci školske dobi pos
