• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Vitamin na dan

Jeste li ikada očajno gledali ono što ostane nedodirnuto na tanjuru vašeg malodijeteta ili razmatrali ono što nikad ne stigne tamo u prvom redu i želeli da kupite sigurnosnu mrežu hranjivosti uz dobru knjigu o temi borbi s hranom? Ako jeste, niste sami.

Procjenjuje se da je malo više od polovice svih predškolaca dobivalo multivitamine. Prilično smo sigurni da je to mnogo više nego što im se služi brokula u bilo koji dan. I prilično smo sigurni da se možemo uputiti na razloge zašto. Kada postane teško, često je mnogo lakše potegnuti za brzo rješenje u bocici Flintstones vitamina i zaboraviti na borbu. Činjenica da toliko roditelja upravo to radi nije toliko borba s hranom, koliko je odraz roditeljskih osjećaja koje toliko dijelimo da što hranimo djecu je hranjivinski neadekvatno. Iako možemo razumjeti taj osjećaj, on nas naginje da adresiramo temeljno pitanje: Koju bi ulogu multivitamini trebali imati u ishrani vašeg djeteta, i jesu li vi ili vaše dijete oni koji više profite?

Tko im uopće treba?

Odmah ćemo reći što većina stručnjaka za prehranu govori sve along: Većina djece ne treba dodatke vitamina uopće! Da, shvaćamo da savršeni, ljubitelj povrća, suradnički every ne postoji. Ali čak uzimajući u obzir sve borbe s hranom, ipak postoji vrlo malo primjera u kojima bi ishrana djeteta mogla ostaviti ga zaista nedovoljno snabdijevim.

Ako vam treba dodatno uvjeravanje, predlažemo da razmislite o sljedećim činjenicama:

• Količina hrane koju vaše dijete treba pojesti da bi dobilo dovoljno vitamina i minerala iz same hrane je verovatno mnogo manja nego mislite. Čak i za najzahtjevnije jede, ne treba više od nekoliko odabira iz svake od osnovnih skupina hrane da bi djeca dobila preporučenu dnevnu dozu.
• Mnogi vitamini se mogu skladištiti u tijelu. To znači da vaše dijete ne mora jesti svaki i svaki dan – dajući vam opciju da razprostirate vaše napore za postizanje balansirane ishrane kroz tjedan ili dva bez previše razrjedjivanja vitamina.
• Ironiĉno, roditelji koji su najvjerojatnije da daju multivitamine su također oni koji najvjerojatnije hrane djecu zdravom ishranom u prvom redu.
• Vitamini se mogu naći u nekim neočekivanim izvorima. Kalcij ne mora dolaziti samo od krava, jer je sadržan u dodacima i mnogim nemliječnim namirnicama od lososa, tofu, špinata i sardela do rebarbara, pečenog graha, bok choija i badema – priznajemo, ne sve su lako "prodati" za ručak, ali barem imate mnogo od čega odabrati!
• I na kraju, mnoge hrane danas su obogaćene. To znači da čak i ako vaše dijete favorizira hrane koje prirodno ne dolaze s svim nužnutrientima, sva nada nije izgubljena; potpuno je moguće da su proizvođači hrane dodali one za vas. Klasični primjeri uključuju obogaćivanje mlijeka, margarina i budinja vitaminom D, i kalcija u namirnicama koje djeca vole poput naranca soka, žitarica, kruha, pa čak i Eggo gofara.