Recepti i savjeti za školske ručkove

Ako ste još uvijek suznjivi od vođenja svog djeteta prvi dan škole, uhvatite papir, znajte da će postati lakše i nastavite čitati.

Ručkovi za povratak u školu ništa su strašno. Postati stručnjak za ručkove zahtijeva samo malo planiranja i nekoliko korisnih alata.

Što spakirati za ručak?

Iskorjenoviti ručak uključuje najmanje jednu namirnicu iz svake skupine hrane prema Vodiču prehrane Kanade. Preostala tjestenina, pita pice, sendviči i tortilje su sve brze i ukusne ručkove odobrene od strane djece i one sve imaju sastojke iz najmanje dvije skupine hrane (obično Žitarice i Meso i zamjene). Dodajte šarene kontejnere s kriškama povrća i kockama sira, ili komadi voća i jogurt, i imate ručak.

Ideje recepta i savjeti koji će vam pomoći postati stručnjak za ručkove u najkraćem roku:

  • Zdravškolski ručkovi
  • Ručci u tortilji za djecu
  • Učenje voljenja (pakiranja) ručkova

Kako to spakirati?

Imati prave alate znači da nećete ostati bez poklopaca na kontejnerima u zadnjem trenutku. Evo 5 alata koji pomažu da pakiranje ručkova bude ludilo.

  1. Meka izolirana torba za hlađenje: One su stisnjive ali i dalje pomažu da hrana ostane na sigurnim temperaturama. Ako kupujete novu, pitajte dijete da pomogne odabrati jednu ili ukrasiti onu koju već imate kako bi odgovarala njihovoj ličnosti i interesima.
  2. Višekratno upotrebljivi kontejneri: Odaberite trajne kontejnere u različitim oblicima i veličinama. Kupite više komada tako da možete pakirati ručkove kada su neki u posuđivaču posuđa (ili zaboravljeni u ranzu).
  3. Savjet: Pripremite vakuumske bocice prije upotrebe. Neki minuta prije nego ih napunite hranom ili pićem, napunite ih ključućom vodom za vruću hranu ili stavite ih u zamrzivač za hladnu hranu. To će pomoći da hrana ostane vruća ili hladna duže. Vakuumska bocica: Mnogi ih poznaju pod brandom Thermos®. Širokousta vakuumska bocica je odlična za pakiranje smoothija, tjestenine, kaza, juhe, čorbe, čili, ćufte i ostalih preostalih jela.
  4. Pribor: Kupite nekolikoUSED nerđajućeg pribora. Bit će lakši za korištenje i čiščenje i neće biti velika stvar ako se izgube.
  5. Ledeni paket: Tvrdi ili meki ledeni paketi ili zamrznute višekratne bocice vode pomažu da hladna hrana ostane hladna i izvan opasne zone (hrana poput mesa, peradi, mliječnih proizvoda i jaja treba držati na <4°C ili> 60°C).

Dok ste pri tome, spakirajte ručak i sebi!

Ako vam trebaju više ideja ili imate pitanja o tome kako napraviti uravnotežene školske ručkove (ili bilo koje druge pitanje o hrani i prehrani), razgovarajte s nutricionistom HealthLink BC. Usluga je besplatna i za sve stanovnike BC. Nazovite HealthLink BC na 8-1-1 ili pošaljite e-poštu nutricionistu HealthLink BC.

Povezani članci i preporučeni resursi:

Povratak u školu može se bolje zajedno
Svježe ideje za školske ručkove
Sigurnost hrane: jednostavni koraci za sigurnu hranu
Savjeti za sigurnost hrane – interaktivni vodič

Previous:

Next:

  • Kako razgovarati s djecom o seksu u svakoj dobi
    Kako razgovarati s djecom o seksu u svakoj dobi
    Jednom davno vaši roditelji mogu (ili ne) sjestili vas za razgovor. Znači, onaj gdje ste mentalno teleportirali sebe na drugo mjesto jer čuti vašu mamu ili tatu izgovarati određene riječi ili zamisliti određene slike nakon godina radijske tišine na
  • Radne žene i dalje rade daleko više kućnog poslova nego radni muškarci
    Radne žene i dalje rade daleko više kućnog poslova nego radni muškarci
    Nema pitanja da je teško raditi i voditi kućanstvo isto vrijeme, ali ako ste žena s punim radnim vremenom, možda ćete otkriti da imate još više protivenih okolnosti nego što ste mislili. Rezultati najnovijeg American Time Use Survey (ATUS) od strane
  • Stress prijelomi (Stress Fractures)
    Stress prijelomi (Stress Fractures)
    Što je stress prijelom? Stress prijelom je sitna pukotina u kosti. Što uzrokuje stress prijelome? Stress prijelomi se obično događaju ponavljanjem istog pokretaAgain iAgain (npr. kada se netko treningira za sport). Mogu se dogoditi i svakodnevnim ak