Recepti i savjeti za školske ručkove
Ako ste još uvijek suzni da ostavite svoje dijete za prvi dan škole, uzmi maramicu, znaj da će biti lakše i nastavi čitati.
Povratak u školu se ne treba bojati. Da biste postali stručnjak za kutiju za ručak, potrebno je samo malo planiranja i nekoliko zgodnih alata.
Što pakiram za ručak?
Dobro izbalansiran ručak uključuje barem jednu hranu iz svake skupine hrane Kanadskog vodiča za hranu. Ostaci tjestenine, pita pizze, sendviči i oblozi brzi su i ukusni obroci odobreni za djecu i svi sadrže sastojke iz najmanje dvije grupe namirnica (obično proizvodi od žitarica i meso i alternative). Dodajte slatke posude s narezanim vegetarijanskim štapićima i kockicama sira, ili komadići voća i jogurt, a ti si ručao.
Ideje i savjeti za recepte koji će vam pomoći da u trenu postanete stručnjak za kutiju za ručak:
- Zdravi školski ručkovi
- Oblozi za ručak za djecu
- Naučiti voljeti (pakiranje) Ručkovi
Kako da ga zapakiram?
Imati pravi alat znači da nećete biti zaglavljeni u posudama bez poklopaca u 11. satu. Evo 5 alata koji olakšavaju pakiranje ručkova.
- Meka izolirana hladnjačka torba: Ove su mrvljive, ali i dalje pomažu u održavanju hrane na sigurnim temperaturama. Ako kupujete novu, zamolite svoje dijete da vam pomogne u odabiru ili ukrašavanju onoga što već morate odgovarati njegovoj osobnosti i interesima.
- Ponovno upotrijebljeni spremnici: Odaberite izdržljive posude različitih oblika i veličina. Kupite višekratnike kako biste mogli pakirati ručkove kad su neki od njih u perilici posuđa (ili zaboravljeni u ruksaku).
- Savjet:Prije upotrebe pripremite vakuumske tikvice. Nekoliko minuta prije punjenja hranom ili pićem, napunite ih kipućom vodom za vruću hranu ili stavite u zamrzivač za hladnu hranu. To će pomoći da hrana duže ostane topla ili hladna. Termos: Mnogi ih znaju pod imenom Thermos®. Vakuumska tikvica sa širokim grlom izvrsna je za pakiranje smoothija, tjestenina, tepsije, juha, paprikaš, chili, mesne okruglice, i drugi ostaci.
- Posuđe: Pokupite neko rabljeno posuđe od nehrđajućeg čelika. Bit će jednostavni za korištenje i čišćenje, a neće biti velika stvar ako se izgube.
- Pakiranje leda: Tvrdi ili meki pakiranja leda ili zamrznute boce za vodu za višekratnu upotrebu pomažu u održavanju hladne hrane hladnom i izvan opasne zone (hrana poput mesa, perad, mliječni proizvodi i jaja moraju se čuvati na <4 ° C ili> 60 ° C).
Dok ste već kod toga, pakiraj si i ručak!
Ako trebate više ideja ili imate pitanja o tome kako napraviti uravnotežene školske ručkove (ili bilo koja druga pitanja o hrani i prehrani), razgovarajte s dijetetičarom HealthLink BC. Usluga je besplatna i namijenjena je svim B.C. stanovnici. Nazovite HealthLink BC na 8-1-1 ili pošaljite e-poštom HealthTink BC dijetetičaru.
Povezani postovi i preporučeni resursi:
Povratak u školu može se učiniti zajedno
Svježe ideje za školske ručkove
Sigurnost hrane:jednostavni koraci kako biste hranu učinili sigurnom
Savjeti o sigurnosti hrane - interaktivni vodič