Kako naviknuti djecu da jedu zdravo
Djeca su rođena s predispozicijom da preferiraju slatke, slane i slane okuse, stoga da biste ih dobili da jedu okuse povezane s mnogim zdravim namirnicama bit će potrebno vrijeme, upornošću i pozitivnim iskustvima. S vašim strpljivim vodstvom i njihovim ličnim uključivanjem u odabir i pripremu zdrave hrane, djeca svih dobi mogu preprežiti svoje okusne žlijezde da vole i čak preferiraju zdraviju hranu.
Uvodite hranu polako
Prisiljavanje ili podmitivanje vašeg djeteta da jede nešto s čime su neupoznati ili ne vole okus nije put do uspjeha, prema USNews.com. Umjesto toga, započnite kad su mladi, nudite pozitivne prilike da probaju nova jela, jedan griз za vrijeme. I budući da djeca mogu trebati najmanje pet do deset izlaganja novom jelu da počnu da ga vole, budite strpljivi s procesom. Također, odaberite vrijeme dana kada su dovoljno gladni da jedu jedinu opciju ispred njih, poput poslijepodnevne užine od hummusa i krekera. Za stariju djecu, imajte zdrave izbore hrane spremne za uhvatanje kad izlaze u školu ili sportске aktivnosti, dajući gladnim tinejdžerima ili teenovima šansu da sami donose odluke o kojim novim jelima da probaju.
Modelirajte dobro ponašanje
Djeca gledaju na roditelje da im pokažu kako se ponašaju, i područje nutricije nije drugačije. Prema Parents.com, vaše nezdrave navike jede mogu dovesti vašu djecu da vjeruju da je to normalno i stoga šalju pogrešne poruke o hrani. S druge strane, ako vaša djeca vide vas da probajete nova povrće, voće ili integralni kruh, oni će naučiti da je u redu krenuti u novo hranjeno područje i da mogu čak naći nove favorite. Ostali načini da budete dobar uvod: dopustite vašoj djeci da vide da pružate ruku za zdravu užinu i odustajete od super-size.
Uključite djecu
Djeca koje pomažu planirati, kupovati i pripremati zdrave obroke bit će više zainteresirane za jedu ih takođe. Radite s vašom djecom da dođete do liste lakijih, zdravih i ukusnih ideja hrane za užine i obroke. Odvedite ih s sobom kad idete u kupovinu ili na lokalni pazar poljoprivrednika. Koristite ove putovanja kao priliku da razgovarate o čitanju nutritivnih etiketa, odabiru zrelog proizvoda i prednostima svježeg nasuprot predpakiranom hrani. Kad dođete kući, dopustite im da vam pomognu napraviti obrok. Mlađa djeca mogu otvarati pakete i operati povrće, a kako rastu, mogu miješati salatu, isjeckati povrće i pomoći peći ili kuhati.
Učinite to zabavnim
Djeca su sve o zabavi, stoga učinite jedu zdravo zabavnim takođe. Registrirana dijetetička Julie Burns, na Parents.com, predlaže davanje hrane glupava imena, poput zivanja brokoli cvetova "bebe stabala," ili korištenje iskidača za kolačiće da stvorite mini sve i svašta. Pokazite vašoj djeci da deserti mogu biti dio zdrave prehrane i zabavnih takođe, stvaranjem zamrznutih jogurt ljestvica ili voćnih parfaita. Kad je jede zdravo zabavno, djeca će naučiti da to vide prirodni dio njihovih svakodnevnih života.
-
Prostorna inteligencija, vizualno-prostorna inteligencija, ili prostorni IQ, ključni su u mnogim akademskim i profesionalnim poljima. Unatoč važnosti, rijetko su uključeni u kurikulum vrtića ili osnovne škole. Na sreću, možemo pomoći našoj djeci da p -
Neovisno istražujemo, testiramo, recenziramo i preporučujemo najbolje proizvode – saznajte više o našem procesu. Ako kupite nešto putem naših poveznica, možda ćemo zaraditi proviziju. Kao odrasli, znamo da postoji ogromna razlika između loših i kval -
Perničave kuće nisu samo za zimskie praznike. To je baš tako zabavno izraditi prokleta perničava kuća tijekom Halloween sezone. Bilo da gradite svoju kolačić kuću iz kupljenog seta ili pečete vlastito perničavo tijesto od nule, dovezite sve svoje omi
