Kako naviknuti djecu da jedu svaki obrok

Kao odrasli, koncept jede u vrijeme obroka izgleda relativno prirodno, ali netko s djecom zna da za njih to nužno nije slučaj. Da biste dobili vašu djecu da jedu smisleno i dobiju nutriciju koju trebaju u svakom obroku, morat ćete uspostaviti rutinu i održati zdravlje kao prioritet (gdje ovaj članak dolazi). Prije nego što znate, vaš raspored bit će jednostavniji i učinkovitiji, a vaša djeca bit će dobivali nutriciju koju trebaju. To je najbolja situacija za sve uključene!

Što vam treba

  • Plan jede (vjerojatno osjećate da ste dovoljno rasporedili, ali svjesnost o tome kada vaša djeca jedu je najvažniji dio da ih dobijete da jedu kada bi trebali)

Upute

  1. 1. Uspostavite redovita vremena jede na radnim danima I vikendima. Ponekad s prijelazom radnog tjedna i škole na vikend zabavu i odmora, mi tendiramo gubiti dosljednost u našim dijeta i planovima prehrane. No, ako održavate strukturu u pripremi i konzumaciji obroka, vi ćete biti svjesniji onoga što vaša djeca jedu. Možete odrediti kada je prikladno vrijeme za zdravu užinu i kada reći vašoj djeci da moraju čekati do večere.
  2. 2. Uspostavite dvije užine vremena i jedno desertno vrijeme. Opet, važno je ostati specifičan o onome što i kada vaša djeca jedu. Razlikujte između užine i desert; samo jedan od ova tri ne-obrok prilike bi trebao biti slatki izbor. U drugim užinama vrijeme, odaberite nešto malo ali zadovoljavajuće s proteinima i ugljikohidratima. Kombinacija ugljikohidrata i slatkiša sami neće zadovoljiti apetiti vašeg djeteta na kraju; to će samo pokvariti obrok. Više održiva kombinacija protein-ugljikohidrat-nagradni slatkiš pruža zdravo dosljednost. Razmislite u linijama jogurta da uključite proteine u inače šećernati smoothie. Također probajte sir i krekere, jogurt s posućenim granolom i orasima (pretpostavljajući da nema alergije), krišku cijelog zrna kruha i puran ili maslinov maslac na jabuci.
  3. 3. Naviknite vašu djecu na klub sodu (bubbljuću vodu) čak i ako morate miješati slatki sok poput borovnice ili jabuke ili udarac grenadine da ih zagrijete na novu ideju. Ne natovarajte ih gaziranim pićem prije obroka. Ili ikad za tu stvar! Ukupno, klub soda je bolja od čaše visokog fruktozne kukuruzne sirupa, koja će potaknuti vašu djecu u hiper mod i zatim srušiti njihov šećer u krvi na kraju.
  4. 4. Budite svjesni vremena i apetita. Ograničite djecu na jednu krišku kruha s maslacem dok čekate glavni obrok. Razmislite o traženju cijelog zrna ako je dostupno. Svjesnost o malim umjerenjima poput ovog može dugo ići u promicanju zdravlja i blagostanja za vaše rastuće dijete.

Previous:

Next:

  • Kako balansirati dojenje i cijedenje
    Kako balansirati dojenje i cijedenje
    Cijedenje matičnog mlijeka — bilo da planirate povratak na posao, ili vam samo treba par sati pauze — je divan dar koji možete dati svojoj bebi. Ali ne dolazi bez stresa. Briga o i dojenje vaše bebe je dovoljno teško, ali ideja dodavanja cijedenja u
  • Kako se uključiti u školu svog djeteta: Vodič za roditelje
    Kako se uključiti u školu svog djeteta: Vodič za roditelje
      Uključivanje u školske aktivnosti vašeg djeteta odličan je način da se dodatno razvije veza s vašim djetetom. Uključivanje također pomaže vašem djetetu da vidi da ste zainteresirani za njihov život, što će vjerojatno podržati viši uspjeh u šk
  • Jeste li vam potreban osiguranje od ozljeda na radu?
    Jeste li vam potreban osiguranje od ozljeda na radu?
    Ako imate zaposlenika koji radi za vas (poput dadilje, domaćice, brižnika za starije, itd.), imanje osiguranja od ozljeda na radu je poput bilo kojeg drugog osiguranja – nudi zaštitu u malo vjerojatnom slučaju da vam je potrebno. Nikad ne znate kada