Kako Upoznajte dijete Kalcij Zahtjevi

Većina svatko zna kalcij je važan za jake , zdrave rast kostiju . No, kalcij također igra ključnu ulogu u razvoju mišića , kao i živčanog i endokrinog sustava . KidsHealth izvještava da većina djece ne dobivaju dovoljno kalcija , uglavnom zbog količine sode da mnoga djeca piti . Ured dodataka prehrani navodi da djeca u dobi od 4 do 8 potreba 1.000 miligrama kalcija i djeca u dobi od 9 do 13 Potreba 1.300 miligrama .
Što vam treba pregled mliječnih proizvoda
lisnato povrće pregled
žitarice
Dodaci ( opcija )
Upute
1

nude obilje mliječnih obroka na i snack vremena . Kad vaše dijete pita za bikarbone na večeru , ulijte čašu mlijeka umjesto . Jestešalica nemasnog voćnog jogurta spremni za nju kad dođe kući iz škole . Ako je vaše dijete je laktoza netolerantna , obogaćene kalcijem sokovi ili sojino mlijeko će otprilike istu količinu kalcija kao i mlijeko , po ChooseMyPlate.gov .
2

Pripremite lisnato povrće kao što su bok choy , kineski kupus i brokula za još jedan dobar izvor kalcija . Pokušajte dajući djetetu stranu pari brokula s rastopljenim cheddar sira , i on će biti uzimajući otprilike jednu trećinu kalcija je potrebno za taj dan .
3

Odlučite se za kalcij - utvrđenog žitarice kao što su žitarice i kruh , i swap djetetovim ostalim redovitim ugljikohidrata za zamjene koje su više kalcija . Provjerite prehrambene informacije o ambalaži odabrati ono što je pravo za svoju obitelj .
4

Dodatak vašeg djeteta prehrani s vitaminima ako ona ne dobiva dovoljno kalcija kroz svoju svakodnevnu prehranu . Uvijek provjerite s pedijatrom kako bi saznali što se nadovezuje trebali koristiti .

Previous:

Next:

  • Računi za ovisnu skrb:najbolji način za uštedu na troškovima skrbi za djecu i starije osobe
    Ako gledate cijenu skrbi za djecu ili rješenja za starije osobe , može biti lako biti preopterećen satnicama i mjesečnim cijenama, između ostalih troškova. Kako možete smanjiti te troškove, pitate se? Za većinu obitelji, najveća ušteda koju možete po
  • Zdrava težina:vaš osobni plan
    Ako imate prekomjernu težinu i liječnik vam preporučuje da smršavite, ovaj osobni plan može pomoći. Svi smo vidjeli oglase za programe prehrane koji čine da gubitak težine izgleda brzo i jednostavno. Ali kao što znaju svi koji su pokušali smršavjeti,
  • 10 načina na koje dadilje mogu zaraditi više novca
    Biti dadilja nudi svakodnevne nagrade za one koji vole djecu i nova iskustva. Ali ovo je posao i ponekad vam treba više nagrada koje završe na vašem bankovnom računu. Ako vam je proračun mali i trebate početi zarađivati ​​više novca, nemojte očajavat