• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Metoda treninga Cry-Just-A-Little Sleep

Trening za spavanje. Dvije riječi koje udaraju strah u srca čak i najpouzdanijih, majke čeličnih živaca. Iskreno, Jedine riječi kojih se više bojim su "lonac za obuku" i "nemamo više kave".

Tako, s velikim tremom krenuo sam spavati trenirajući svog 4-mjesečnog dječaka. Sjetio sam se svih plakanja (uglavnom po meni) od sna dok sam trenirao svoju kćer i nisam bio siguran da to mogu ponoviti. S druge strane, Bio sam tako prokleto umoran da sam se bojao za sebe, moja djeca', i živote pješaka svaki put kad sam sjeo za upravljač automobila. Bilo je i vrijeme.

Ovaj put, iako, sve moje brige bile su uzaludne. Trening spavanja bio je pravi kolač. Bilo je tako lako da se gotovo bojim napisati riječi iz straha da će bogovi sna vratiti ovo čudo natrag.

Iskušavat ću sudbinu, iako, i pisati o onome što smo učinili. Ako ste poput mene-iscrpljeni i mršavi-možda će vam ovo dobro uspjeti, isto?

Metoda treninga Cry-Just-A-Little Sleep

Počnimo sa širokom slikom. Htjeli smo da Max spava u njegovom krevetiću, bez svog povoja, i bez zamjena dude za 6-satno rastezanje usred noći. Radili smo na tome da ovo budu etape.

Faza 1 : Premjesti se u krevetić

Faza 2 : Izgubite Swaddle

Faza 3 : Istegnite noćna hranjenja

Upoznajte sebe i svoju bebu

Dobro je biti iskren prema sebi. Jeste li netko tko može umiriti a da ne podigne vaše dijete? Ili trebate maziti svoju bebu kad plače? Jeste li osoba koja se otima? Ili vam je bolje da sporije postupite?

Birajte samo strategije za koje mislite da ih možete dosljedno provoditi. I, hej, ako vam se čini da je sve više nego što želite, onda to nemojte učiniti. Vaša beba će to shvatiti s vremenom. Nijedno dijete ne završava srednju školu plačući za mamom tri puta po noći.

Trening spavanja - kako i ako to radite - osobni je izbor. Učinite ono što vam odgovara.

Što moja beba može učiniti
Moj sin je imao 4 mjeseca kad smo spavali obučeni, pa nije bilo razumno očekivati ​​da spava cijelu noć. Ja, a on, bili spremni za 3 njege po noći, iako.

Što ja mogu učiniti
Znam da ne mogu spavati-trenirati u male jutarnje sate. Gubim pojam o vremenu i ne mogu podnijeti da beba plače. To je recept za nedosljednost (najprljavija riječ u treningu spavanja). Tako, u mojoj obitelji, radimo samo na treningu spavanja prije spavanja. Također, Ne mogu odoljeti želji da pokupim svoje dijete kad ono plače, tako da malo smirivanja mora biti u redu.

Odaberite svoju avanturu

Ovo može funkcionirati na mnogo načina. Prije nego započnete ovu metodu treninga spavanja, napravite izbore koji će vam odgovarati.

Intervali provjere i konzole
Odlučili smo početi s 5, 10, i 15-minutni intervali provjere i konzole. To znači da bi naša prva provjera Maxa (ako je plakao) bila nakon 5 minuta. Druga provjera u 10 minuta. Treća i sve buduće provjere za tu večer u 15 minuta. Možete izabrati bilo koji interval koji vam odgovara - 30 sekundi, 45 sekundi, i 1 minuta su sasvim u redu.

Umirujuća metoda
Većina stručnjaka za spavanje slaže se da najbrži način za spavanje na vlaku uključuje ne podizanje bebe kada ih tješite. Prijedlog je da tapkate i šutite na minutu, ostavljajući bebu u krevetiću.

Sve je to dobro, i ako to možeš, zatim dodajte malo više vrhnja u svoju kavu za slavlje.

Ako vam se utjeha bez podizanja bebe ne čini previše izazovna (to je za mene), možete odabrati drugu metodu. Planirali smo pokupiti Maxa i lagano poskakivati ​​i tješiti.

Ključno je da bilo koju metodu utjehe koju odaberete, beba se mora vratiti u krevetić osvijestiti . Cijela je poanta da se beba nauči uspavati.

Odjeća za spavanje
Kad odbacite povoj, poželjet ćete dijete u nekoj vrsti deke koja se može nositi. Odaberite svog omiljenog, ali svakako izbjegavajte labave deke, jastuci, ili ljubavi sve dok beba ne napuni najmanje godinu dana.

Vaša strategija suočavanja
Kako ćete se brinuti o sebi tijekom treninga za spavanje? Neke opcije:Pojačajte glasnoću na televizoru, jesti super hrskavi čips od krumpira, sjedite na svom trijemu s isključenom glasnoćom monitora ... Osobno, Gledam West Wing s isključenom glasnoćom monitora i uključenim video zapisom s monitora. Često dok jedete smrznuti čokoladni čips (jer čokolada čini sve boljim, a smrzavanjem postaje glasna za jelo).

Vlak noću ili samo prije spavanja?
Ne mogu spavati-trenirati u male jutarnje sate. Gubim pojam o vremenu i ne mogu podnijeti ležanje u krevetu, slušajući plač moje bebe. Tako, u mojoj obitelji, radimo samo na treningu spavanja prije spavanja.

Stvari idu brže (pa Richard Ferber, guru sna, kaže), ako trenirate i noću. Tvoj poziv.

Feed iz snova ili ne?
Hrana iz snova je kad dojite ili dajete bebi bočicu kasno navečer, dok još spava. Teorija je da beba spava tijekom ovog hranjenja, ali usklađuje njegovo najduže razdoblje sna s vremenom kad ćete spavati.

Postoje dvije škole mišljenja o feedu iz snova. Na jednoj ruci, neki se liječnici brinu da hranjenje bebe kada nije gladno može uzrokovati probleme oko ignoriranja znakova gladi kad odraste. S druge strane, Nisam uspio pronaći nikakva istraživanja koja bi pokazala da je to tako. Jednostavno se to nije strogo proučavalo, pa nam podaci ovdje zapravo ne mogu pomoći. Jedna napomena - kad beba dobije zube, vjerojatno se želite odmaknuti od feedova iz snova kako biste spriječili nastanak karijesa.

S prvom bebom nismo radili hranu iz snova. Radimo feed snova sa svojom drugom. Zašto smo drugi put odlučili drugačije? Trebam da svi budu na sličnom rasporedu. Moram moći predvidjeti što će svakom djetetu trebati i u koje vrijeme da mi pomogne da ostanem pri zdravom razumu. Hrana iz snova omogućuje mi da najmanje 6 sati oboje djece spava u isto vrijeme svake noći.

Plan

Noći 1-3
Ove smo se noći usredotočili na to da izađemo iz povoja, u krevetić, i odlazak u krevet pospani-ali-budni. Evo kako se raspada:

• Rutina pred spavanje. Učinite svoju uobičajenu rutinu prije spavanja. Ako ga nemate, Započni sada. Volim PJ -ove, knjiga, uspavanka, krevet.

• Poviti.
• Noć 1:Previjte s ispruženom rukom.
• Noć 2:obje ruke su izvan povoja.
• 3. noć:prebacite se na bebinu deku koja se može nositi.

• Umiriti. Učinite sve uobičajeno umirivanje dok beba skoro ne zaspi. Kad mu se kapci počnu zatvarati, stavi mu krevetić, pjevaj uspavanku, i izaći.

• Jasle. Ako je vaša beba spavala u dječjoj kutiji (poput moje) ili dječjem stolici, možete polako prijeći na krevetić ovako:
• Noć 1: Stavite dječju kutiju u krevetić. Beba spava u kutiji u krevetiću.
• Noć 2: Isto kao i noć 1.
• Noć 3: Beba spava u krevetiću - nema kutije za bebe.
• Intervali. Ako (kada) beba počne plakati, pričekajte odabrano vrijeme. Zatim, kad istekne svaki interval, upotrijebite umirujuću metodu koju ste odabrali.

• U noći. Ako spavate noću, iskoristite svoje intervale kako biste znali kada treba umiriti. Ako ne trenirate noću, nastavite kako biste inače radili prije treninga.

Noći 4-6
Prvi. Zastanimo da proslavimo. Beba je izašla iz svog povoja! I spava u svom krevetiću! Ura ti! Sada, vrijeme je da počnete raditi na noćnom buđenju. Želite vrlo postupno produljiti vrijeme između hranjenja bebe prije spavanja i prvog noćnog hranjenja (što se naziva prazninom u hranjenju). U osnovi pomažete djetetovom tijelu da nauči gladovati u različito vrijeme.

• Noć 4: Odgodite noćno hranjenje za 30 minuta od uobičajenog vremena bebe. Upotrijebite sve potrebne umirujuće metode (osim dojenja ili bočice) kako biste pomogli djetetu da čeka. Na primjer, ako se beba obično budi 4 sata nakon hranjenja prije spavanja, odskočit ćeš, pjevati, drži, ušutkati, ponuditi dudu, itd. 30 minuta. Zatim, u 4 sata i 30 minuta, beba može dojiti ili uzeti svoju bočicu.
• Noć 5: Dodajte 30 minuta. Zamislite da je noć 4 hranjenje bilo 4 sata i 30 minuta nakon hranjenja prije spavanja. U noći 5. želite razmak za hranjenje od 5 sati.
• Noć 6: Dodajte još 30 minuta. Ako je noć 5 imala razmak u hranjenju od 5 sati, tada će noć 6 imati razmak za hranjenje od 5 sati i 30 minuta.

Nastavite dok ne dosegnete odgovarajući razmak u hranjenju za dob vaše bebe.

To možete učiniti polako koliko želite. Možda provedete tjedan dana u pauzi za hranjenje od 4 i pol sata. Što god radi za vašu obitelj.

Koliki je jaz u ishrani primjeren dobi?

• Četveromjesečni: 6 sati.
• Šestomjesečnik :9 sati.
• Osmomjesečnik: 12 sati.

(Sve ovo pretpostavlja da je povećanje tjelesne težine vašeg djeteta primjereno tablici rasta i da nema drugih zdravstvenih problema-pitajte pedijatra da bude siguran.)

Ako vaše četveromjesečno dijete već spava 6 sati zaredom, samo ne u trenutku kad si u krevetu, razmislite o isprobavanju feedova iz snova. Zatim, poradite na šestosatnom razmaku za hranjenje između hranjenja iz snova i prvog noćnog hranjenja. (Ovo radimo za Maxa.)

Kako je ova metoda treninga spavanja prošla za moju obitelj

Prve noći, Max je plakao 4 minute i 32 sekunde, a zatim zaspao. Bilo je to čudo za trening sna i definitivno nije ono što bi roditelji trebali očekivati. Međutim, vrijedno je napomenuti da se te stvari događaju i da trening nije uvijek tako težak koliko smo svi vjerovali.

Druga noć bila je najteža (što je često slučaj). Max je plakao kroz prvih 5 minuta. Umirio sam ga nekim ljuljanjem i poskakivanjem. Zatim je zaplakao kroz svoj 10 -minutni interval. Još umirujuće i ljuljajuće. Zatim je plakao 1 minutu i zaspao. Moj muž i ja smo bili kao da smo upravo osvojili Super Bowl.

Noću 3. Max je sam zaspao bez plača. I ja sam.

Čini se da je sposobnost da se uspava sve što je Maxu trebalo da prebrodi duže noćne dionice. Kad je došlo vrijeme da mu se poveća jaz u hranjenju, Pripremio sam se za težak put. (Ovo dijete voli jesti.) Ali, svake noći, rastegao je jaz za hranjenje sam. Tako je. Nisam učinio ništa.

Max sada ima 5 mjeseci i dosljedno spava od 18:00 do 6:00 ujutro s bocom iz 22 sata. Znam. Bolje je od odmora na karipskoj plaži.

Naše sljedeće opomene:

Metoda treninga spavanja majke Haggard

Smitten Baby Box:Je li najjednostavniji način zapravo najbolji način?

Pročitao sam sve knjige za spavanje za bebe pa ne morate