Metoda treninga spavanja "Plakao-samo-malo"
Trening spavanja. Dvije riječi koje ustrahuju u srca čak i najsigurnijih, čvrsto-živčanih majki. Iskreno, jedine riječi od kojih se više bojim su "trening za nocu" i "nema više kave."
Dakle, s velikim strahom krenula sam u trening spavanja mog 4-mjesečnog dečka. Sjetila sam se sve plačanja (većinom mojeg) iz treninga spavanja moje kćerke i nisam bila sigurna mogu li to ponovo. S druge strane, bila sam toliko umorna da sam se bojala za mene, djecu, i pješake svaki put kad sam sjedla za volan. Vrijeme je bilo.
Ovaj put, pak, sve su moje brige bile uzalud. Trening spavanja bio je komad torta. Bio je toliko lagan da se skoro bojim napisati riječi strah da ću bogovi spavanja oduzeti ovo čudo.
Ipak, iskušat ću sudbinu, i napisat ću o onome što smo učinili. Ako ste kao ja – iscrpljena i "pansy-assed" – možda će to dobro raditi i za vas?
Metoda treninga spavanja "Plakao-samo-malo"
Započnimo s velikom slikom. Željeli smo da Max spava u svojoj ležaji, bez povojke, i bez zamjene sucica za 6-satni razmak usred noći. Radili smo na tome u fazama.
Faza 1: Prijeđi u ležaj
Faza 2: Napusti povojku
Faza 3: Produži noćna dojenja
Poznaj sebe i svoju bebu
Dobro je biti iskren s sobom. Jeste li netko tko može smiriti bebu ne dižući je? Ili morate grlič bebu kad plače? Jeste li osoba koja "repe'aide" (brzo riješi problem)? Ili vam bolje ide polako?
Odaberite samo strategije koje mislite da možete dosljedno primijeniti. I, ej, ako se sve čini više nego što ste u stanju, onda ne radite to. Vaša beba će to shvatiti vremenom. Nijedno dijete ne diplomira srednju školu plačući za mamom tri puta noću.
Trening spavanja – kako i da li ga radite – je osobni izbor. Radite što radi za vas.
Što moja beba može
Moj sin imao je 4 mjeseca kad smo trenirali spavanje, pa nije bilo razumno očekivati da će spavati cijelu noć. Ja, i on, bili smo spremni prestati s 3 dojenja po noći.
Što ja mogu
Znam da ne mogu trenirati spavanje u malim satima ujutro. Gubim noćnu vremenu i ne mogu podnijeti čuti kako moja beba plače. To je recept za nedosljednost (najprljavija riječ u treningu spavanja). Zato, u mojoj obitelji, radimo na treningu spavanja samo na vrijeme za spavanje. Također, ne mogu otjeti sebi da podignem bebu kad plače, pa neka utjeha mora biti u redu.
Odaberi svoju vlastitu pustolovinu
Ovo može raditi na mnogo načina. Prije nego započnete ovu metodu treninga spavanja, napravite izbore koji će raditi za vas.
Intervali provjere i utjehe
Odabrali smo početi s 5, 10, i 15 minuta intervala provjere i utjehe. To znači da naša prva provjera na Maxa (ako plače) bit će nakon 5 minuta. Druga provjera u 10 minuta. Treća i sve buduće provjere za taj večer u 15 minuta. Možete odabrati bilo koje intervale koji vam se čine pravima – 30 sekundi, 45 sekundi, i 1 minuta su sasvim u redu.
Metoda utjehe
To je sve dobro i lijepo, i ako to možete, dodajte malo više vrhnja u svoju kavu u slavlje.
Ako vam utjeha bez dižanja bebe izgleda previše izazovnom (za mene jest), možete odabrati drugu metodu. Mi smo planirali podići Maxa i raditi neku meku utjehu i hopkanje.
Ključ je da, bez obzira na koju metodu utjehe odaberete, beba mora vratiti u ležaj buda. Cilj je da beba nauči usmiriti sebe da zaspava.
Odjeća za spavanje
Kad napustite povojku, želite bebu u nekom vrsti nošivog deken. Odaberite svoj omiljeni, ali pazite da izbjegnete sve prostore deken, jastuke, ili "loveys" dok beba ne ima barem godinu dana.
Vaša strategija suočavanja
Kako ćete brinuti o sebi tijekom treninga spavanja? Neke opcije: Jačajte glasnoću na TV-u, jedite super-hrskave krumpire, sjedite na verandi s isključenom glasnoćom monitora… Osobno, gledam "Zapadni krilo" s isključenom glasnoćom monitora i uključenim videom monitora. Često jedući zamrznute čokoladni kipci (jer čokolada čini sve bolje i zamrzavanje ih čini glasnim za jesti).
Trenirati noću ili samo na vrijeme spavanja?
Ne mogu trenirati spavanje u malim satima ujutro. Gubim noćno vrijeme i ne mogu podnijeti ležati u krevetu, slušati kako moja beba plače. Zato, u mojoj obitelji, radimo na treningu spavanja samo na vrijeme za spavanje.
Stvari idu brže (takvi Richard Ferber, guru spavanja, kaže), ako trenirate i noćna buđenja. Vaš poziv.
Dream feed (sanjivo dojenje) ili ne?
Dream feed je kad dojite ili date bebi čašu kasno navečer, dok je još uvijek spava. Teorija je da beba spava kroz to dojenje, ali to poravna njegov najduži razmak spavanja s vremenom kad ćete vi spavati.
Postoje dvije škole mišljenja o dream feedu. S jedne strane, neki liječnici brinu da dojenje bebe kad nije gladna može uzrokovati probleme s ignoriranjem gladovnih signala kad odraste. S druge strane, nisam mogla naći nikakvo istraživanje koje pokazuje da je to slučaj. Jednostavno nije proučeno dovoljno rigorozno, pa podaci zaista ne mogu pomoći. Jedna napomena – kad beba dobije zube, vjerojatno želite odmaknuti od dream feedova kako biste spriječili karijes.
Mi nismo radili dream feed s prvim bebom. Radimo dream feed s drugim. Zašto smo drugi put napravili drugačiji izbor? Trebam da svi budu na sličnim rasporedima. Trebam moći predvidjeti što će svako dijete trebati i u koje vrijeme kako bih zadržala razum. Dream feed mi daje najmanje 6 sati obje djece spavaju istovremeno svake noći.
Plan
Noći 1-3
Ove noći smo se fokusirali na izlazak iz povojke, u ležaj, i iščeznavanje u stanjuumorne-ali-bude. Evo kako to izgleda:
- Rutina za spavanje. Uradite svoju uobičajenu rutinu za spavanje. Ako je nemate, započnite sad. Meni se sviđa pidžama, knjiga, uspavanka, krevet.
- Povojka.
- Noć 1: Povuci s jednom rukom van.
- Noć 2: obje ruke su izvan povojke.
- Noć 3: pređi na bebu nošivu dekenu.
- Utjeha. Uradite sve uobičajeno utjehu dok beba skoro ne zaspi. Kad mu započnu zatvarati vjeke, stavi ga u ležaj, zapjevaj uspavanku, i izađi.
- Ležaj. Ako je vaša beba spavala u beboj kutiji (poput moje) ili košari, možete polako preći u ležaj ovako:
- Noć 1: Stavite bebu kutiju u ležaj. Beba spava u kutiji u ležaju.
- Noć 2: Isto kao noć 1.
- Noć 3: Beba spava u ležaju – bez bebe kutije.
- Intervali. Ako (kad) beba poče plačati, pričekajte vaše odabrane količine vremena. Zatim, kad svaki interval istekne, koristite metodu utjehe koju ste odabrali.
- U noći. Ako trenirate spavanje noću, koristite svoje intervale da znate kada utješiti. Ako ne trenirate noću, nastavite kao prije treninga.
Noći 4-6
Prvo. Pauzirajmo da proslavimo. Beba je izvan povojke! I spava u ležaju! Čestitamo vama! Sad je vrijeme početi raditi na noćnim buđenjima. Želite vrlo polako produžiti količinu vremena između bebinog dojenja za spavanje i njegovog prvog noćnog dojenja (zvani razmak dojenja). Vi u suštini pomažete bebinom tijelu da nauči gladovati u drugo vrijeme.
- Noć 4: Odgodite noćno dojenje za 30 minuta od uobičajenog vremena bebe. Koristite koje god metode utjehe potrebne (osim dojenja ili čaše) da pomognete bebi da pričeka. Na primjer, ako se beba obično probudi 4 sata nakon dojenja za spavanje, vi ćete hopkati, pjevati, držati, "šuškati", nuditi sucic, itd. za 30 minuta. Zatim, u 4 sata i 30 minuta, beba može dojiti ili imati svoju čašu.
- Noć 5: Dodajte 30 minuta. Zamislite da je noć 4 dojenje bilo u 4 sata i 30 minuta nakon dojenja za spavanje. Na noć 5, želite 5-satni razmak dojenja.
- Noć 6: Dodajte još 30 minuta. Ako je noć 5 imala 5-satni razmak dojenja,onda će noć 6 imati 5 sati i 30 minuta razmaka dojenja.
Nastavite dok ne dosežete prikladan razmak dojenja za dobi vaše bebe.
Možete to raditi koliko god polako želite. Možda provedete tjedan na 4 i pol sata razmaka dojenja. Što god radi za vašu obitelj.
Kolik je razmak dojenja primjeren za dob?
- Četveromjesečno dijete: 6 sati.
- Šestomjesečno dijete: 9 sati.
- Osammjesečno dijete: 12 sati.
(Sve ovo pretpostavlja da je rast težine vaše bebe odgovarajuća rastovnoj krivulji i da nema drugih zdravstvenih problema – pitajte pedijatra da biste bili sigurni.)
Ako vaše četveromjesečno dijete već spava 6 sati zaredom, samo ne u vrijeme kad vi ste u krevetu, razmislite o pokušaju dream feeda. Zatim, radite na 6-satnom razmaku dojenja između dream feeda i prvog noćnog dojenja. (Ovo radimo za Maxa.)
Kako ova metoda treninga spavanja prošla za moju obitelj
Prve noći, Max je plakao 4 minute i 32 sekunde pa je zaspao. To je čudo treninga spavanja i definitivno nije ono što roditelji bi trebali očekivati. Ipak, vrijedno je napomenuti da se ove stvari dešavaju i da trening nije uvijek toliko tešak koliko smo nas svi naveli da vjerujemo.
Druga noć bila je najteža (što je često slučaj). Max je plakao kroz svoj prvi 5-minutni interval. Utješila sam ga s nekim ljuljanjem i hopkanjem. Zatim je plakao kroz svoj 10-minutni interval. Još utjehe i hopkanja. Zatim je plakao 1 minutu i zaspao. Moj muž i ja dali smo se high-five kao da smo upravo osvojili Super Bowl.
Do noći 3, Max je zaspavao sam bez plačanja. Tako i ja.
Sposobnost da se usmiruje da zaspava čini se bilo svim što je Max trebalo da prodrži duže noćne razmake. Kad je vrijeme bilo za produžavanje razmaka dojenja, pripremila sam se za teški put. (Ovo dijete voli jesti.) Ali, svake noći, on je produžio svoj razmak dojenja sam. To je točno. Ja nisam učinila ništa.
Max je sada 5 mjeseci star i dosljedno spava od 18h – 6h s 22h dream čašom. Znam. Bolje od karibskog odmora na plaži.
Naše sljedeće preporuke:
Metoda treninga spavanja "Umorna majka"
Smitten Baby Box: Je li najjednostavniji način zapravo najbolji?
Pročitala sam sve knjige o bebijem spavanju da vi ne morate
-
Za većinu američkih obitelji, ravnoteža između posla i života bila je borba multo prije dana društvenog distanciranja i neodređenih zatvaranja škola. Teškoća s kojom se mnogi suočavaju u pronalaženju dječje skrb i skrb starijih u ovoj zemlji i -
U našu izrazito raznolikoj i multikulturalnoj zemlji, a sve više i našem svijetu, prilično je uobičajeno da ljubavnica radi za obitelj iz drugačijeg kulturnog pozadina. Bilo da ste američka ljubavnica koja radi za američku obitelj iz drugačijeg kultu -
Svaki roditelj se u nekom trenutku bori s pitanjem kako naučiti djecu da slušaju. Može biti frustrirajuće morati ponavljati isti zahtjev ili argument svaki dan. Zar sam ti rekao da ne diraš tu zdjelicu? Ovo je peti put da sam te molio da očistiš trpe
