• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Ispravni načini za djecu da isprazne napetost

Vi i vaše dijete uživate u poslijepodnevnom vremenu u susjedskom parku – to jest, dok vaše dijete ne uvjeri da je bilo nepravedno posluženo od strane drugog djeteta kraj ljuljaka i, iznenada, vaše malo gura progonca na tlo. Iako možda ste smorti i u nepravdi, možete to shvatiti i kao priliku pokazati djetetu pravi način da isprazni svoj ljut i frustraciju. Djeca koriste zdrave metode ispuštanja kad su povrijeđene i trebaju pomoć roditelja da se pravilno nosi, kaže Dr. Jane Nelson na web stranici Positive Discipline.

Korištenje riječi

Učinkovita komunikacija ne dolazi lako mnogim odraslima – zamislite teškoću koje imaju mlađa, neiskusna djeca kad žele komunicirati kompleksne emocije. Lise Fox i Rochelle Harper Lentini s Nacionalnom udrugom za obrazovanje mladih ljudi, najvećom organizacijom koja se bori za mlade, napominju da su djeca s velikim „rječnikom osjećaja“ – ili popisom riječi za izražavanje emocija – vjerojatnije koriste jezik za komunikaciju ljutnje i frustracije nego problematično ponašanje. Naučite dijete kako prepoznati osjećaje poput ljutnje, frustracije, straha i tuge. Ako vaše dijete udari ili vika na nekog, pitajte ga „Jesi li bio ljut kad si ga udario?“ ili „Jesam li to bio frustrirajuće za tebe?“ Upoznajte dijete s tim riječima objašnjavajući ih što je više moguće, i ohrabrite ga da nekomu priča o svojoj ljutnji, umjesto da udara druge.

Umjetničke aktivnosti

Licencirana savjetiteljica duševnog zdravlja i registrirana umjetnička terapeutica Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, napominje da su umjetničke aktivnosti terapijske za djecu koja imaju teškoća izražavanje izazovnih, kompleksnih emocija. Djeca mogu koristiti umjetnost da identificiraju stvari koje uzrokuju njihovu ljutnju, frustraciju ili druge teške emocije, i to bez povrijeđivanja drugih, kaže Takada-Dill. Vaše dijete može imati koristi od umjetničkih aktivnosti kod kuće, ili ga možete odvesti licenciranom stručnjaku ako mislite da su njegovi strategije suočavanja štetne sebi ili drugima. Kod kuće, ohrabrite dijete da nacrta slike kako se osjeća kad je ljut, što ga je donekle ljutiti ili što često osjeća da želi učiniti kad se zaljuti. Podsjetite ga da može crtati što god želi – čak i ako su te slike prilično mračne – jer je to zdravije nego udarati druge, i dopušta mu da sazna više o tome kako njegova ljutnja funkcionira.

Fizička aktivnost

Ohrabrujući dijete da se angažira u fizičke aktivnosti – poput trčanja, igranja sporta ili radjanja kotačica vani – pomaže mu smanjiti stres i otkloniti ljutnju i frustraciju. Istrazivači u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti također napominju da fizička aktivnost pomaže podići dječje samopouzdanje, što će im pomoći da percipiraju situacije u pozitivnijem svijetlu – umjesto da lako ljute ili frustriraju. Ako je vaše dijete na rubu eksplozivnog trena u kući, ljubazno pozovite ga van da ispusti dio svoje ljutnje igrom. Prati ga tijekom ovog vremena, i koristite druge strategije gore navedene, poput pomaганja mu da identificira svoje emocije, da nastavite poučavati ga zdrave načine suočavanja s teškim emocijama.

Tehnike dubokog dišanja

Naučite dijete kako uzimati duboke dahove kad osjeti da ljutnja ili frustracija raste. Medicinski stručnjaci na web stranici Harvard Medical School Family Health Guide objašnjavaju da duboko dišanje pomaže ublažiti stres snižavanjem ili stabiliziranjem krvnog tlaka i usporavanjem srca. Ohrabrujući dijete da diše duboko kad je ljut pomaže mu doživjeti smirenje umjesto osjećaja nuđe da udari nekog ili neprimjereno izražava svoju ljutnju. Stručnjaci Harvard Medical School-a također napominju da duboko dišanje deluje prirodno mnogim ljudima, pa možda ćete morati raditi s djetetom na nekoliko prilika da biste ga naučili kako ispravno koristiti ovu tehniku. Naučite dijete da uzima duboke udise kroz nos, i izdise kroz usta, preporučuju stručnjaci Harvard Medical School-a. Možete također ohrabriti dijete da broji do deset dok uzima duboke dahove, što mu daje dovoljno vremena da se smiri.