• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

6 savjeta i tehnika za učenje bebe samoumirivanja

Samoumirivanje se odnosi na sposobnost bebe da zaspane bez potrebe za roditeljem/skrbnikom da ih ljulja, grli, pohlepa, ili nosi. Nekoliko beba može samoumiriti prirodno, dok druge trebaju biti naučene. Postoji razni načini na koje možete naučiti bebu samoumirivanje. No, početak u pravom dobu je ključan.

Samoumirivanje uči vašu bebu da kontrolira i regulira svoje emocije, što čak i odrasli rade u svakodnevnom životu. Stoga, korištenje pravilnih tehnika samoumirivanja također je važno. Općenito, bebe uče samoumirivanje između četvrte i dvanaeste mjeseca, iako neke mogu potrajati duže da nauče tu finu umjetnost. Istraživanja sugeriraju da je jedan od vitalnih faktora koji pomaže dojenčadi da spava cijelom noću njihova sposobnost samoumirivanja u prvim četiri mjeseca života.

Čitajte dalje kako bismo vam pričali više o različitim tehnikama samoumirivanja, pravom dobu za njihovu primjenu, kako ih koristiti, i predostrožnostima prilikom učenja bebe samoumirivanja.

Što samoumirivanje uključuje?

Samoumirivanje uključuje ponašajne tehnike koje pomažu dojenčadi da upravljaju svojim snom. Izbor tehnike ovisi o raznim faktorima, poput temperamenta i ličnosti bebe. To jednostavno ukazuje na to da onaj što radi za neku drugu bebu možda neće raditi za vašu.

1. Korištenje bebućih ruku, usta, i lica

Neki od njih su:

• Sasanje palca
• Sasanje grlickog
• Držanje ruku zajedno
• Gladiš i grickanje ušesa ili nosa
• Nježno trljanje očiju
• Sasanje bocice
• Sasanje meke deke, grlića, ili igrčke

2. Kretanje, dodir, i vibracija

To uključuje:

• Ljuljanje s lijeva na desno da beba uspi
• Česanje kose ili igra s lukovima kose
• Mumljanje tihе melodije
• Gladiš medvjedića ili deke

3. Zavijanje

Zavijanje koje uključuje uvijanje deke ugodno oko tijela bebe. Ovaj aranžman pruža toplinu i udobnost sličnu onoj u majčinom trbuhu i najprikladniji je način za umirivanje vaše novorođenčadi. Američka akademija pedijatrije sugerira da zavijanje može biti učinkovita tehnika za umirivanje dojenčadi i olakšavanje spavanja, pod uvjetom da se pravilno radi.

Napomena: Ne koristite zavijanje ako vaša beba ima dva mjeseca ili više, a osobito, ako može sama prevrtati, jer zavijanje u ovom stadiju može povećati rizik za SIDS.

4. Samoistraživanje

Samoistraživanje je još jedan jednostavan način za pomoć vašoj bebi u samoumirivanju. Dopustite im da uživaju u jednostavnim samoinicijaliziranim aktima ili kretanjima. Većina majki skloni su maknuti prste bebe iz usta u trenutku kad počnu sasati. Izbjegavajte to.

Kada naučiti vašu bebu samoumirivanje?

Američka akademija pedijatrije preporučuje da se napori za učenje bebe samoumirivanja mogu započeti u dobi od tri mjeseca. Za personaliziraniju odluku, možete konzultirati pedijatra i planirati za vašu bebu odgovarajuće. Možete pokušati jednostavne tehnike samoumirivanja jednom kad vaša beba navrši oko četiri mjeseca. Ako počnete previše rano, vaša beba može postati grdljivija. No, ako to učinite pravilno, vaša beba će naučiti samoumirivanje u manje od mjesec dana.

Kako naučiti bebu samoumirivanje?

Možete naučiti svoje malo da se samoumiruje na razne načine. Ne gurajte. Idite korak po korak i dopustite tijelu i umu vaše bebe da uče i se prilagode novim vještinama. Polako napredujte od držanja, ljuljanja, jahanja, i dijeljenja kreveta s vašom bebo do polaženja vaše bebe u spavanje kroz samoumirivanje. Moć tehnike leži u koraku po korak.

Nježno samoumirivanje bebe

Ovo uključuje sljedeće korake:

Korak 1: Pripremite se da budete spremni pustiti. Ovo je možda najteži korak za vas kao roditelja.

Korak 2: Kada ste spremni naučiti samoumirivanje, položite vašu bebu malo ranije nego uobičajeno; samo minute ili dvije prije nego beba upadne u duboki san u vašim rukama.

Korak 3: Postepeno napredujte u stadiju u kojoj položite vašu bebu: od spavanja do poluspavanja i na kraju, kada je beba još uvijek budna. Trebali biste biti strpljivi i nastaviti pokušavati nekoliko noći sve dok vaša beba ne bude spremna. Na kraju, vaša beba će osjetiti vašu namjeru i upasti u san same!

Osmodnevni test

Dani 1-4:

Odaberite igrčku ili deku, koja donesе osmijeh na lice bebe. Trenirajte vašu bebu da je koristi kao umirivač.

Dani 5-7:

Dopustite maloj da se navikne na novi uzorak. Kako beba razvija asocijaciju s dekom ili igrčkom, možete početi koristiti te predmete koje vaša beba može grickati i koristiti za uspipavanje. Kad god vaša beba počne plačati noću, dajte iste predmete umjesto pohlepanja ili dojenja. Ovaj korak može biti izazovan i zahtijeva strpljenje.

Dan 8 – Veliki dan:

Na osmi dan, ostavite alat za umirivanje u bebući krevetić umjesto da ga date bebi da drži. Ako se beba probudi noću i počne grditi, ne skakajte. Ostavite ih za oko pet minuta, i one su vjerojatno će naći podršku i koristiti je i zaspati samoumirivanjem.

Prednosti samoumirivanja

Zastupnici i podržavatelji metode samoumirivanja tvrde da ima prednosti za bebu, poput:

1. Beba postaje manje grdolika

Samoumirivanje ne pomaže samo vašoj bebi da bolje spava, već ih uči i samokontroli. Beba koja se može samoumiriti vjerojatno će biti manje grdolika i opuštena tijekom dana. Ako vi, kao majka, možete potaknuti neovisne asocijacije spavanja tijekom noći, bit ćete pronašli vaše dijete multo aktivnijim i manje dosadnim sljedeći dan.

2. One bolje spavaju

Ako vaša dojenčad može samoumirivati dok je još u laganoj fazi spavanja, šanse su da će moći spavati bez vašeg intervencije. To sugerira da beba može moći vratiti se u san bez ikakvog intervencije kad se probudi posred noći. Postepeno, vaša beba će naučiti spavati duže bez buđenja vas.

3. One rastu samouvjerenije

Sposobnost vaše bebe za samoumirivanje također utječe na to kako kontrolira svoje emocije. To će im pomoći regulirati svoje raspoloženje, pozitivno utječu na njihov fokus na učenje novih vještina s povjerenjem.

4. Majka dobiva odmor

Ako možete naučiti vašu bebu samoumirivanje, vaši dani i noći bit će mnogo smirjeniji, i možete obavljati svoje dnevne obaveze bez previše prekida. Multo je lakše brinuti se o dojenčadi koja se može samoumiriti nego za grdoliku bebu koja zahtijeva stalne intervencije samo da spava nekoliko sati noću.

Savjeti da vaša beba samoumiruje

Ako ste uvjereni u ovu metodu i želite je isprobati na svojoj bebi, ovi savjeti mogu vam biti od neke pomoći.

1. Koristite glazbenu igrčku za krevetić

Glazba može biti odličan umirivač. Studije sugeriraju da bijeli šum može pomoći uspipavanju dojenčadi. Stoga, možete pokušati pričvrstiti mobilnu glazbenu igrčku na bebući krevetić. Ove senzorne igrčke pjevaju melodije koje će pomoći vašoj bebi da zaspane. Mnoge od ovih igrčaka također imaju projektor i zvonce koji će dodati na umirujući učinak.

2. Imajte dosljedno vrijeme za spavanje

Uspostavljanje redovitog vremena za spavanje vitalno je jer to postavlja unutarnji sat koji pomaže vašoj bebi da osjeti pospanost u predvidljivom vremenu. Osigurajte da nije prekasno noću, jer to bi moglo poremetiti rutinu vaše bebe i učiniti ih grdljivim. Ako je vaše malo previše previše da se usmiri na svoje, pokušajte pomaknuti vrijeme spavanja dalje.

3. Održavajte umirujuću noćnu rutinu

Umirujuća noćna rutina pomaže maloj da shvati da je vrijeme za spavanje. Rutina može uključivati aktivnosti poput kupke, čitanja knjiga, pjevanja uspavanke, ili grljenja. Držite svjetla prigušeno i interakciju nisku noću kako ne biste smetali vašoj bebi dok spava. Čak i manje smetnje mogu iznenaditi vašu bebu iz spavanja, osobito dok nisu 12 tjedana starе.

4. Dajte dovoljno vremena

Da biste naučili svoje malo da zaspane bez vašeg intervencije, položite ih na krevet dok su još budne ali pospane. Trening spavanja nije jednostavan zadatak, stoga dajte bebi dovoljno vremena da se navikne na spavanje samoumirivanjem. Budite strpljivi i zapamtite da neke bebe zahtijevaju više vremena od drugih. Vaša beba možda još gradi sposobnost samoumirivanja, stoga ne usporedujte i ne stresirajte se.

5. Budite opazne

Neke beve su prilično osjetljive, i najmanja promjena temperature, postavljanja svjetla, ili čak buke ih može smetati. Ako se vaša beba previše često budi noću, provjerite je li nešto specifično smeta njihovom snu.

6. Budite u blizini

Vaša prisutnost može biti savršeno dovoljna. Umjesto nošenja bebe i uspipavanja, možete ostati blizu krevetića ili hodati po sobi. Vaša prisutnost može biti sve što vaša beba treba za samoumirivanje i san.

Stvari koje trebate i ne trebate raditi kod samoumirivanja

Čak i kad slijedite gore navedene savjete, morate provjeriti neke važne stvari koje trebate i ne trebate raditi kod samoumirivanja.

1. Budite strpljivi

Kontrolirajte se od intervencije. Provjerite jes li vi onaj tko smeta ljuljanjem bebe u san ili utešavanjem na prvi plač ili prisiljavanje bebe u san izvan rutine. Važno je da dajete svom djetetu dovoljno vremena da pokuša i usmiri se u krevetu.

Često, bebe grče i stenu malo i onda se usmere. Osim ako vaša beba ne plače neprestano, dajte im malo vremena da same shvate stvari. U slučaju neprestanih suza, odgovorite i pokušajte pronaći razlog za stres vaše bebe.

2. Prestajte hraniti za uspipavanje

Vrlo sigurno ne pomažete vašoj bebi u učenju samoumirivanja ako ih dojite ili hranite bocicom da inducirajte san. Postepeno prekinite tu naviku, počevši skraćivanjem vremena koje trošite na hranjenje i na kraju pomičući vrijeme hranjenja dalje od vremena spavanja.

3. Izbjegavajte dosljedno umirivanje

Izbjegavajte dosljedno umirivanje ljuljanjem, pohlepanjem, ili dojenjem vašeg malog. Umjesto toga, pokušajte druge načine, poput ljubavnog ljubavnog noći i odlaska. Stanite izvan dječje sobe tako da ih možete promatrati s daljine. Uskoro, beba može naučiti spavati na svoje bez previše gužve.

4. Prekinite ove navike

Evo nekih navika koje biste trebali izbjegavati dok učite vašu bebu samoumirivanje.

• Stavljanje bebe u kolica ili kolica za spavanje.
• Korištenje grlickog za zaustavljanje plačenja i olakšavanje spavanja.
• Dopuštanje bebi da gladi vaše kose i zaspava.

Pravi izazov leži u raskidanju ovih navika. Kad god uspijete ih raskinuti, bit će lako pomoći vašoj bebi da brzo nauči samoumirivati. No, zapamtite da je to potrebno samo za bebe starije od šest mjeseci. Dok vaša beba ne navrši šest, ne brinite se o uvlaženju navika.

Točke za zapamtiti

• Beba koja se naučila samousmirivati može ostati budna, i ona će zaspati na svoj način.
• Ne frustrirajte se ako vaša beba ne nauči samoumirivati na kraju osam dana.
• Ne silite stvari pogrešnim putem jer to može biti previše za oba vas i može ometati budući uspjeh.
• Postavite scenu pravilno. Vježbajte novu vještinu s vašom bebom nekoliko puta prije nego ih pustite da vježbaju te vještine same.
• Jednostavno položenje bebe u krevetić neće uvijek raditi. Koristite dobro definirane progresivne tehnike i vježbajte. Zapamtite, puno se može postići nježnim načinima.

Poduzimanjem ovih jednostavnih mjera možete pomoći vašoj bebi da lako nauči tehniku samoumirivanja. To je vještina koja će im pomoći ne samo da zaspaju već i da izbjegnu situacije poput razdvojne anksioznosti ili frustracije. Budite strpljivi dok pomažete bebi da ih vježba i razumijete da je beba premlada da stvari brzo shvati.

Često postavljana pitanja

1. Što učiniti ako beba ne samoumiruje?

Većina beba brzo uči i počinje uzdravljavati u san bez previše gužve ili protesta. No, neke mogu biti uporne. Starije bebe naviknute na dojenje ili pohlepanje za uspipavanje bit će im trebalo vremena da izraste iz njihovih navika. U takvim slučajevima, učinite to postepenim procesom.

Bolje je pratiti svoje instinkte umjesto raditi nešto čega osjećate da neće raditi ili može biti štetno za vašu bebu. Promatrajte vašu bebu i slijedite jednostavne tehnike koje bi mogle raditi za oba vas. Niti jedna metoda ne radi za svaku novorođenčad.

2. Što ako moja beba ne može spavati bez dojenja?

Ako je vaša beba naviknuta na dojenje za spavanje, morat ćete prekinuti tu naviku. Jednostavno nahranite vašu bebu multo prije planirane rutine prije spavanja ili skratite minute dojenja tijekom spavanja. Ovo je postepeni proces, osobito ako je vaša beba starija od osam mjeseci. Stoga, strpljenje i uporni napori bi trebali biti put.

Dopuštanje vašoj bebi da se samoumiruje je vještina koju biste trebali naučiti ih od čim ranije od četiri do 12 mjeseci. Ona uključuje ponašajne tehnike poput pustivanja da sasu palac ili grlić, gladiš i trljanje ušesa ili nosa, zavijanje, itd., kako bi se pomoglo bebi da upravlja svojim snom. To pomaže bebi da bolje spavaju, osjećaju se manje dosadno, i dopušta roditeljima da se odmor i ralakse. No, kada bebe nauče spavati neovisno, holdite oko njih da biste bili sigurni da su u redu, ali izbjegavajte smetanje njihovog spavanja.