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Comment faire dormir un tout-petit

Même si vous savez l'importance du sommeil, votre tout-petit peut avoir une vision complètement différente du coucher. Avec tant de choses qui se passent et si peu de temps pour toutes ces activités excitantes, votre tout-petit peut résister au sommeil comme s'il allait rater quelque chose d'incroyable. Heureusement, vous pouvez sortir votre propre sac d'astuces pour la préparer au sommeil et réduire les batailles du coucher.

Matériel nécessaire

• Livres, puzzles simples et/ou autres activités calmes
• Collation du soir
• Pyjamas
• Objet de sécurité (doudou)
• Tableau de stickers

Instructions

1. Établissez et respectez une routine du soir régulière. Votre tout-petit saura à quoi s'attendre, ce qui réduira les crises du coucher. Cohérence et prévisibilité sont clés.

2. Commencez le calme du soir tôt, recommande Aha! Parenting. Une à deux heures avant le coucher, encouragez des activités calmes : puzzles simples, livres. Éteignez la télé, qui peut être stimulante. Un bain chaud avant le brossage des dents aide aussi à calmer et détendre. Exemple : calme vers 18h30, coucher 19h30. Utilisez l'horloge comme référence et faites-en le « méchant », pas vous. « L'horloge dit qu'il est temps de commencer à ranger » ou « Selon l'horloge, tu as 5 minutes avant le coucher. »

3. Offrez une collation du soir pour tenir jusqu'au matin. Un verre de lait ou une tranche de pain grillé suffisent. Évitez sucre et caféine.

4. Laissez votre enfant choisir son pyjama. Donnez deux options et laissez choisir. Cela peut sembler minime, mais lui permettre de se sentir indépendant et compétent par un choix évite une lutte de pouvoir au coucher.

5. Créez l'ambiance du coucher. Éteignez radios et bruits forts ou baissez le volume. Température de la chambre côté frais — ni trop chaud ni trop froid. Tamisez les lumières. Une petite veilleuse ou lampe de chevet va bien.

6. Offrez un objet de sécurité, comme son animal en peluche ou couverture préférée.

7. Terminez la nuit par une histoire ou une chanson. Finissez par un câlin et un bisou. Soyez ferme et direct si votre tout-petit sort du lit. Rassurez-le qu'il est en sécurité et qu'il est temps de reposer. Vous pouvez vérifier toutes les 5 minutes s'il est très contrarié, mais restez bref et repartez.

8. Mettez en place un système de récompense pour rester au lit. Beaucoup d'éloges pour le respect des règles. Tableau de stickers : chaque nuit au lit = un sticker le matin. Après un certain nombre, récompense un peu plus grande (ex: nouveau livre).