• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

Comment aider les adolescents à surmonter leur peur du succès

Votre ado a maintenu une moyenne A, mais échoue inexplicablement au dernier test de l'année. Il a joué un match parfait jusqu'aux dernières secondes où il gâche tout. Ces événements pourraient être plus que de la malchance ou une mauvaise planification. Votre ado peut souffrir d'une peur du succès. Si elle n'est pas traitée, la peur du succès peut amener l'ado à saboter ses propres plans. Il peut finalement entrer dans un cycle d'auto-échec qui l'empêche d'atteindre son plein potentiel.

Instructions

Peur du changement

1. Déterminez si votre ado a peur du changement. Selon le psychiatre Dr Jay Pope, les adolescents peuvent craindre le succès à cause de tous les changements et responsabilités qui l'accompagnent. En sabotant son propre succès, il évite une situation effrayante.

2. Parlez des changements qui se produisent dans la vie de l'ado. Décomposez les défis en portions gérables. Par exemple, si l'ado se prépare pour l'université, aidez-le à se concentrer sur une étape à la fois. Vous pourriez dire : « Aujourd'hui, pense juste à ton ACT. » S'il commence à soulever des inquiétudes sur où il ira ou comment il paiera l'école, rappelez-lui d'ignorer ces questions pour le moment. Tout sur quoi il doit se concentrer maintenant, c'est le test.

3. Rappelez à votre ado les moments où il a ressenti de la peur ou de l'anxiété, mais a persévéré. Demandez-lui de se remémorer l'expérience. Demandez-lui comment il a géré sa peur et comment il s'est senti en devenant plus à l'aise avec la situation.

4. Félicitez-le pour les fois passées où il a surmonté ou prévalu malgré sa peur.

Confusion entre peur et excitation

5. Déterminez si votre ado confond l'excitation avec la peur. La psychologue somatique Dr Susanne Babbel souligne que certains ados ont du mal à faire la différence entre l'expérience de la peur et de l'excitation. L'excitation qui accompagne le succès a des réactions physiologiques similaires au sentiment de danger qui accompagne l'anxiété.

6. Demandez à l'ado de se souvenir d'un moment de sa petite enfance où il était heureux et couronné de succès. Ce pourrait être la première fois qu'il a lu un livre entier seul ou qu'il a gagné un ruban. Il doit décrire la situation avec le plus de détails possible. Aidez-le à s'immerger dans le souvenir pour qu'il puisse rappeler la sensation physiologique de cette excitation.

7. Demandez à l'ado de se remémorer un exemple plus récent de sentiment de succès et d'excitation. Ce pourrait être une bonne note sur un devoir ou aller à une danse spéciale. Demandez à nouveau des détails spécifiques. Aidez-le à revivre ces sensations dans sa mémoire.

8. Aidez l'ado à se souvenir d'un moment où il a eu peur. Ne cherchez pas un événement traumatique majeur. Au lieu de cela, demandez-lui un moment où il avait peur, mais la peur était gérable, par exemple, quand lui et ses amis sont allés dans une maison hantée ou qu'il a fait un tour de montagnes russes. Demandez-lui de revivre ces sensations physiologiques.

9. Comparez les sensations du succès heureux avec celles de la peur. Demandez à l'ado de trouver les différences entre les deux expériences.

10. Répétez les exercices de mémoire jusqu'à ce que l'ado ait une bonne compréhension des différences entre l'excitation et l'anxiété.