Des ados parlent de l'automutilation (scarification)

Nous recevons beaucoup d'emails, surtout sur nos articles sur la scarification. Parfois, les gens nous racontent les sentiments et émotions autour de la scarification. D'autres partagent leurs idées sur comment ils ont arrêté. Nous avons décidé de mettre certains de ces suggestions et commentaires sur notre site.

Bien sûr, les raisons pour lesquelles les gens se scarifient sont très différentes. Donc les commentaires ci-dessous peuvent aider certain(e)s mais pas d'autres.

Quand les lecteurs nous envoient des emails, c'est via un système sécurisé qui n'enregistre pas les noms ni autres infos personnelles. C'est pour cela que vous ne voyez pas de détails personnels ici — juste des expériences et une envie d'aider de la part de ceux qui ont vécu cela.

« Ça a arrêté ma scarification complètement : quand vous voulez vous scarifier, que ce soit poignet ou cuisse, fixez-le intensément. Imaginez que ça appartient à votre meilleur ami, petit(e) ami(e), frère, sœur, père, mère, grand-mère, ou autre personne importante dans votre vie. Demandez-vous : 'Est-ce que je lui couperais ?' Vous perdrez l'envie de vous scarifier en réalisant comme vous avez de la chance d'avoir cette personne qui vous aime. Si possible, rangez le couteau, la lame, ou quoi que ce soit, et parlez à la personne. Remerciez-la de vous aimer. »

« Ce qui m'a vraiment aidé à arrêter, c'était d'écrire de la poésie. Quand j'avais envie de me scarifier, je sortais mon cahier à la place. Beaucoup de mes amis se scarifiaient (certains le font encore), et écrivaient des poèmes, donc partager avec eux a beaucoup aidé. Je ne me suis pas scarifié depuis mes 13 ans, et je me sens bien mieux. Parfois j'ai encore envie, mais ma meilleure amie le fait vraiment mal et je pense à combien je ne veux pas qu'elle le fasse. »

« Je me suis scarifié, et je sais à quel point c'est important d'avoir des amis qui restent. Quand on se scarifie, on se sent souvent très bas, voire déprimé. Et on n'a plus la force de faire des choses avec ses amis, parfois c'est dur de même les appeler, et en tant qu'ami on peut croire que l'ami qui se scarifie ne nous aime plus. Mais parfois, ils ont juste besoin de vous encore plus. Alors s'il vous plaît, tous ceux qui connaissent quelqu'un qui se scarifie, appelez-le, rendez-lui visite, ou envoyez juste un SMS. Ça aide !! »

« J'ai trouvé que faire couler du colorant alimentaire rouge dans un grand verre d'eau (transparent) peut être une libération (tant que l'envie n'est pas trop forte). »

« J'ai essayé l'élastique. Ouais, je l'ai claqué trop fort et je me suis blessé. Maintenant je gratte des ciseaux ou n'importe quoi de pointu sur le côté de mon bureau. Je peux gratter aussi fort que je veux sans saigner ni cicatriser. J'aimais compter mes coupures pour penser à combien de fois je m'étais fait mal. Maintenant c'est dans le bois pour toujours et ça m'aide beaucoup même si je ne veux pas penser aux mauvais moments. »

« Mon vieux journal était plein d'histoires tristes et de haine envers les gens. J'ai commencé un nouveau journal et j'ai essayé d'écrire des choses plus positives. De temps en temps j'écris des choses négatives et ce que je ressens. C'est ma façon saine de m'exprimer. »

« Je vais essayer d'arrêter de me scarifier parce que je sais que ce n'est pas bien mais ça soulageait le stress pendant un petit moment. Mais les problèmes étaient toujours là et rien ne peut couvrir les problèmes... sauf si vous en parlez, c'est vraiment le seul moyen de surmonter les problèmes. »

« Je me scarifiais, et j'ai réalisé que je le faisais parce que je me sentais mal pour mon amie, qui se scarifiait, et je l'ai vraiment fait par curiosité. Ça ne m'a pas aidé, ça a créé plus de problèmes, et je me détestais vraiment. J'ai dit à ma mère et elle a dit qu'elle l'avait fait une fois, et que ce n'est pas bien. Alors arrête. Tes amis t'aimeront toujours, comme les miens, et mon crush m'aime encore plus maintenant, lol. »

« J'ai commencé parce que mon copain se scarifiait. Il a dit que ça soulage ta douleur. Mais il ne m'a pas dit qu'après avoir soulagé ta douleur pendant 5 minutes, tu regardes ton bras, et tu te sens tellement honteux(se). Au début, je me suis dit : 'C'est incroyable, je me sens tellement mieux, mais je ne referai plus jamais ça.' La semaine d'après : 'Bon, une fois de plus ne fera pas de mal.' Je continuais à me dire : 'Je peux arrêter quand je veux', alors j'ai continué. J'essaie d'arrêter depuis 8 mois. Je tenais 3 semaines et je me scarifiais, 1 mois et 3 jours et je me scarifiais, 1 mois et 28 jours et je me scarifiais. Je n'ai pas encore tenu 2 mois, mais j'essaie si fort. Quand j'ai envie de me scarifier, je prends une douche froide. Ou je mets de la glace sur mon bras. Vous avez encore cette sensation d'engourdissement. Bonne chance pour arrêter. »

« Je me suis scarifié pendant environ 2 ans et demi, par intermittence. Je suis devenue accro et ne pouvais pas arrêter. Je vois un conseiller depuis environ 2 ans ou plus. J'ai finalement atteint le point dans ma vie, avec l'aide de mon conseiller et le soutien de mes meilleurs amis, où j'en avais marre de me faire du mal et j'étais vraiment prête à arrêter (pour de bon, cette fois). Je suis maintenant sans scarification depuis quelques mois. Je n'ai plus eu d'envies depuis que j'en suis arrivée à cette conclusion. »

« Je ne le fais pas pour l'attention, c'est une habitude quand je suis contrariée, stressée, effrayée, triste, en colère, quoi que ce soit. Je porte des manteaux tout le temps parce que mon bras est tout haché. Je ne sais plus quoi faire. J'ai peur de perdre le contrôle avec ma scarification et de finir par me scarifier vraiment grave un jour. »

« Je me scarifiais. C'était ma seule façon de m'échapper. C'était la seule douleur que je pouvais contrôler. Mais une fois, j'ai été trop loin. J'ai coupé trop profond. Quand ma mère l'a découvert, c'était vraiment grave. Quand j'en suis arrivé au point de mentir tout le temps et de blesser mes amis, j'ai su que je devais arrêter. Je gère mes cicatrices chaque jour, et si je pouvais revenir en arrière, je ne les aurais jamais faites. J'ai des gens qui tiennent à moi et ça m'a pris presque 2 ans pour m'en rendre compte. À ce stade, je suis libre de scarification. Et je ne compte pas recommencer. »

« Quand vous avez dit que les gens essaient par curiosité, c'est vrai parce que je n'aurais jamais pensé à ça si mon copain ne l'avait pas essayé. C'est dur à gérer et généralement les gens qui ne savent pas ou ne comprennent pas ont tendance à empirer les choses. »

« Mes amis disent juste des trucs comme si je continue ils ne seront plus mes amis, mais ça me fait juste me sentir pire. J'aimerais que ma famille et mes amis s'en soucient plus, mais je ne pense pas qu'ils comprennent. »

« J'ai commencé à me scarifier parce que je ne pouvais pas gérer la pression à l'école. Tout le monde s'attendait à ce que j'ai des A parfaits. J'aurais juste voulu que mes parents soient plus compréhensifs. Quand je leur ai dit, ils étaient choqués et déçus, ce qui m'a fait me sentir pire. Je commence juste à aller en counseling et j'espère que ça aidera. »

« Je me scarifiais (plus maintenant) pour soulager ma douleur. Je veux dire, je serais juste tellement contrariée quand mes frères et ma mère se disputaient, puis j'avais des amis qui se battaient à l'école... c'était une façon pour moi de m'échapper temporairement de la vie que je vivais, mais d'une certaine façon ça a presque empiré mes problèmes et m'a rendue plus isolée. De toute façon, je ne savais pas à quel point la scarification était grave tant que je n'ai pas arrêté. »

« Je me scarifiais mais ma meilleure amie m'a aidée à arrêter par l'amour et en me disant encore et encore qu'elle ne veut pas entendre que j'ai pété un câble un jour et que je suis à l'hôpital. C'est la raison principale pour laquelle j'ai arrêté. »

« Je pense que beaucoup de techniques aidaient, mais pas quand ça est devenu une habitude. Une fois que c'est devenu habitude, la meilleure chose et la plus dure que j'ai faite a été de dire à un adulte. Cela peut sembler impossible, mais s'ils vous aiment vraiment, ils vous aideront à arrêter. Félicitez-vous pour chaque jour sans scarification. Et les jours où vous le faites, essayez d'arrêter. C'est dur mais ça finira par marcher. »

« Je suis une ex-scarifiée, et une chose qui m'a aidée à arrêter a été de trouver un moyen de me distraire. Le truc, c'est que quand la scarification est devenue une habitude pour moi, je le faisais quand je m'ennuyais, partiellement parce que je commençais à penser aux horreurs de la vie, partiellement parce qu'il n'y avait rien d'autre à faire. Je suggère que, avant de prendre un couteau, une lame, une allumette, etc., on passe à un livre ou un jeu. En ligne, il y a plein de jeux inutiles mais addictifs dans lesquels on peut se perdre. Aussi, je peux me distraire avec le Sudoku, parce que c'est un défi qui ne laisse place à aucune autre pensée. Ce sont juste deux choses qui m'ont aidé. »

« Je viens de commencer le lycée et j'ai beaucoup de problèmes de confiance en moi et du coup j'ai commencé à me scarifier. Classée comme la bizarre de mon groupe, je suis devenue de plus en plus jalouse. Maintenant mes amis m'aident et m'envoient au conseiller scolaire, ce qui est une bonne chose. »

« J'ai commencé à me scarifier en 6ème. Pendant ce temps j'étais physiquement et mentalement maltraitée et négligée. La douleur profonde et l'angoisse m'ont menée à la scarification, parce que je n'avais personne vers qui me tourner. Tout le monde dans ma famille savait pour ma scarification mais ne savait pas quoi faire. Finalement, un prof m'a attrapée avec une lame de rasoir à l'école. Je suis une élève modèle avec un dossier impeccable, donc tout le monde était choqué. Je me suis retrouvée à l'hôpital pour un séjour de 3 jours. Je me sentais incroyablement abandonnée et seule, et il semblait que personne ne pouvait me comprendre. Surtout parce que je n'acceptais pas l'aide. Je mentais à tout le monde. Je ne pouvais pas mettre mon père dans le pétrin. Finalement, j'ai surmonté la lutte. Mon père lutte encore avec son alcoolisme, mais je n'ai rechuté qu'une fois, et heureusement je m'en suis sortie. Je veux juste dire à toutes les filles (et gars) qui peuvent s'identifier à mon histoire qu'il y a de l'espoir. Il y a TOUJOURS une alternative. Prenez soin de vous. »

« Je pense que la scarification est une addiction. C'est quelque chose qu'on a envie de faire encore et encore. Je sais que c'est vraiment dur pour moi. Chaque fois que je fais la vaisselle, chaque fois que je me rase les jambes, j'ai tellement envie de me scarifier ! Je suis juste contente d'avoir des amis pour m'aider à traverser ça. Peu importe à quel point j'essaie de les repousser, ils ne prennent pas 'non' pour réponse. Ça AIDE VRAIMENT quand les gens qui tiennent à vous et à qui vous tenez sont là pour vous dans ce point bas de votre vie. »

« Je le fais seulement depuis environ 2 semaines, mais maintenant ça a l'air que je ne peux pas m'arrêter. Alors tous ceux qui lisent ça et qui pensent à commencer, ce serait extrêmement sage de ne pas le faire. Ça n'en vaut pas la peine. Sur le moment, ça a l'air que si, mais sur le long terme, tout ce qui reste ce sont les cicatrices embarrassantes. J'ai trouvé que ça aide à s'asseoir sous une table et mettre son avant-bras sur sa cuisse, et appuyer sur la table pour que la pression soit là, mais sans rien laisser. J'écris aussi. Croyez-moi les gars, ça n'en vaut vraiment pas la peine. »

« Je me scarifiais. C'était une façon de cacher toute la douleur et la pression. Un jour en cours d'histoire-géo en 4ème, mon amie et moi passions un mot [sur la scarification]. Mais le prof a attrapé le mot. Il l'a lu pour lui et m'a regardée. Il a dit : 'Allons voir le conseiller.' On est descendus et j'avais l'impression de faire la 'marche de la honte.' J'ai parlé au conseiller et elle m'a dit d'autres façons d'évacuer ma colère et ma douleur. Elle a aussi dû le dire à mes parents. Je pensais qu'ils seraient en colère contre moi, mais les parents essaient juste d'aider. Alors parlez à vos parents. Ça peut faire peur au début mais ils ont beaucoup à dire et à faire pour vous aider, et si vous ne pouvez pas leur parler seul(e), faites aider par le conseiller scolaire pour trouver les mots. »

« Je me scarifie depuis environ 2 ans et je ne m'en suis pas encore sortie, mais j'ai trouvé que plus je peux parler à des amis, moins je le fais. »

« C'est extrêmement important de dire à l'ami en qui vous avez le plus confiance. Je l'ai fait et ça a marché. Après avoir pu le dire à mon groupe d'amis enfin, j'ai arrêté. »

« Je me scarifie et j'essaie d'arrêter depuis 2 mois mais ça a l'air que je ne peux pas. J'ai essayé les différents substituts comme claquer un élastique sur mon poignet. Rien n'a semblé marcher. J'ai commencé à manquer de place sur mon bras. J'ai décidé que c'était allé trop loin, et j'ai dit à mon père. Dire à un parent/adulte est l'étape la plus dure mais la plus importante. Mon père est mon plus grand soutien maintenant et il prend du temps sur son travail pour m'emmener chez un conseiller. J'ai trouvé que la course est un très bon substitut. La douleur dans mes jambes me rappelle la douleur dans mon bras et calme mon envie de me scarifier. Essayez de rester aussi occupé(e) que possible pour ne pas avoir le temps de ruminer sur votre journée ou semaine. Quand je commence à penser à tout ce qui se passe, je rechute à chaque fois. Allez voir un conseiller, ou un parent, ou un ami de confiance. Parler à quelqu'un aide à apaiser votre douleur sans convertir cette douleur émotionnelle en douleur physique. »

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