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SPM, crampes et règles irrégulières

Les règles d'une fille peuvent causer des symptômes inconfortables. La plupart du temps, pas de souci. Mais certains problèmes nécessitent un médecin.

Voici comment gérer la plupart des problèmes de règles.

C'est quoi, le syndrome prémenstruel (SPM) ?

Le SPM, c'est quand une fille a des changements d'humeur et corporels avant ou pendant ses règles. C'est généralement pire les 4 jours avant les règles. Le SPM part habituellement 2-3 jours après le début des règles.

Quels sont les signes et symptômes du SPM ?

Une fille avec SPM peut avoir :

• tristesse
• sautes d'humeur
• irritabilité
• anxiété
• fatigue
• envies alimentaires
• boutons
• ballonnements
• mal de dos
• seins douloureux
• maux de tête
• constipation
• diarrhée

Qu'est-ce qui peut aider si j'ai du SPM ?

Tu peux essayer :

• Pour envies alimentaires : mange équilibré avec beaucoup fruits/légumes frais.
• Pour ballonnements : réduis le sel.
• Pour irritabilité/anxiété : évite caféine et fais beaucoup d'exercice.
• Pour mal de dos, tête, seins douloureux : bouillotte chaude ou paracétamol (Tylenol), ibuprofène (Advil, Motrin), ou naproxène (Aleve).
• Pour te relaxer : yoga ou méditation.
• Pour prévenir/soigner boutons : travaille avec un dermatologue.

Quand appeler le médecin ?

Si ton SPM est sévère, ton médecin peut aider avec traitements, dont médicaments. Appelle le médecin si :

• tu ne te sens pas mieux après essais maison
• tu te sens très triste ou sans espoir
• tu penses un jour à te faire du mal ou te tuer
• tu ne peux pas faire tes activités habituelles à cause du SPM
• tes symptômes SPM ne partent pas après les premiers jours des règles

C'est quoi, les crampes de règles ?

Crampes = douleur bas du ventre pendant les règles. Beaucoup de filles en ont les premiers jours. Causées par prostaglandine, chimique qui fait contracter le muscle utérin.

Qu'est-ce qui aide contre les crampes ?

Si les crampes te gênent, essaie :

• bouillotte chaude sur le ventre
• ibuprofène (Advil, Motrin) ou naproxène (Aleve); marche mieux si pris dès le premier signe de crampes

Quand appeler le médecin ?

Appelle ton médecin si :

• crampes sévères t'empêchent d'aller à l'école ou faire tes activités
• crampes ne passent pas avec ibuprofène ou naproxène

C'est quoi, règles irrégulières ?

Règles irrégulières = pas de règles environ toutes les 4-5 semaines. Dans les 2 premières années après les premières règles, c'est normal d'avoir des cycles irréguliers. Mais vers 2 ans après le début, elles devraient être sur un cycle régulier.

Qu'est-ce qui peut aider ?

Note tes règles pour savoir si elles sont régulières. Enregistre : date début, durée, problèmes. Calendrier, appli, ou carnet.

Quand appeler le médecin ?

Appelle le médecin si :

• tu as tes règles depuis 2 ans et elles ne viennent toujours pas toutes les 4-5 semaines
• tu as des règles régulières, mais puis plus rien pendant 3 mois
• tu as des règles régulières, puis elles deviennent irrégulières
• règles très abondantes (plus d'une serviette/tampon par heure)
• règles durent plus d'une semaine

Regarder vers l'avenir

La plupart des filles trouvent un rythme régulier et gèrent les symptômes gênants à la maison. Mais parle au médecin si tu penses qu'il y a un problème avec tes règles.