Retour à l'école

Après un été à dormir ou à faire des choses à votre rythme, la sonnette d'alarme annonçant ce premier jour d'école peut être un réveil brutal. Que vous soyez un nouvel étudiant anxieux ou un senior confiant, la rentrée scolaire signale une période de transition :nouvelles classes, nouveaux enseignants, nouveaux horaires, et une nouvelle scène sociale.

Craignez-le ou aimez-le, tu dois aller à l'école. Voici quelques façons de faciliter un peu la transition entre l'été et l'école.

Manie du premier jour

Il est indéniable que le premier jour d'école peut être fou. Les nouveaux enfants tournent en rond. Les casiers ne s'ouvrent pas. L'infirmière de l'école a besoin de votre dossier médical. Vous avez oublié votre short de sport. Les étudiants de première année courent dans tous les sens, à la recherche de leurs chambres.

Comment combattre le chaos du premier jour ? Si vous vous dirigez vers une nouvelle école, essayez d'organiser une visite avant le début des cours. Explorez tous les domaines qui présentent un intérêt particulier, comme le gymnase, une bibliothèque, ou des laboratoires scientifiques. Certaines écoles proposent des cartes. Obtenez-en un et lisez-le avant la rentrée scolaire, puis gardez-le dans votre sac à dos jusqu'à ce que vous vous familiarisiez avec votre nouvel environnement.

Votre premier jour est aussi le moment d'apporter les fournitures scolaires et les papiers. Il peut être utile de préparer votre sac à dos la veille de la rentrée scolaire afin de ne pas vous précipiter à la dernière minute à la recherche de ce dont vous avez besoin. En plus d'emballer les fournitures de base (comme les cahiers, des stylos, des crayons, et une calculatrice), traquer l'un des formulaires scolaires qui ont été postés à votre famille au cours de l'été:dossiers de vaccination (injection), bordereaux d'autorisation, et les horaires des cours.

Avez-vous essayé huit tenues différentes avant de décider quoi porter ? Beaucoup de gens vérifient qui porte quoi le premier jour d'école. La clé est de porter ce qui vous fait vous sentir bien, qu'il s'agisse d'une toute nouvelle tenue ou d'un vieux pull confortable. Si vous prévoyez de porter une nouvelle paire de chaussures, cassez-les quelques jours à l'avance ou vos pieds peuvent crier de soulagement bien avant les dernières règles.

Chaque école a un exercice d'ouverture différent. Certains commencent par homeroom ou une assemblée, mais d'autres peuvent sauter directement dans la classe de première période. Vous rencontrerez vos nouveaux professeurs, et ils vous donneront probablement un aperçu du programme du cours, Règles de la classe, à quoi ressemblera le semestre, de quelles fournitures vous aurez besoin, et les attentes de votre performance et de votre comportement. Certains enseignants vont sauter directement dans leur première leçon, tandis que d'autres peuvent avoir des activités hors cours prévues. Tout dépend de la classe et du professeur.

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Émotions

Voici une équation simple :nouveau lieu =nouvelles émotions. Beaucoup de gens se sentent anxieux, effrayé, ou excité par l'école. Même si les étudiants qui reviennent en tant qu'aînés peuvent être heureux d'être en dernière année et ont hâte de rendre visite à des amis, la plupart des étudiants de première année ou des nouveaux enfants sont susceptibles d'être tendus ou inquiets.

Il est tout à fait normal de se sentir nerveux le premier jour d'école. Revenir à la routine scolaire et s'adapter à de nouvelles charges de travail demande un certain temps d'adaptation après une longue pause estivale. Si vous avez une crise mentale, repensez à certains "premiers jours" précédents. Tout s'est probablement arrangé assez rapidement une fois que vous êtes entré dans la routine.

Rencontrer de nouvelles personnes ou renouer avec des camarades de classe peut sembler accablant, surtout si vous êtes du genre timide ou réservé. Commencez petit :si les grands groupes vous rendent nerveux, essayez de dire bonjour à une ou deux nouvelles personnes par jour - l'enfant au bureau à côté du vôtre dans la salle principale est un bon point de départ. Ou demandez à de nouvelles personnes de s'asseoir avec vous à la cafétéria.

Si vous vous sentez toujours mal à l'aise après quelques jours, parler au conseiller d'orientation scolaire, un professeur préféré, ou quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance pour savoir comment vous vous sentez et ce que vous pouvez faire. Mais donnez-vous du temps - la plupart des problèmes d'adaptation à l'école ne sont que temporaires.

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Se frayer un chemin dans la salle à manger

Quelle est la période préférée de tout le monde ? Déjeuner, quoi d'autre? Mais avec des aliments comme les tacos, Pizza, ou des cheeseburgers qui vous regardent en face lorsque vous avez le plus faim, il peut être difficile de faire des choix sains.

Voici quelques astuces pour choisir des aliments qui vous permettront de rester concentré et actif tout au long de la journée, ainsi que de vous aider à grandir et à vous développer tout au long de l'année scolaire :

  • Obtenez une copie du menu. Si votre cafétéria propose un menu hebdomadaire ou mensuel, Vérifiez-le. Savoir ce qu'il y a au menu vous donne le contrôle :vous pouvez choisir les jours où vous souhaitez acheter le déjeuner et quand vous souhaitez apporter le vôtre.
  • Direction le bar à salades. Si votre école propose un bar à salades, tirer profit. Si vous préférez emballer, pensez à ajouter des bâtonnets de carottes, un fruit frais, ou des bretzels dans votre sac à lunch.
  • Pensez énergie. Certains aliments sont de meilleurs choix que d'autres pour maintenir l'énergie pendant la journée. Choisissez des protéines faibles en gras, comme le poulet, des haricots, ou du yogourt faible en gras et ajoutez beaucoup de fruits et de légumes à votre repas. Ils vous fourniront les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin et l'énergie nécessaire pour passer la journée. Les aliments riches en glucides simples, comme des collations sucrées, beignets, ou les frites peuvent vous donner une poussée d'énergie rapide, mais ce n'est pas durable - ce qui signifie que vous en voudrez plus peu de temps après avoir mangé. Il en va de même pour les boissons remplies de caféine ou de sucre. Vous n'êtes pas obligé de les supprimer entièrement, profitez-en simplement avec modération.
  • Arrêtez-vous pour une collation. Vous ne pouvez pas vous concentrer ou absorber de nouvelles connaissances sans un esprit et un corps bien nourris. Emportez donc une collation saine, comme les bâtonnets de carottes ou le mélange montagnard, pour éviter la faim entre les cours (ne pas grignoter pendant les cours, bien que, ou vous pouvez faire face à une réprimande !). Non seulement cela vous permettra de continuer, cela vous aidera également à éviter de trop manger lorsque l'heure du repas arrive enfin.

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Avoir une fuite des cerveaux ?

L'école semblait simple quand tu étais plus jeune. Tout le monde t'a dit où aller, quels cours prendre, et comment finir tes devoirs. Maintenant, les choses sont différentes; il y a tellement de choix et de priorités en compétition pour votre temps. Étirez-vous trop mince et vous pourriez vous sentir stressé.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à reprendre le contrôle :

  • Planifier à l'avance. Obtenez un calendrier mural ou un agenda personnel. Marquez les dates des mi-sessions, finales, et autres épreuves. Notez les dates d'échéance des travaux de session, essais, et d'autres projets au fur et à mesure qu'ils sont assignés. Énumérez tout autre engagement de temps que vous avez, comme la pratique du basket-ball ou les répétitions de jeu. Lorsque votre calendrier commence à se remplir, apprendre à dire non aux activités supplémentaires jusqu'à ce que les choses se calment.
  • Reste devant. Essayez de ne pas prendre de retard. Si vous vous sentez à la traîne et commencez à vous sentir frustré, faites-le savoir à vos professeurs. Il vaut mieux obtenir de l'aide dès le début que d'attendre et de penser que vous pouvez remporter la finale si vous passez quelques nuits à bachoter. Presque tout le monde se débat avec un sujet ou une classe en particulier. Si vous rencontrez des difficultés avec un sujet ou un devoir en particulier, demandez à votre professeur une aide supplémentaire après la classe. Prendre quelques minutes pour régler le problème tout de suite peut faire gagner du temps plus tard, et si votre professeur sait que vous avez du mal avec quelque chose, il ou elle est susceptible d'être plus compréhensif de la situation.
  • Écoutez. Être attentif en classe peut en fait porter ses fruits à long terme. Sûr, c'est souvent plus facile à dire qu'à faire, mais écouter activement et prendre des notes pendant les cours peut faciliter le rappel d'informations lorsque vient le temps d'étudier et de se souvenir des choses.
  • Prendre des notes. Si vous prenez des notes et les révisez avant le début du cours (ou pendant que vous étudiez pour un examen), vous pouvez demander à un enseignant de revoir tout ce que vous ne comprenez pas. Il peut également être utile de revoir les notes avec un ami après le cours, à condition que vous soyez sûr que votre ami comprend vraiment la matière ! Apprendre de bonnes compétences en prise de notes au lycée vous aide également à prendre une longueur d'avance au collège, quand de bonnes notes de cours sont essentielles pour bien étudier et réussir.

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Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Que faire?

Presque tout le monde tombe malade à un moment ou à un autre. Si vous êtes malade, demandez à des amis de prendre des notes et de ramasser vos devoirs.

Si vous êtes absent plus d'un jour ou deux, faites un peu de travail tous les jours si vous vous sentez capable de ne pas prendre de retard. Certains enseignants publient des devoirs et des notes sur Internet — découvrez s'ils accepteront les devoirs envoyés par télécopieur ou par courriel. Si non, demandez à votre mère ou à votre père de déposer vos devoirs à l'école. Préparez-vous ensuite à rattraper le temps de laboratoire et les tests à votre retour.

Si vous ne vous sentez pas assez bien pour suivre vos cours, c'est bon. Il est plus important que vous preniez soin de vous. De nouveau, l'établissement d'une bonne relation avec les enseignants les aide à être plus compréhensifs et ils pourront vous aider à rattraper votre retard lorsque vous reviendrez à l'école.

Conseils de survie

Voici d'autres choses qui peuvent vous aider à progresser à l'école :

  • Le vieil adage « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée » n'est jamais aussi vrai que lorsque vous allez à l'école. Les élèves sont plus alertes et obtiennent de meilleurs résultats en classe s'ils prennent un bon petit-déjeuner.
  • Dormez suffisamment. Des études montrent que les adolescents ont besoin d'au moins 8 heures et demie de sommeil chaque nuit pour se sentir reposés. La privation de sommeil peut amener les élèves à s'endormir en classe (gênant si vous êtes pris !) et peut également rendre difficile la concentration. Il peut être plus productif d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin que de rester éveillé tard :une étude récente a révélé que les étudiants qui dormaient suffisamment avant un test de mathématiques étaient près de trois fois plus susceptibles de comprendre le problème que ceux qui restaient éveillés. toute la nuit.
  • Faites plus à l'école et vous aurez moins à faire à la maison. Profitez de ces moments de la journée d'école où vous n'êtes pas en classe :Relisez les notes, aller à la bibliothèque ou au laboratoire informatique, avoir une longueur d'avance sur vos devoirs, ou faites des recherches sur ce grand article à terme. Vous serez reconnaissant plus tard pendant que vous êtes au centre commercial ou à un concert et que vos camarades de classe sont coincés à la maison en train de bachoter !
  • L'un des meilleurs moyens de se faire des amis et d'apprendre à se débrouiller est de rejoindre des clubs scolaires, équipes sportives, et activités. Même si vous ne pouvez pas frapper un panier de 30 mètres ou chanter un solo, s'impliquer d'autres manières - aller à une pièce de théâtre à l'école, aider à une vente de pâtisseries, ou encourager des amis lors d'une compétition de natation - peut vous aider à vous sentir comme faisant partie des choses.

L'école est un moment pour se faire des amis et essayer de nouvelles choses, mais c'est aussi un endroit pour acquérir des compétences comme l'organisation et la prise de décision qui vous seront utiles pour le reste de votre vie.

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