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Comment améliorer la mémoire et la concentration chez les adolescents

Bien que la mémoire et la concentration travaillent ensemble, l'une ne suit pas nécessairement l'autre. La mémoire est la capacité de rappeler l'information; la concentration fait référence à la capacité de concentrer votre capacité mentale sur un problème ou une tâche. Les ados peuvent avoir des difficultés avec les deux en raison de facteurs de mode de vie ou même simplement d'hormones. Aider les ados à améliorer leur mémoire et leur concentration augmentera leur performance à l'école, au travail et même dans les relations.

Instructions

1. Assurez-vous que les ados dorment bien aussi souvent que possible. Une nuit blanche occasionnelle ne ruinera pas la concentration d'un adolescent à long terme, mais un schéma de privation de sommeil peut faire des ravages. La consolidation clé de la construction de la mémoire se produit pendant les stades les plus profonds du sommeil.

2. Faites faire de l'exercice régulièrement aux ados pour améliorer les niveaux d'oxygène du cerveau et stimuler les produits chimiques du cerveau et protéger les cellules cérébrales.

3. Assurez-vous que les adolescents ont une vie sociale saine et active. Des relations significatives et une vie sociale active sont liées à moins de problèmes de mémoire dans la vie. De plus, si vous pouvez combiner cela avec le rire, c'est encore mieux. Le rire active des régions à travers le cerveau.

4. Maintenez les niveaux de stress bas chez les ados pour protéger la mémoire et la concentration. Quand il est chronique, le stress peut endommager les cellules cérébrales et même endommager l'hippocampe, ou la zone du cerveau responsable de la génération de nouveaux souvenirs et de la récupération des anciens. La méditation peut aider les ados à se détendre et à abaisser les niveaux de stress.

5. Fournissez aux ados une alimentation saine, en particulier des aliments stimulant le cerveau comme les aliments riches en Oméga-3 et les légumes riches en antioxydants. Gardez aussi les aliments gras au minimum et assurez-vous que les ados évitent l'alcool ou d'autres drogues qui menacent leur santé et altèrent leur mémoire et leur concentration.

6. Créez une zone de travail sans distraction pour les ados pour faire leurs devoirs scolaires. Aussi, enseignez-leur des techniques de concentration comme impliquer plusieurs sens, y compris la vue, l'ouïe, le toucher et l'odorat, dans le processus d'apprentissage. Un autre booster de concentration est d'essayer de relier le nouveau matériel à l'information que les ados connaissent déjà. Faites en sorte que les ados s'arrêtent à intervalles réguliers et tentent de paraphraser ce qu'ils lisent pour augmenter la mémoire du nouveau matériel.

7. Encouragez les ados à utiliser leur temps libre pour jouer à des jeux de mémoire ou faire des mots croisés. Ces activités amusantes peuvent stimuler la fonction cérébrale, améliorant à la fois la concentration et la mémoire.