Faire face quand un parent a un problème d'alcool ou de drogue

Si vous vivez avec un parent qui a un problème d'alcool ou de drogue, vous n'êtes pas seul. Les problèmes d'alcool et les addictions aux drogues (opioïdes, etc.) sont appelés troubles de l'usage de substances.

Ces troubles nuisent à la santé de la personne et changent son comportement. Ils causent des problèmes à la maison et au travail. Ce n'est pas facile de vivre avec quelqu'un qui a un problème de substance. Surtout si c'est votre parent.

Si vous traversez ça, parlez-en à quelqu'un. Obtenez le soutien dont vous avez besoin et méritez.

À quoi ressemble la vie avec un parent qui a un trouble de l'usage de substances ?

C'est dur. Cela affecte comment vous vous sentez et agissez. Cela affecte la vie familiale. C'est différent pour chacun. Voici des exemples courants. Voyez si certains décrivent votre situation.

Comment on peut se sentir

Certains ressentent :

  • honte, colère, tristesse face à la consommation du parent
  • inquiétude pour la santé ou la sécurité du parent
  • inquiétude pour soi, frères/sœurs, l'autre parent
  • peur, solitude, insécurité à la maison
  • frustration quand le parent ne change pas
  • soulagement quand le parent entreprend une démarche de rétablissement
  • difficulté à faire confiance ou se détendre
  • devoir être adulte avant l'heure
  • submergé
  • déprimé ou anxieux

Comment on peut agir

Certains :

  • essaient de ne pas contrarier un parent qui boit trop
  • essaient de rester hors de son chemin
  • ne s'expriment pas, ne demandent pas ce dont ils ont besoin
  • gardent leurs sentiments pour eux
  • gardent le problème du parent secret
  • cachent leur vie à la maison
  • évitent d'inviter des amis car imprévisibilité du parent
  • ratent l'école, ou ont du mal à suivre les cours
  • prennent des responsabilités d'adulte
  • se disputent ou se battent avec le parent
  • se font du mal
  • font semblant de ne pas s'en soucier, même s'ils souffrent

Comment la vie familiale peut être affectée

Dans certaines familles avec problèmes de substances :

  • un parent a du mal à garder un emploi ou payer les factures
  • pas assez de nourriture ou d'argent
  • les aînés doivent s'occuper des cadets
  • les parents maltraitent, abusent, ou négligent les enfants
  • un parent conduit ivre ou défoncé. Risque d'ennuis, de blessures, de blesser d'autres.
  • les enfants doivent parfois vivre ailleurs pour être protégés/soignés
  • les parents se séparent ou divorcent
  • proches ou amis interviennent pour aider
  • les parents obtiennent de l'aide et se rétablissent

Que puis-je faire ?

Si vous vivez avec un parent qui a un trouble de l'usage de substances, vous traversez peut-être une période difficile. Tournez-vous vers les autres pour sécurité, aide, soutien. Voici des choses à faire :

Ouvrez-vous à quelqu'un. Parlez à un bon ami. Aussi à un adulte de confiance : prof, médecin, thérapeute, proche. Dites-leur ce que vous vivez. Partager peut soulager. Et ils pourront peut-être vous aider d'autres façons.

Sachez que ce n'est pas votre faute. Certains s'en veulent pour la consommation du parent. Ils repensent aux moments où le parent était en colère ou les blâmait. Ils se demandent s'ils ont causé la consommation. Mais un enfant ne peut pas causer le problème de substance d'un parent.

Identifiez et nommez vos émotions. N'enterrez pas vos sentiments ni ne faites semblant que tout va bien. Remarquez comment le problème du parent vous fait sentir. C'est OK de vous sentir comme vous vous sentez. Utilisez des mots (pas des actes nuisibles) pour exprimer ce que vous ressentez et pourquoi.

Trouvez un groupe de soutien. Trouvez un groupe comme Al-Anon/Alateen (ligne d'urgence 24h : 1-800-344-2666) ou cherchez de l'aide en ligne. Rejoignez un groupe de soutien. Parler avec d'autres qui traversent la même chose aide à faire face.

Trouvez un lieu sûr. Évitez-vous la maison autant que possible ? Pensez-vous à fuguer ? Si vous ne vous sentez pas en sécurité à la maison, appelez la ligne nationale contre les violences domestiques au (800) 799-SAFE. Si vous pensez que vous ou un autre membre de la famille pourrait être en danger, appelez le 112 (911 aux USA).

Construisez de bonnes habitudes. Certains apprennent à ne pas parler ni montrer d'émotion, craignant de déclencher la consommation du parent. Ces habitudes aident à survivre à la maison. Mais elles peuvent ne pas marcher ailleurs. Pouvoir s'exprimer, dire ce qu'on ressent, montrer ses émotions aide à avoir de bonnes relations futures. Parfois, une thérapie aide à construire ces habitudes qu'on n'a pas pu apprendre en vivant avec un parent alcoolique ou addict.

Briser le cycle. Les enfants de parents avec troubles de l'usage de substances sont à risque plus élevé d'en développer eux-mêmes. Un groupe de soutien ou une thérapie peut vous aider à apprendre à éviter ce risque.

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