Prendre en main sa santé : guide pour devenir autonome

Comme apprendre à conduire ou gérer son budget, s'occuper de sa santé fait partie du passage à l'âge adulte. Voici ce que cela implique — et pourquoi c'est important.

Pourquoi c'est important

Si vous êtes comme la plupart des ados, vos parents gèrent votre santé. Après tout, ils se soucient de votre bien-être autant que vous. Mais personne ne connaît votre corps mieux que vous : vous y vivez, et vous savez quand quelque chose ne va pas.

Prendre en main votre santé vous permet de faire des choix qui vous affectent chaque jour. Cela vous prépare aussi au moment où vous serez seul responsable : souscrire une assurance, décider pour vos futurs enfants.

Ce qu'il faut savoir

Vous en savez probablement déjà long sur votre santé. La plupart d'entre nous ont manqué l'école pour un virus, pris des médicaments, ou géré une blessure sportive.

Mais même ceux qui ont beaucoup fréquenté les hôpitaux ont des lacunes sur le système médical. Si vous avez une pathologie chronique (diabète, asthme), vous maîtrisez peut-être certains aspects (quand prendre votre traitement) mais ignorez d'autres (le nom exact du médicament, comment renouveler une ordonnance).

C'est le moment de combler ces vides. Voici comment.

Commencez par rassembler vos informations médicales de base. Elles sont vitales en cas d'urgence. Demandez à vos parents ou à qui tient votre dossier de vous donner ces cinq éléments :

  1. Nom, adresse et téléphone de votre ou vos médecins.
  2. Détails sur vos médicaments. Si vous ne savez pas pourquoi vous prenez ce petit comprimé vert chaque matin, il est temps de le découvrir.
  3. Votre historique médical personnel : vaccins reçus, problèmes de santé majeurs, opérations ou hospitalisations.
  4. Votre historique médical familial : demandez à vos proches si des maladies (cancer, diabète, etc.) sont héréditaires.
  5. Vos éventuelles allergies.

Certaines de ces infos — coordonnées du médecin, allergies, médicaments — doivent être dans votre téléphone. Le reste (historique médical) doit être conservé dans un endroit sûr et privé, comme une clé USB protégée par mot de passe.

Ce qu'il faut faire

Commencer à prendre ses propres décisions

Plus vous apprenez sur le système de santé, meilleures seront vos décisions — et plus vos parents seront à l'aise pour vous laisser les prendre.

Choisir son propre médecin est l'une des décisions les plus importantes. Beaucoup préfèrent garder leur pédiatre pendant l'adolescence (mais il faudra changer un jour). D'autres profitent de cette période pour passer à un médecin généraliste, un spécialiste en médecine de l'adolescent, ou un interniste.

Votre médecin doit être quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise pour tout aborder : image de soi, relations, pression des pairs (alcool, drogues), problèmes scolaires, dépression. Identifiez ce qui compte pour vous : un médecin qui pose de bonnes questions, qui est jeune, ou du même sexe que vous. Prenez le temps qu'il faut. Changer plusieurs fois, c'est OK.

Incluez vos parents dans vos décisions. Ils ont géré votre santé jusqu'ici et voudront probablement une période de transition. Ils peuvent préférer que vous restiez chez un même médecin — si vous avez des frères et sœurs, c'est plus simple d'être dans le même cabinet. Mais vous pouvez quand même prendre certaines décisions seul.

Voici ce que vous pouvez commencer à faire vers 14 ans :

  • Prendre vos propres rendez-vous médicaux. Allergies ? Certificat sportif ? Dites à vos parents que vous voulez appeler vous-même. Au début, demandez-leur de rester à côté de vous, ou préparez une liste des infos à donner.
  • Commander les renouvellements d'ordonnance et les récupérer à la pharmacie. Des applications permettent maintenant de le faire sans téléphoner.
  • Tenir votre propre dossier de santé personnel.
  • Demander un moment seul à chaque consultation. Cela construit votre propre relation de confiance avec le médecin.

À faire avant de quitter le lycée :

  • Avoir des copies de votre dossier médical — ou savoir où les obtenir (école, cabinet médical).
  • Connaître votre organisme d'assurance santé et qui contacter.
  • Comprendre les bases de la couverture santé et comment s'assurer si vous n'êtes plus sur le contrat parental.
  • Savoir comment obtenir une orientation vers un spécialiste si besoin.
  • Si vous avez une pathologie chronique ou des besoins de santé particuliers, contactez votre bureau local de la Sécurité sociale pour demander des prestations dès vos 18 ans.

En prenant un rôle actif, demandez de l'aide à vos parents. Même si vous pensez connaître la réponse, demander conseil les rassure sur votre maturité et votre capacité à questionner.

Les assurances sont complexes et changent souvent. Impliquer vos parents aide à vérifier que les médecins acceptent votre couverture, pour ne pas vous retrouver avec la facture intégrale.

Prendre soin de soi : la base de tout

La meilleure — et la plus simple — façon de prendre en main sa santé est de commencer par prendre soin de soi. À tout âge :

  • Maintenir un poids santé.
  • Manger beaucoup de fruits, légumes et aliments sains (céréales complètes).
  • Dormir suffisamment.
  • Faire de l'exercice régulièrement.
  • Éviter tabac, alcool et drogues pour laisser son corps se développer au mieux.
  • Si vous prenez un traitement, suivez la prescription. Évitez les oublis en programmant des rappels sur votre téléphone ou en associant la prise à une habitude quotidienne (brossage de dents). Demandez à votre médecin quoi faire en cas d'oubli.
  • Si vous avez une maladie chronique (diabète, asthme), demandez à vos parents ou à votre médecin de petites étapes pour gérer vous-même votre traitement.

Commencez maintenant

C'est facile de laisser vos parents décider. Mais assumer la responsabilité de votre santé est un excellent moyen d'acquérir des compétences vitales et de prouver votre indépendance. C'est le meilleur départ pour une vie en bonne santé.

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