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Physiothérapie

Qu'est-ce que la physiothérapie ?

La physiothérapie aide les gens à retrouver toute leur force et leur mobilité dans les parties clés du corps après une maladie ou une blessure. La physiothérapie n'aide pas seulement une personne à reconstruire sa force et son amplitude de mouvement — elle peut aussi aider à gérer la douleur, que cette douleur soit causée par une mauvaise posture, une blessure ou une maladie comme l'arthrite. Quand elle est faite correctement et de façon constante, la physiothérapie peut aider à prévenir les dommages permanents et les problèmes récurrents.

La plupart des physiothérapies utilisent une combinaison de techniques pour soulager la douleur et améliorer la coordination, la force, l'endurance, la flexibilité et l'amplitude de mouvement. Les physiothérapeutes (kinés) demandent souvent aux patients d'utiliser du matériel d'exercice comme des vélos et des tapis de course.

En plus d'exercer la zone affectée, un kiné peut aussi la traiter avec de la chaleur ou du froid, de la stimulation électrique, des ultrasons, des massages, et même de l'hydrothérapie (exercices dans une piscine). Dans de nombreux cas, les kinés feront des massages des tissus mous sur les zones blessées et superviseront le patient pendant des routines d'étirement.

Les physiothérapeutes donnent généralement à leurs patients des exercices à faire à la maison. Ces exercices à domicile fonctionnent avec les traitements et exercices faits au cabinet du kiné pour aider une personne à guérir mieux, plus vite et en toute sécurité.

Ce qu'il faut chercher chez un physiothérapeute

Comme les médecins, certains physiothérapeutes peuvent se spécialiser dans différents domaines : Un thérapeute particulier pourrait travailler principalement avec des blessures sportives, par exemple. D'autres peuvent être experts en traumatismes crâniens ou dans les soins des blessures et dommages musculaires chez les personnes brûlées ou blessées à la peau. Certains kinés se concentrent spécifiquement sur les athlètes, les enfants, les bébés, les personnes âgées ou les très malades.

Votre médecin peut recommander le bon kiné pour vous — mais vous devez aussi être sûr de vous sentir à l'aise avec ce kiné. N'ayez pas peur de poser des questions. De bonnes questions sont :

• Combien d'expérience avez-vous dans le traitement de personnes avec ma condition ?
• Comment déciderez-vous quel programme de traitement j'ai besoin ?
• Quel équipement utiliserez-vous pour traiter ma condition ? (Cela vous prépare pour quand le kiné suggère un équipement particulier.)
• Combien de temps durera chaque séance de traitement ?
• Combien de temps pensez-vous que j'aurai besoin de venir pour le traitement ?

Si vous ne vous sentez pas à l'aise (par exemple, le kiné ne répond pas à vos questions ou ne peut pas expliquer votre routine d'une façon que vous comprenez), dites-le à votre médecin et demandez une autre recommandation. Vous pouvez aussi demander à votre fournisseur d'assurance médicale ou consulter le site web de l'American Physical Therapy Association.

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La première visite

Beaucoup (mais pas tous) les États exigent une référence de votre médecin avant que vous puissiez être évalué et traité par un kiné. Si vous avez moins de 18 ans et allez à un hôpital ou une clinique, c'est une bonne idée d'emmener un parent ou tuteur avec vous la première fois. Non seulement vous aurez du soutien et quelqu'un à qui parler de l'expérience, mais vous aurez aussi quelqu'un pour aider avec vos exercices à la maison — et peut-être même vous donner un petit coup de pouce gentil quand vous manquez de motivation !

Vous verrez probablement un kiné dans une clinique ou un bureau. Mais certains kinés travaillent dans les écoles, aidant les élèves avec des blessures, handicaps ou conditions chroniques (de longue durée). Quand vous allez à vos rendez-vous de physiothérapie, essayez de porter des vêtements amples et des baskets pour que votre kiné puisse mesurer précisément votre force et votre amplitude de mouvement. Si vous avez un problème de genou, c'est utile de porter un short pour votre visite de thérapie.

Pendant votre première visite, le kiné évaluera vos besoins et peut poser des questions sur comment vous vous sentez, si vous avez de la douleur, et où cette douleur se situe sur une échelle de 0 à 10. Il est important d'être honnête avec votre kiné, pour qu'il ou elle puisse traiter votre condition correctement.

En utilisant les résultats de l'examen et les recommandations de votre médecin, le kiné concevra un plan de traitement. Souvent, votre kiné commencera le traitement pendant la première visite — y compris en vous donnant des exercices à faire à la maison.

Le kiné vous demandera probablement de faire ces exercices à domicile pendant que vous êtes là pour s'assurer que vous savez comment les faire seul. Beaucoup de kinés donnent à leurs patients une feuille de papier avec les exercices écrits dessus comme rappel de ce qu'il faut faire et dans quel ordre (s'il y en a un). Assurez-vous de suivre le plan exactement — la plupart des bénéfices de la kiné viennent des routines qu'une personne fait à la maison.

N'ayez pas peur de demander une autre explication si vous ne comprenez pas complètement un exercice que vous ferez à la maison. C'est facile de se sentir confus ou débordé d'informations pendant une première séance de traitement — beaucoup de gens (adultes inclus) se sentent ainsi.

Parlez avec le kiné de comment les exercices devraient se sentir quand vous les faites — par exemple, si vous êtes censé ressentir de la douleur ou des sensations inhabituelles, et si vous devez arrêter si vous en ressentez.

Certaines personnes aiment suivre leurs progrès pendant la kiné en prenant des notes sur la fréquence à laquelle ils font les exercices, comment ils se sentent, et comment les sensations changent — cela vous aidera, vous et votre kiné, à surveiller votre traitement.

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Visites de suivi

Les séances de physiothérapie durent généralement 30 à 60 minutes chacune, d'une à plusieurs fois par semaine, selon pourquoi une personne reçoit la thérapie. Au fur et à mesure que vous progressez, vos visites peuvent changer en durée et fréquence. Vous apprendrez de nouvelles techniques pour aider à continuer votre guérison.

Dans les grands cabinets, vous pourriez rencontrer différents kinés au cours de votre traitement. Ne vous inquiétez pas si vous voyez un nouveau visage — mais assurez-vous que chaque kiné travaillant avec vous connaît votre condition, et que vous êtes à l'aise pour poser des questions à chaque thérapeute. Rappelez-vous : si vous n'aimez pas le traitement, ou si quelque chose ne va pas, parlez-en.

Bien que l'objectif à long terme soit le soulagement de la douleur et la récupération, la physiothérapie elle-même ne sera pas toujours agréable. Selon votre blessure, vous pourriez vous sentir inconfortable ou pas habitué à bouger la zone. Il est important de s'en tenir à la routine — et de respirer, d'être bienveillant envers vous-même, et de demander à votre kiné d'autres astuces pour traverser ça. Il est aussi important de ne pas vous en faire trop ou d'en faire trop.

Si vous ressentez de la douleur, assurez-vous d'en parler à votre kiné. « Pas de douleur, pas de gain » n'est pas une façon d'aborder la physiothérapie. La douleur est un signal d'alarme, et en vous poussant à travers trop de douleur, vous pouvez faire plus de mal.

Autres choses à garder à l'esprit

Suivre quelques étapes simples peut aider à faire de votre traitement de kiné un succès :

• Respectez le plan. Il est important de suivre les instructions du kiné. Faites vos exercices à la maison dans le nombre, l'ordre et la fréquence notés. N'en sautez pas, et n'en faites pas d'extras — suivre les directions vous aidera à guérir plus vite et à bouger à nouveau. Mais si un exercice spécifique vous fait vous sentir pire, mettez-le en pause et parlez avec votre physiothérapeute.
• Connaissez votre corps. Ça aide de savoir ce qui se passe et pourquoi. Posez questions et faites attention quand le kiné explique la blessure et le traitement. Vous serez probablement émerveillé par la façon dont votre corps se guérit lui-même. Et vous voudrez savoir comment la zone affectée fonctionne pour que vous puissiez repérer les problèmes ou éviter de futures blessures.
• Parlez à votre kiné si vous avez des problèmes. Si ça fait mal, si vous avez des questions, ou si vous ne progressez pas comme vous pensiez : demandez. Le kiné est là pour vous aider.
• Célébrez vos succès. Quand vous suivez le plan, vous devriez commencer à voir une différence en quelques semaines ou mois. Revenir de chirurgies plus graves peut prendre plusieurs mois ou un an, mais il y aura des étapes en cours de route. Prenez un moment pour apprécier la différence d'où vous avez commencé ! Parfois, la récupération peut sembler frustrante et lente — mais ça aide de s'arrêter et de profiter des succès, peu importe à quel point ils peuvent sembler petits.