5 façons de lutter contre la grippe

La grippe est assez pénible en soi. En plus, sa saison coïncide avec l'une des périodes les plus festives de l'année.

Pour ne pas rater matchs sportifs, fêtes d'Halloween, repas de Thanksgiving, réjouissances des fêtes, suivez ces conseils :

  1. Faites-vous vacciner. C'est la meilleure protection. Vaccination = protection personnelle + collective (moins de risque d'attraper et transmettre).
  2. Lavez-vous les mains soigneusement et souvent. Barrière majeure contre virus grippaux. Pourquoi ? Immunité post-vaccin = ~2 semaines. Vaccin pas 100 % si nouveau virus circule. Lavage mains protège aussi contre rhume et autres maladies sans vaccin.
    • Après toilettes, toux/éternuement, avant manipulation lentilles, maquillage, manger/servir/préparer nourriture.
    • Habitude : lavage en rentrant de l'école, centre commercial, cinéma, lieux fréquentés.
  3. Éloignez-vous des personnes malades (toux, éternuements...). Virus airborne. Mais porteurs asymptomatiques existent → d'où vaccin + lavage mains. Évitez aussi de toucher nez, yeux, bouche (portes d'entrée virus).
  4. Toussez/éternuez dans un mouchoir ou votre coude — pas dans les mains. Évite de contaminer surfaces touchées par d'autres.
  5. Restez chez vous si vous avez la grippe. Ne transmettez pas vos germes. Repos = récupération plus rapide. Profitez-en : film, jeux vidéo, lecture.

Au quotidien, boostez votre immunité :

  • Sommeil suffisant
  • Alimentation saine (≥ 5 fruits/légumes/jour !)
  • Hydratation abondante
  • Exercice régulier

Ne laissez pas la grippe gâcher votre automne/hiver. Ripostez !

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