5 façons de lutter contre la grippe
La grippe est déjà assez agaçante à elle seule. Cela n'aide donc pas que la saison de la grippe tombe à l'une des périodes les plus excitantes de l'année.
Pour ne pas manquer les événements sportifs, Fêtes d'Halloween, Fêtes de Thanksgiving, et le plaisir des vacances, suivez ces conseils :
- Faites-vous vacciner contre la grippe. C'est le meilleur moyen de se protéger contre la grippe. Se faire vacciner ne protège pas seulement sa propre santé. Cela aide également les gens autour de vous, car il y a moins de chance que vous attrapiez la grippe et la transmettiez.
- Lavez-vous bien et souvent les mains. Le lavage des mains est une défense importante contre les germes comme les virus de la grippe. Pourquoi? Le corps met environ 2 semaines pour développer son immunité après un vaccin contre la grippe - et même un vaccin n'est pas infaillible si un nouveau type de commence à faire le tour. Le lavage des mains aide également à protéger contre d'autres germes et maladies pour lesquels il n'y a pas de vaccins, comme le rhume.
Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes; après avoir toussé ou éternué; avant de mettre ou de retirer des lentilles de contact ; avant d'utiliser le maquillage; et avant de manger, portion, ou préparer de la nourriture. L'avantage du lavage des mains, c'est qu'il est facile à protéger. Alors prends l'habitude de te laver les mains en rentrant de l'école, le centre commercial, un film, ou n'importe où ailleurs où vous êtes entouré de beaucoup de monde. - Éloignez-vous d'une personne malade (toux, éternuement, etc.). Les virus de la grippe voyagent dans l'air, essayez donc de rester à l'écart des personnes qui ont l'air malades. Bien sûr, les gens qui ont le virus de la grippe n'ont pas toujours l'air malades. C'est là qu'interviennent les vaccins et le lavage des mains.
C'est aussi une bonne idée d'éviter de se toucher le nez, les yeux, et la bouche — trois endroits où les virus de la grippe peuvent facilement pénétrer dans le corps. - Toussez ou éternuez dans un mouchoir ou dans votre coude, pas dans vos mains. De cette façon, vous ne propagez pas le virus lorsque vous touchez des surfaces que d'autres personnes peuvent également toucher.
- Rester à la maison si vous avez la grippe. Vous ne voulez pas transmettre vos germes à quelqu'un d'autre. Rester à la maison est une excellente excuse pour se pelotonner et regarder votre film préféré, jouer aux jeux vidéos, ou lire. Le repos peut aider le corps à récupérer plus rapidement.
Vous pouvez également combattre la grippe au quotidien en gardant votre système immunitaire fort. Certains grands boosters immunitaires sont:
- dormir suffisamment
- manger des aliments sains (y compris cinq portions ou plus de fruits et légumes par jour !)
- boire beaucoup de liquides
- faire de l'exercice régulièrement
Ne laissez pas la grippe gâcher vos plaisirs d'automne et d'hiver. Se défendre!
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