5 façons de rester en bonne santé pour les vacances

Maman est en crise de stress, les enfants se disputent le dernier cupcake, Oncle Bob crache un poumon pendant qu'il découpe la dinde, et votre meilleur ami vient de se faire virer du texte. Bonjour, souvenirs de vacances !

C'est la saison pour vaincre la maladie (sans parler de la fatigue, stress, ou d'autres déceptions de vacances). Heureusement, vous pouvez rester bien et passer un bon moment même si tout le monde s'effondre.

Suivez ces 5 conseils pour booster les défenses de votre corps :

  1. Éloignez les germes. Rassemblement de famille, aéroports et arrêts de voyage, centres commerciaux, même la bibliothèque pendant la semaine des finales - ce sont tous des endroits où les germes aiment se mélanger. Alors protégez-vous :faites-vous vacciner contre la grippe et lavez-vous les mains beaucoup . Les vacances sont faites de partage, mais certaines choses que vous voudrez garder pour vous :des fourchettes, cuillères, et ustensiles à boire. Les gens peuvent être contagieux avant de savoir qu'ils sont malades, Ainsi, même une simple gorgée de la boisson de quelqu'un met ses germes dans votre corps.
  2. Mangez sainement et soyez joyeux. Les aliments des Fêtes peuvent être riches en calories et pauvres en éléments nutritifs dont vous avez besoin pour combattre les germes et stimuler l'énergie. Faites-en une priorité de manger cinq fruits et légumes ou plus par jour (choisissez le fruit entier plutôt que le jus pour vous sentir rassasié plus longtemps et éviter le sucre ajouté). Emportez une pomme ou un sac de mini-carottes pour avoir toujours une collation saine à portée de main. Et ne donnez pas de vacances à votre routine d'exercice. L'exercice vous donne de l'énergie en plus de brûler des calories.
  3. Froideur. « Puis-je me le permettre ? » « Est-ce que ce sera parfait ? » Même les choses que nous attendons avec impatience, comme des fêtes ou des cadeaux, peut venir avec des soucis attachés. Si vous vous sentez stressé, arrêtez ce que vous faites juste un instant. Prenez cinq respirations profondes, jusqu'au ventre. Concentrez-vous sur chaque respiration pendant que vous inspirez et expirez. Approchez-vous d'une fenêtre et regardez le ciel. Puis reviens à ce que tu faisais, réalisant que le drame des Fêtes va se produire. J'espère juste que cela vous laissera de belles histoires à raconter.
  4. Battez le blues. La dépression des Fêtes n'arrive pas que dans les chansons. Pour certaines personnes, c'est saisonnier, provoqué par des jours plus courts, des nuits plus longues, et un temps plus froid. D'autres personnes traversent des événements difficiles comme une rupture ou un déménagement. Si vous vous sentez déprimé, sors, même s'il fait froid chez toi. La lumière du soleil et l'exercice sont d'excellents élévateurs d'humeur. Essayez une activité saisonnière pour vous mettre dans l'esprit des fêtes, comme le patinage sur glace ou les chants de Noël du quartier. Et n'hésitez pas à parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un parent ou un enseignant, sur ce que vous ressentez.
  5. Obtenez des ZZZ. Dormir 8½ à 9 heures par nuit pendant les vacances peut aider à renforcer votre système immunitaire, vous donner plus d'énergie, et vous rend moins vulnérable au stress.

L'une des principales choses à faire pour votre santé est de sortir et de vous amuser. Oubliez les choses difficiles pendant un moment (sauf pour votre sécurité, bien sûr - assurez-vous que quelqu'un sait où vous êtes et faites attention aux conducteurs ivres).

Riez et amusez-vous - les vacances ne viennent qu'une fois par an.

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