• Bébés
• Construire une famille
• Enfants
• Parentalité générale
• Nouveau-nés
• Adolescents
• Tout-petits
• Grossesse

5 conseils pour rester en forme pendant les fêtes

Maman en surchauffe, les enfants se disputent le dernier cupcake, Oncle Bob tousse ses poumons en découpant la dinde, votre meilleure amie vient de se faire larguer par SMS. Joyeux souvenirs de fêtes !

C'est la saison pour éviter la maladie (sans parler fatigue, stress, autres coups de blues). Heureusement, on peut rester bien et s'amuser même si tout le monde craque.

Suivez ces 5 astuces pour booster vos défenses :

1. Repoussez les microbes. Réunions familiales, aéroports/gares, centres commerciaux, bibliothèques en période d'examens → nids à germes. Protégez-vous : vaccin grippe + lavage mains fréquent. Les fêtes = partage, mais gardez pour vous : fourchettes, cuillères, verres. Contagieux avant symptômes → une gorgée = germes dans votre corps.
2. Mangez sain et fêtez. Repas fêtes = souvent caloriques, pauvres en nutriments utiles contre germes et pour l'énergie. Priorité : ≥ 5 fruits/légumes/jour (fruit entier> jus : satiété + pas sucre ajouté). Pomme ou carottes en sac = collation saine toujours dispo. Ne mettez pas l'exercice en vacances. Énergie + brûle calories.
3. Décompressez. « Vais-je pouvoir payer ? » « Sera-ce parfait ? » Même joies (soirées, cadeaux) apportent leur lot de soucis. Si stress → pause. 5 respirations ventrales profondes. Concentrez-vous sur chaque inspire/expire. Regardez par la fenêtre le ciel. Reprenez, en acceptant que le drame des fêtes aura lieu. Espérons qu'il laisse de bonnes anecdotes.
4. Chassez le blues. Déprime des fêtes = pas que dans les chansons. Saisonnière (jours courts, nuits longues, froid) ou événements difficiles (rupture, déménagement). Si moral bas : sortez, même par froid. Lumière + exercice = antidépresseurs naturels. Activité saisonnière (patinage, chants de quartier) pour l'esprit des fêtes. Parlez à un proche de confiance (parent, prof) de ce que vous ressentez.
5. Dormez. 8,5 à 9 h/nuit pendant les fêtes → immunité renforcée, plus d'énergie, moins vulnérable au stress.

L'une des meilleures choses pour votre santé : sortez, amusez-vous. Oubliez les soucis un moment (sauf sécurité : quelqu'un sait où vous êtes, attention conducteurs ivres).

Riez, profitez — les fêtes ne viennent qu'une fois par an.