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Patiner sur glace avec vos enfants : guide complet

Les familles qui jouent ensemble restent ensemble, du moins c'est ce que dit le dicton. Si vous prenez du temps pour vous amuser ensemble, cela peut réduire le stress et les tensions. Choisissez une activité que tout le monde peut apprécier.

Avez-vous considéré les bienfaits santé du patinage sur glace pour toute la famille ?

Le patinage n'est pas juste un sport olympique ou pour joueurs de hockey. Les patinoires intérieures permettent le fun toute l'année, et les extérieures en hiver. (Quoi de mieux par une chaude journée d'été que d'entrer dans une patinoire glacée et s'amuser quelques heures ?)

Le patinage est un excellent exercice. Vous étirez et renforcez vos muscles, et le patinage offre un excellent entraînement aérobie. En plus d'être un super entraînement, c'est aussi très fun !

Quelques bases sur le patinage :

1. Trouver une activité qu'on apprécie rend plus probable qu'on la fasse régulièrement. Envisagez d'aller patiner deux fois par semaine et de faire une autre forme d'exercice le reste du temps.
2. Stress familial ? Le patinage comme tout exercice libère des substances chimiques qui réduisent le stress et favorisent bien-être et relaxation.
3. Même si le patinage demande de la pratique, c'est quelque chose que toute la famille, sauf les tout-petits bébés, peut pratiquer. La plupart des patinoires louent des patins pour un prix raisonnable, mais si vous y allez souvent, économisez en achetant une paire pour chaque membre dont les pieds ont fini de grandir. Les pieds des tout-petits et enfants grandissent si vite que leur acheter leurs propres patins peut ne pas être rentable.
4. Un avantage supplémentaire du patinage familial est que l'activité aide à rester connectés. Laissez vos enfants amener des amis et invitez les vôtres. Faites-en une activité de groupe.
5. Si vous n'habitez pas assez près d'une patinoire pour y aller régulièrement, renseignez-vous sur le hockey sur étang dans votre ville. Patiner dehors est magique, surtout quand il neige !
6. Si vous êtes nouveau au patinage, apprendre l'équilibre et se sentir à l'aise prendra un peu de temps. Même si c'est frustrant, persévérez !
7. Beaucoup de patinoires ont des caisses de lait et autres objets d'aide à l'équilibre que les petits enfants et ceux qui sont instables peuvent pousser devant eux en apprenant.

Comment éviter les blessures au patinage

Le patinage est un sport d'hiver classique que des tonnes de gens pratiquent. Cependant, si vous êtes débutant, vous êtes bien plus sujet aux blessures. Apprenez à les éviter avec ces conseils.

Quand on apprend, il est important de prendre des précautions pour éviter de se blesser. La façon la plus simple d'éviter les blessures dues aux chocs ou chutes contre les parois est de porter l'équipement adéquat.

Quel équipement de sécurité faut-il ?

1. Un casque pour protéger la tête. Vous pourriez aller vite et une chute peut causer de graves blessures. Un casque limitera les dégâts.
2. Vos patins sont aussi un équipement de sécurité. Pourquoi ? S'ils ne vont pas bien, ils ne soutiendront pas correctement vos chevilles. Chevilles mal soutenues = chutes probables. Prenez le temps de bien laceter — tout patineur ou joueur de hockey expérimenté peut vous montrer la bonne méthode.
3. Genouillères et coudières ne sont pas une mauvaise idée non plus.
4. Gants protégeront vos doigts des blessures, et les garderont au chaud.

Apprenez à tomber correctement. Pliez les genoux et accroupissez-vous quand vous sentez que vous allez tomber. Essayez de tomber sur le côté et en avant plutôt qu'en arrière. Protégez vos doigts en mettant vos mains sur vos genoux.

Bien sûr, une fois tombé, il faut se relever ! Tournez-vous sur les mains et genoux comme pour ramper. Mettez un pied entre vos mains et utilisez le pic de la pointe pour empêcher le pied de glisser. Puis mettez l'autre pied à niveau et poussez-vous vers le haut. Montrer à vos enfants comment tomber, se relever et réessayer leur apprendra l'importance de ne pas abandonner tout de suite. De plus, plus ils deviendront bons, plus ils apprécieront !

Apprendre à bien s'étirer avant de monter sur la glace aide aussi à éviter les blessures. Vous ne voulez jamais aller sur la glace « à froid », sans avoir étiré et échauffé. Étirez ischio-jambiers et étirez-vous sur les côtés pour échauffer les abdominaux. Vous utiliserez tous vos muscles en patinant, alors étirez-vous bien.

Évitez de patiner quand vous êtes vraiment fatigué. Allez à la patinoire quand vous êtes éveillé, non blessé, pas épuisé. Être mentalement prêt aide aussi à éviter les blessures.

Éviter les blessures au patinage ressemble à éviter les blessures dans d'autres exercices. Vous voulez être sûr d'avoir le bon équipement de sécurité et d'étirer/échauffer vos muscles avant de commencer. Envisagez d'inscrire vous et vos enfants à un cours ou d'engager un instructeur privé pour des leçons individuelles.