Patinage sur glace avec vos enfants 101
Les familles qui jouent ensemble restent ensemble, ou du moins c'est comme ça que dit le dicton. Si vous prenez du temps pour vous amuser ensemble, cela peut réduire le stress et les tensions entre les membres de la famille. Choisissez une activité que tout le monde peut apprécier.
Avez-vous pensé aux bienfaits du patinage sur glace pour la santé ? pour toute la famille ?
Le patinage sur glace n'est pas seulement un sport olympique ou quelque chose que font les joueurs de hockey. Les patinoires intérieures permettent de s'amuser toute l'année, ainsi que les patinoires extérieures en hiver. (Quoi de mieux pendant une chaude journée d'été que d'aller dans une patinoire glacée et de s'amuser pendant quelques heures ?)
Le patinage sur glace est un excellent exercice. Vous étirez et renforcez vos muscles, et le patinage offre un excellent entraînement aérobique. En plus d'être un excellent entraînement, le patin à glace est aussi très amusant !
Quelques notions de base sur le patin à glace :
1. Trouver une activité que vous aimez augmente la probabilité que vous la fassiez régulièrement. Envisagez de faire du patin à glace deux fois par semaine, puis de faire une autre forme d'exercice pour le reste de la semaine.
2. Vous vivez un stress familial ? Le patinage sur glace ainsi que d'autres exercices libèrent des substances chimiques dans votre corps qui aident à réduire le stress et favorisent une sensation de bien-être et de relaxation.
3. Même si le patinage sur glace demande un peu de pratique, c'est quelque chose que tout le monde dans votre famille, à l'exception des très petits bébés, peut pratiquer. La plupart des patinoires louent des patins à un prix raisonnable, mais si votre famille fait beaucoup de patin à glace, économisez de l'argent en acheter une paire pour chaque membre de la famille dont les pieds ont fini de pousser. Les pieds des tout-petits et des enfants grandissent si vite que leur acheter leurs propres patins à glace peut ne pas être rentable.
4. Un avantage supplémentaire du patinage sur glace en famille est que l'activité peut vous aider à rester en contact. Permettez à vos enfants d'amener des amis et invitez les vôtres aussi. Faites-en une activité de groupe.
5. Si vous n'habitez pas assez près d'une patinoire pour pouvoir patiner régulièrement, renseignez-vous s'il y a des endroits où l'on joue au hockey sur étang dans votre ville. Patiner dehors, c'est magique, surtout quand il neige !
6. Si vous débutez dans le patinage sur glace, apprendre à garder votre équilibre et à vous sentir à l'aise prendra un peu de temps. Bien que cela puisse être frustrant, tenez-vous-en !
7. De nombreuses patinoires ont des caisses à lait et d'autres objets d'aide à l'équilibre que les petits enfants et les personnes qui tremblent sur leurs patins peuvent utiliser pour pousser devant eux pendant qu'ils apprennent à patiner.
Comment éviter les blessures en patinage sur glace
Le patinage sur glace est un sport d'hiver classique auquel des tonnes de personnes participent. Cependant, si vous êtes nouveau dans le domaine du patinage sur glace, vous êtes beaucoup plus sujet aux blessures. Apprenez à éviter les blessures sur la glace grâce aux conseils suivants.
Lorsque vous apprenez à patiner pour la première fois, il est important de prendre des précautions pour éviter de vous blesser. Le moyen le plus simple d'éviter les blessures causées par des chutes ou des chocs contre les murs de la patinoire est de porter l'équipement approprié.
Alors, de quel équipement de sécurité avez-vous besoin ?
Apprenez à tomber correctement. Pliez les genoux et accroupissez-vous chaque fois que vous pensez que vous allez tomber. Essayez de tomber sur le côté et vers l'avant plutôt que de vous pencher en arrière. Protégez vos doigts en mettant vos mains sur vos genoux.
Bien sûr, une fois tombé, il faut se relever ! Retournez-vous sur vos mains et vos genoux comme si vous rampiez. Ensuite, placez un pied entre vos mains et utilisez votre cure-pied pour empêcher votre pied de glisser vers l'avant. Ensuite, placez l'autre pied au même niveau que le premier et poussez-vous vers le haut. Montrer à vos enfants comment tomber, se relever et réessayer leur apprendra l'importance de ne pas abandonner tout de suite. De plus, plus ils patineront, plus ils apprécieront !
Apprendre à s'étirer correctement avant de monter sur la glace peut également vous aider à éviter les blessures. Vous ne voulez jamais sortir sur la glace "froide", c'est-à-dire sans vous être étiré et échauffé au préalable. Étirez vos ischio-jambiers et étirez-vous sur les côtés pour réchauffer vos abdominaux. Vous utiliserez tous vos muscles lorsque vous patinerez, alors assurez-vous de bien vous étirer.
Évitez de patiner lorsque vous êtes vraiment fatigué. Rendez-vous à la patinoire lorsque vous êtes bien réveillé, indemne et non épuisé. Être prêt à patiner mentalement peut également vous aider à éviter les blessures.
Éviter les blessures liées au patinage sur glace revient à éviter les blessures lors d'autres formes d'exercice. Vous voulez être sûr d'avoir l'équipement de sécurité approprié et d'étirer et d'échauffer vos muscles avant de commencer. Envisagez de vous inscrire, vous et vos enfants, à un cours ou d'engager un instructeur privé pour des cours particuliers.
-
Faire grandir un bébé en bonne santé nécessite beaucoup de nutriments. Lun des nutriments les plus importants dont vous avez besoin avant de tomber enceinte et pendant le premier trimestre est lacide folique, également appelé folate, qui, entre autre -
Arts du langage en deuxième année Ce que les enfants devraient apprendre en lecture Dans le domaine de la lecture, lobjectif principal de lenseignant est que les enfants considèrent la lecture comme un élément central de lapprentissage et comme u -
Maintenant que vous avez été embauché comme aide-ménagère, vous devrez porter une attention particulière les premières fois que vous nettoyez pour vous assurer que vous répondez aux attentes de votre employeur, surtout si vous débutez et sont à la re
