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5 conseils pour survivre aux tirs

Les coups vous rendent nerveux ? Tu n'es pas seul. Beaucoup de gens les redoutent parce qu'ils ont une peur très réelle des aiguilles. Alors la prochaine fois que votre médecin vous demandera de retrousser vos manches, essayez ces astuces :

1. Distrayez-vous pendant que vous attendez. Apportez un jeu, livre, musique, ou un film - quelque chose dans lequel vous serez complètement absorbé afin que vous ne soyez pas assis dans la salle d'attente à penser à la prise de vue. Certains cabinets de médecins programment des « cliniques d'injection » où ils ne font rien d'autre que des injections, de sorte que le temps d'attente est plus court.
2. Concentrez-vous sur la lenteur, respiration profonde. Respirez jusqu'en bas dans votre ventre. La respiration profonde peut aider les gens à se détendre – et se concentrer sur autre chose que la photo peut vous changer les idées.
3. Concentrez-vous intensément sur quelque chose dans la pièce. Trouver une image, affiche, ou un signe sur le mur. Concentrez-vous sur les détails :si vous regardez un tableau, par exemple, essayez de compter le nombre de fleurs dans le jardin, vaches dans le champ, ou d'autres images. Ou créez autant de nouveaux mots que possible en utilisant le lettrage d'un panneau. Pensez à la façon dont le message sur une affiche de sensibilisation à la santé pourrait vous affecter. Quoi qu'il en coûte, continuez à vous concentrer sur autre chose que la prise de vue jusqu'à ce qu'elle soit terminée.
4. La toux. La recherche montre que tousser une fois avant et une fois pendant l'injection peut aider certaines personnes à ressentir moins de douleur.
5. Détendez votre bras. Si vous êtes tendu, cela peut rendre un tir plus douloureux, surtout si vous tendez la zone où vous recevez le tir.

Parfois, les gens se sentent étourdis ou s'évanouissent après avoir reçu une injection. Si vous vous sentez drôle, asseyez-vous ou allongez-vous et reposez-vous pendant 15 minutes.

N'hésitez pas à dire au médecin ou à l'infirmière que vous êtes nerveux avant de vous faire vacciner. Les professionnels de la santé sont habitués aux personnes qui ont peur des injections et sauront vous aider à vous détendre.