Comment soulager la pression vésicale pendant la grossesse
Pression vésicale = inconfort fin de grossesse (bébé bas, prépare naissance). Urgences fréquentes, fuites embarrassantes. Soulagement : exercices (Kegel) + gestion boissons.
Instructions
Évitez diurétiques (caféine). Thé, café, sodas → augmentent envie d'uriner → pression vésicale.
Limitez liquides avant le coucher. Hydratation quotidienne nécessaire, mais réduire le soir = moins de pression nocturne/allongée.
Exercices de Kegel. Contractez muscles urinaires 10-15 sec, 10-15 répétitions, plusieurs fois/jour. Renforce contrôle → moins d'urgences/fréquence.
Videz complètement la vessie. Ne retenez pas. Soulage pression + prévient infections urinaires.
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