Comment lutter contre les nausées matinales pendant la grossesse

Test positif + plus tard bébé dans les bras = deux bonheurs extrêmes. Entre les deux : épreuves. Nausées matinales (mal nommées : toute la journée pour certaines) = 1 de ces épreuves. ≥ 7/10 femmes 1er trimestre (March of Dimes). Inévitables ? Peut-être. Misère ? Pas obligatoire.

Ce dont vous aurez besoin

  • Ventilateurs
  • Produits gingembre/citron
  • Vêtements amples
  • Vitamines B6
  • Bracelets acupression

Instructions

  1. Gardez toujours un peu de nourriture dans l'estomac. Grignotez toute la jourée vs 3 repas. Nourriture table de nuit (minuit + réveil). Facile à digérer, peu gras — mais pas que biscuits/pain. Yaourt, smoothies fruits/légumes, viandes maigres. Ne buvez pas trop en mangeant (ballonnement = nausées).
  2. Éliminez odeurs fortes. Bougies, diffuseurs rangés. Partenaire : ménage/cuisine + go easy parfum. Odeurs autrefois aimées = nausées maintenant. Fenêtres ouvertes, ventilateurs brassent air.
  3. Gingembre en permanence. Thé, biscuits, bonbons, ginger ale dégazé. Citron : sentir ou citronnade (American Pregnancy Association).
  4. Vêtements amples. Serré n'aggrave pas directement, mais ballonnement/inconfort majorés. Robes/pantalons souples. Superpositions T-shirts + gilets fins = ajustement facile vague nausée/chaleur.
  5. Parlez vitamines au médecin. B6 ? Diminue nausées chez certaines. Prénatales au moment où vous êtes le moins nauséeuse.
  6. Médecines douces. Bracelets acupression, acupuncture, hypnose = soulagement pour certaines (MayoClinic). Pas de garantie.
  7. Médicaments sur ordonnance si échec. Antiémétiques prescrits. Pas d'automédication OTC sans avis médecin.

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