Pourquoi êtes-vous So Tired au premier trimestre
? Beaucoup de femmes sont épuisées au cours de leur premier trimestre de grossesse . Un symptôme tout à fait normal de la grossesse , la fatigue peut être débilitante . Il ya plusieurs raisons pour ce symptôme frustrant, mais il existe quelques moyens pour y remédier .
Hormones
Le corps d'une femme nouvellement enceinte va par beaucoup de changements hormonaux . La quantité de progestérone augmente , lui causant d'être très fatigué . La fatigue peut également provenir de l'augmentation du flux sanguin dans le corps , le pouls accéléré récemment , et l'ajustement global à l'organisme pour se occuper de la préparation du développement du fœtus , selon Netwellness.org .
Nausées
Un autre symptôme courant de la grossesse précoce est la nausée , et le sentiment constant d'être malade à l'estomac ou des vomissements peut causer l'épuisement .
Placenta
selon whattoexpect.com , le corps d'une femme enceinte est la fabrication du placenta , ( l'unité qui abritera et soutenir le fœtus ) pendant les 12 premières semaines . Une énorme quantité d'énergie va dans cette tâche colossale , ce qui rend la femme très fatigué.
Nutrition
Même se il est important d'écouter votre corps et de repos si nécessaire , une bonne nutrition peut aider à soulager certains de l'épuisement . Dr Adrienne Lieberman et le Dr Linda Holt , auteurs de neuf mois et un jour , suggèrent que manger de petits repas tout au long de la journée riche en protéines , calcium et riches en fibres des grains entiers devrait aider à lutter contre la fatigue . Il est également important d'éviter la caféine et les aliments riches en sucre .
Excercise
Peut-être la dernière chose sur votre esprit est l'exercice, mais il vous aidera à retrouver l'énergie . Lieberman et Holt suggèrent qu'une femme enceinte devrait exercer pendant au moins 30 minutes , la plupart des jours de la semaine . Une marche rapide , natation , ou de temps sur le vélo elliptique peut stimuler l'énergie , garder votre cœur en bonne santé et aider à améliorer votre humeur .
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