Pourquoi est-on si fatiguée au premier trimestre ?
Beaucoup de femmes sont épuisées au 1er trimestre. Symptôme normal, la fatigue peut être handicapante. Plusieurs causes, mais quelques moyens de l'atténuer.
Hormones
Le corps subit de grands changements hormonaux. La progestérone grimpe → fatigue intense. Fatigue aussi due à l'augmentation du flux sanguin, du pouls, et à l'adaptation globale du corps pour nourrir le fœtus (Netwellness.org).
Nausées
Symptôme fréquent du début. Être constamment nauséeuse ou vomir épuise.
Fabrication du placenta
Pendant les 12 premières semaines, le corps fabrique le placenta (organe qui abrite et nourrit le fœtus). Tâche colossale = grande fatigue (whattoexpect.com).
Nutrition
Écoutez votre corps et reposez-vous. Mais une bonne nutrition aide. Drs Lieberman &Holt (Nine Months and a Day) : petits repas fréquents riches en protéines, calcium, fibres complètes. Évitez caféine et sucres rapides.
Exercice
Dernière chose dont on a envie, mais ça redonne de l'énergie. 30 min la plupart des jours : marche rapide, natation, elliptique. Booste l'énergie, cœur sain, meilleur moral.
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