Comment utiliser la position assise sur ballon de naissance pour le confort en travail

Assise en travail est généralement inconfortable. Mais sur un ballon de naissance, c'est souvent plus confortable car il épouse le corps. Il soulage jambes et pieds. Le balancement lent détend la mère et bouge bien le bébé. Excellente mesure de confort.

Matériel nécessaire

  • Ballon d'exercice (swiss ball)
  • Partenaire

Instructions

  1. Gonflez le ballon à 80-95 % de sa capacité. Assise : fesses alignées hanches/genoux. Pas trop bas, pas trop haut.

  2. Partenaire derrière le ballon pendant que vous vous asseyez → évite qu'il ne roule.

  3. Mains sur cuisses, abaissez lentement les fesses sur le ballon.

  4. Écartez légèrement les jambes pour l'équilibre. Ajustez largeur pieds selon confort.

  5. Relâchez-vous dans le ballon. Mouvement optionnel : balancement lent avant/arrière ou latéral → encourage bébé à descendre dans le bassin. Si mouvement inconfortable, restez assise.

  6. Restez aussi longtemps que confortable. Pour descendre : partenaire derrière, stabilise ballon.

  7. Mains sur cuisses, relevez-vous lentement.

  8. Écartez le ballon pour ne pas trébucher.

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