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Baby blues après l'accouchement

Qu'est-ce que le baby blues ?

Le baby blues (ou « blues du post-partum ») sont des sentiments de tristesse qui peuvent survenir dans les premiers jours après l'accouchement. Jusqu'à 4 parents sur 5 (80 %) le vivent. Cela touche tous les nouveaux parents, quelle que soit leur origine, âge, revenu, culture ou éducation. Vous n'êtes pas responsable de ce que vous ressentez. Se sentir « down » ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal.

La plupart le ressentent 2 à 3 jours après la naissance. Cela peut durer jusqu'à 2 semaines. Cela passe généralement seul, sans traitement. Si la tristesse persiste au-delà de 2 semaines, parlez-en à votre professionnel de santé. Il/elle voudra peut-être vérifier s'il s'agit d'une dépression post-partum, plus sévère et plus longue.

Quelles sont les causes du baby blues ?

Les changements hormonaux post-accouchement peuvent en être la cause. Après l'accouchement, les taux d'œstrogènes et de progestérone chutent brutalement, causant des sautes d'humeur. Chez certains, les hormones thyroïdiennes chutent aussi, causant fatigue et déprime. Le manque de sommeil et une alimentation déséquilibrée aggravent ces sentiments.

Des facteurs émotionnels jouent aussi. Vous pouvez être nerveuse à l'idée de prendre soin de votre nouveau-né, ou inquiète des changements dans votre vie depuis la naissance. Ces pensées peuvent vous attrister.

Vous êtes plus à risque si vous avez déjà été déprimée pendant une grossesse antérieure ou à d'autres moments de votre vie.

Votre partenaire peut-il avoir le baby blues ?

Oui. Jusqu'à 10 % des partenaires ressentent tristesse ou dépression après la naissance. Cela survient le plus souvent dans les 3 à 6 mois post-partum, mais peut apparaître jusqu'à un an après.

Si votre partenaire a le baby blues, il/elle peut :

• Se retirer, vouloir être seul(e)
• Se sentir en colère, irritable, anxieux/se
• Perdre intérêt pour le travail ou les loisirs, ou au contraire travailler plus
• Se sentir frustré(e) ou triste
• Se sentir sans espoir ou dépassé(e)
• Avoir du mal à dormir ou à prendre des décisions

Le manque de sommeil, problèmes de couple ou stress peuvent aussi causer le baby blues chez le partenaire. Les pères peuvent aussi avoir des changements hormonaux : testostérone qui baisse, œstrogènes qui montent. Cortisol, vasopressine, prolactine peuvent augmenter. Tous ces changements peuvent causer de la dépression.

Que faire face au baby blues ?

Le baby blues passe généralement seul sans traitement. Voici ce qui peut aider :

• Dormez autant que possible.
• Demandez de l'aide à votre partenaire, famille, amis. Dites-leur exactement ce qu'ils peuvent faire : courses, garder bébé pendant que vous douchez/dormez.
• Prenez du temps pour vous. Confiez bébé à quelqu'un de confiance pour sortir. Un peu de soleil aide.
• Rencontrez d'autres nouveaux parents. Un groupe de soutien aide : personnes partageant les mêmes préoccupations, s'entraidant.
• Pas d'alcool, pas de drogues, pas d'abus de médicaments sur ordonnance. Tout cela affecte l'humeur et aggrave les choses. Et rend la garde de bébé difficile.
• Mangez sain, bougez si vous pouvez. L'exercice réduit le stress.

Quand appeler votre professionnel de santé ?

Appelez si vous avez des symptômes de baby blues ou dépression post-partum, surtout s'ils :

• Incluent des pensées de vous faire du mal ou à bébé
• Ne s'améliorent pas après deux semaines
• Empire(nt)
• Rendent la garde de bébé difficile
• Rendent les tâches quotidiennes difficiles

Plus d'informations et ressources

• Crisis Text Line : textez HOME au 741741
• Dépression pendant et après la grossesse : ressource pour femmes, familles, amis (Département américain Santé et Services sociaux)
• Mental Health America
• Moms' Mental Health Matters
• Mothertobaby.org : maladie mentale, traitement, grossesse, allaitement (OTIS)
• National Alliance on Mental Illness, 800-950-NAMI (6264)
• National Institute of Mental Health : vidéo « Baby Blues » ou Dépression post-partum ?
• National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-TALK (8255)
• Postpartum Support International, 800-944-4PPD (4773)
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Dernière révision : mai 2021