Baby blues après la grossesse
C'est quoi le baby blues ?
Le baby blues est un sentiment de tristesse que vous pouvez ressentir dans les premiers jours après avoir eu un bébé. Jusqu'à 4 nouveaux parents sur 5 (80 %) souffrent du baby blues. Elle peut affecter les nouveaux parents de toute race, âge, revenu, culture ou niveau d'éducation. Vous n'êtes pas responsable de ce que vous ressentez. Se sentir "bleu" ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal.
La plupart des gens souffrent de baby blues 2 à 3 jours après la naissance du bébé. Ils peuvent durer jusqu'à 2 semaines. Ils disparaissent généralement d'eux-mêmes et vous n'avez besoin d'aucun traitement. Si vous avez des sentiments tristes qui durent plus de 2 semaines, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. Ils voudront peut-être vous examiner pour une maladie plus grave appelée dépression post-partum. Les symptômes de la dépression post-partum ressemblent à ceux du baby blues, mais ils sont plus graves et durent plus longtemps.
Qu'est-ce qui cause le baby blues ?
Les changements hormonaux qui se produisent après la naissance peuvent provoquer le baby blues. Après l'accouchement, la quantité d'œstrogènes et de progestérone diminue soudainement, provoquant des sautes d'humeur. Pour certaines personnes, les hormones produites par la glande thyroïde peuvent chuter brusquement, ce qui peut les rendre fatiguées et déprimées. Ne pas dormir suffisamment et ne pas bien manger peut aggraver ces sentiments.
Les problèmes émotionnels sont une autre cause possible du baby blues. Vous pouvez être nerveux à l'idée de prendre soin de votre nouveau bébé ou vous inquiéter de la façon dont votre vie a changé depuis la naissance du bébé. Ces pensées peuvent vous rendre triste ou déprimé.
Vous risquez davantage de vous sentir triste après avoir eu votre bébé si vous vous êtes sentie déprimée au cours d'une autre grossesse ou à d'autres moments de votre vie.
Votre partenaire peut-il avoir le baby blues ?
Oui. Jusqu'à 10 % des partenaires peuvent ressentir de la tristesse ou de la dépression après la naissance d'un bébé. Cela survient le plus souvent au cours des 3 à 6 premiers mois après la naissance du bébé, mais peut se développer jusqu'à un an après.
Si votre partenaire a le baby blues, il peut :
- S'éloigner et vouloir être seul
- Se sentir en colère, de mauvaise humeur, grincheux ou anxieux
- Se désintéresser du travail ou de ses passe-temps favoris, ou choisir de travailler davantage
- Être frustré ou triste
- Se sentir désespéré ou dépassé
- A du mal à dormir ou à prendre des décisions
Le manque de sommeil, les problèmes relationnels ou le stress peuvent également provoquer le baby blues. Les partenaires masculins peuvent également avoir le baby blues en raison de changements hormonaux pendant et après la naissance du bébé. Les niveaux de testostérone peuvent chuter et les niveaux d'œstrogènes peuvent augmenter chez les nouveaux pères. D'autres hormones, telles que le cortisol, la vasopressine et la prolactine, peuvent augmenter. Tous ces changements hormonaux peuvent provoquer une dépression.
Que pouvez-vous faire contre le baby blues ?
Le baby blues disparaît généralement de lui-même sans traitement. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux :
- Dormez autant que vous le pouvez.
- Demandez l'aide de votre partenaire, de votre famille et de vos amis. Dites-leur exactement ce qu'ils peuvent faire pour vous, comme aller faire les courses ou surveiller le bébé pendant que vous vous douchez ou dormez.
- Prenez du temps pour vous. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de surveiller votre bébé afin que vous puissiez sortir de la maison. Prendre un peu de soleil peut aussi aider.
- Essayez de vous connecter avec d'autres nouveaux parents. Un groupe de soutien peut être utile. C'est un groupe de personnes qui ont les mêmes préoccupations. Ils se rencontrent pour essayer de s'entraider.
- Ne buvez pas d'alcool, ne consommez pas de drogues illicites ou n'abusez pas de médicaments sur ordonnance. Tout cela peut affecter votre humeur et vous faire sentir plus mal. Et ils peuvent vous empêcher de prendre soin de votre bébé.
- Mangez des aliments sains et faites de l'exercice si vous le pouvez. L'exercice peut aider à réduire le stress.
Quand devez-vous appeler votre fournisseur de soins de santé ?
Appelez votre prestataire si vous présentez l'un des symptômes du baby blues ou de la dépression post-partum, en particulier si vos symptômes :
- Inclure les pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à votre bébé
- Ne va pas mieux après deux semaines
- empirer
- Rendre difficile pour vous de prendre soin de votre bébé
- Rendre les tâches quotidiennes difficiles
Plus d'informations
- Crisis Text Line, envoyez HOME au 741741
- La dépression pendant et après la grossesse :une ressource pour les femmes, leurs familles et leurs amis du Département américain de la santé et des services sociaux, Administration des ressources et des services de santé, Bureau de la santé maternelle et infantile
- Santé mentale Amérique
- La santé mentale des mamans est importante
- Mothertobaby.org, Comment la maladie mentale et son traitement affectent la grossesse et l'allaitement de l'Organisation des spécialistes de l'information en tératologie (OTIS)
- Alliance nationale contre la maladie mentale, 800-950-NAMI (6264)
- Baby Blues ou dépression post-partum de l'Institut national de la santé mentale ? Vidéo
- Ligne de sécurité nationale pour la prévention du suicide, 800-273-TALK (8255)
- Soutien post-partum international, 800-944-4PPD (4773)
- Administration des services de toxicomanie et de santé mentale
Dernière révision :mai 2021
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