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L'horaire de sommeil de votre enfant de 4 mois

À 4 mois, vous avez peut-être remarqué que votre bébé ne dort plus autant qu'avant. Ce tout petit nouveau-né qui faisait si souvent la sieste ? Elle est maintenant plus active et sociale, et de plus en plus intéressée à explorer le monde qui l'entoure. Pour de nombreux enfants de 4 mois, cela signifie moins de sommeil pendant la journée et plus d'heures passées dans leur berceau la nuit.

Chaque bébé est différent, mais la routine de sommeil de votre tout-petit peut commencer à devenir un peu plus prévisible ce mois-ci. Cependant, la redoutable régression du sommeil de 4 mois peut également apparaître à cette époque, donnant aux parents l'impression d'être de retour à l'époque du nouveau-né. (Ne vous inquiétez pas, aussi épuisante soit-elle, cette étape passera !)

Voici ce que vous devez savoir sur l'horaire de sommeil de votre enfant de 4 mois, ainsi que sur la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin à cet âge.

Combien de temps un enfant de 4 mois devrait-il dormir ?

Un enfant typique de 4 mois devrait dormir entre 12 et 17 heures par jour, y compris le sommeil nocturne et trois ou quatre siestes. Pourtant, les besoins de sommeil de chaque bébé sont différents, et il est normal que votre enfant dort un peu plus ou moins que cela.

Votre enfant de 4 mois a maintenant une meilleure compréhension du jour et de la nuit et peut être capable de dormir pendant six à huit heures pendant la nuit (bien que, encore une fois, cela varie).

Quel est le meilleur horaire de sommeil pour un bébé de 4 mois ?

Certains bébés commencent à adopter un horaire plus prévisible ce mois-ci, mais gardez à l'esprit que la régression du sommeil sur 4 mois peut entraîner un mauvais sommeil pendant un certain temps. Les siestes peuvent durer entre 30 minutes et deux heures, et il est également courant que les bébés commencent à passer de quatre à trois siestes.

Selon le nombre de siestes que fait votre enfant de 4 mois, une journée typique peut ressembler à ceci :

Exemple d'horaire de sommeil pour un enfant de 4 mois faisant quatre siestes

Ce programme suppose que votre tout-petit est éveillé pendant 75 minutes à deux heures à la fois et fait quatre siestes pendant la journée.

• 7h00 :Réveil
• 8h15 :sieste
• 9h45 :Réveil
• 11h15 :sieste
• 12h45 :Réveil
• 14h15 :sieste
• 15h15 :Réveil
• 16h30 :sieste
• 17h00 :Réveil
• 18h30 :routine du coucher
• 19h00 :coucher

Exemple d'horaire de sommeil pour un enfant de 4 mois faisant trois siestes

Ce programme suppose que votre tout-petit est éveillé pendant 75 minutes à deux heures à la fois et fait la sieste trois fois pendant la journée.

• 7h00 :Réveil
• 8h45 :sieste
• 10h45 :Réveil
• 12h30 :sieste
• 14h30 :Réveil
• 16h30 :sieste
• 17h00 :Réveil
• 18h30 :routine du coucher
• 19h00 :coucher

Pouvez-vous entraîner à dormir un enfant de 4 mois ?

Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'entraîner votre bébé à dormir, de nombreux parents trouvent que ces méthodes aident leurs tout-petits à apprendre à dormir toute la nuit, et les pédiatres donnent souvent le feu vert aux parents pour essayer l'entraînement au sommeil à 4 ans. mois. À cet âge, votre enfant peut apprendre à se calmer et à se rendormir sans votre aide.

Bien qu'il n'y ait pas de bonne façon de s'entraîner à dormir, il existe plusieurs méthodes différentes, et la meilleure pour votre famille dépend de votre niveau de confort. Quelques-unes des méthodes les plus populaires sont le cri (ou "extinction", qui consiste à laisser votre bébé pleurer jusqu'à ce qu'il s'endorme sans aucune intervention), la méthode Ferber (vérifier votre bébé à des intervalles de plus en plus longs) et la méthode de la chaise ( les parents s'assoient sur une chaise dans la chambre de bébé, en la rapprochant progressivement de la porte).

Gardez à l'esprit que l'entraînement au sommeil n'est pas nécessairement la même chose que le sevrage nocturne et que votre bébé de 4 mois peut encore avoir besoin de manger au moins une fois pendant la nuit. Votre pédiatre peut vous conseiller sur le meilleur moment pour abandonner l'une de ses tétées nocturnes.

Qu'est-ce que la régression du sommeil sur 4 mois ?

En général, les régressions du sommeil sont des phases au cours desquelles un bébé se réveille davantage pendant la nuit ou a du mal à faire une sieste pendant la journée - et la régression du sommeil sur 4 mois peut être particulièrement difficile pour les parents. Votre bébé a peut-être enfin commencé à dormir pendant de longues périodes, puis il se réveille soudainement plus fréquemment.

Les régressions du sommeil coïncident souvent avec des étapes de développement. À 4 mois, votre tout-petit devient plus conscient de son environnement et apprend peut-être à se retourner. Elle peut se réveiller la nuit et vouloir pratiquer cette nouvelle compétence passionnante, puis avoir du mal à se rendormir.

Heureusement, ces régressions sont normales et ne durent généralement pas longtemps. Si vous vous en tenez à la routine du coucher de votre bébé (voir ci-dessous), la plupart des tout-petits traversent la régression du sommeil de 4 mois en environ deux semaines.

Conseils de sommeil pour les enfants de 4 mois

Ce mois-ci, continuez à vous concentrer sur l'établissement de saines habitudes de sommeil.

• Prenez du temps pour le ventre. Étant donné que les régressions du sommeil se produisent souvent lorsque bébé maîtrise une nouvelle étape de développement (à 4 mois, c'est-à-dire apprendre à rouler ou à se retourner), assurez-vous qu'il dispose de suffisamment de temps sur le ventre pendant la journée pour s'entraîner à rouler.
• Suivez votre routine du coucher. Il est plus important que jamais de suivre la même routine apaisante chaque nuit. Donner un bain à votre bébé, mettre son pyjama, écouter de la musique et lire une histoire ensemble avant d'éteindre les lumières l'aide à se détendre et lui signale qu'il est temps de dormir.
• Commencez la routine à la même heure tous les soirs. Vous voudrez commencer la routine du coucher de votre tout-petit environ 30 minutes avant qu'il ne s'endorme. Donc, si l'heure du coucher est 19 h, essayez de commencer sa routine de relaxation à 18 h 30.
• Ayez une routine de coucher abrégée pour les siestes. Vous n'avez pas besoin de suivre la routine complète de 30 minutes avant chaque sieste, mais une version plus courte contenant certains éléments (comme un câlin ou un livre) aidera à signaler à votre bébé qu'il est temps de faire la sieste.
• Mettez votre bébé au lit lorsqu'il est éveillé mais qu'il a sommeil. Tenir votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme peut l'empêcher d'apprendre à s'endormir tout seul. Au lieu de cela, faites un effort pour la reposer lorsqu'elle est somnolente mais encore éveillée.

Problèmes de sommeil d'un bébé de 4 mois

Même lorsque vous suivez les conseils ci-dessus, des problèmes de sommeil peuvent survenir. Voici quelques-uns des problèmes les plus courants auxquels vous pourriez être confronté à cet âge, et que faire à leur sujet.

• Votre bébé s'agite pendant la nuit. Attendez quelques minutes avant de répondre pour lui donner une chance de se calmer. Si elle continue à pleurer, surveillez-la mais ne la prenez pas dans vos bras, n'allumez pas la lumière et ne jouez pas avec elle. Une agitation continue peut être un signe qu'elle a faim, qu'elle a besoin de changer de couche ou qu'elle ne se sent pas bien.
• Votre bébé ne dort plus aussi bien qu'avant. Les bébés ont besoin de moins de sommeil à mesure qu'ils grandissent, ce qui signifie également moins de siestes. Un enfant typique de 4 mois fait trois ou quatre siestes par jour de 30 minutes à deux heures chacune. Cependant, chaque bébé est différent. La régression du sommeil sur 4 mois peut aussi causer des troubles de la sieste. Si votre bébé fait moins la sieste mais s'agite plus, essayez une version abrégée de votre routine du coucher à l'heure de la sieste, mettez-le au lit lorsqu'il commence à montrer des signes de somnolence (paupières tombantes, bâillement, se frottant les yeux) et essayez de vous assurer que la plupart des siestes arriver dans son berceau.
• Votre bébé a du mal à s'endormir la nuit. Cela pourrait être dû à la régression du sommeil de 4 mois ou votre bébé pourrait être fatigué de passer trop de temps éveillé pendant la journée. Soyez cohérent avec ses siestes pendant la journée et avec sa routine du coucher (la commencer avant qu'elle ne soit trop fatiguée).

N'oubliez pas :chaque bébé est différent et certains petits ont besoin de plus de temps que d'autres pour s'adapter à un horaire de sommeil. Continuer à suivre une routine à l'heure du coucher et maintenir de saines habitudes de sommeil aidera votre bébé à y arriver rapidement.