Utiliser la méthode de la chaise pour l'apprentissage du sommeil de votre bébé

Si vous cherchez un apprentissage du sommeil doux pour votre bébé, la méthode de la chaise pourrait vous convenir à vous et votre petit.

Voici plus sur la méthode de la chaise, parfois appelée la méthode « camping out » ou le « Sleep Lady Shuffle », y compris quand vous pouvez commencer et comment l'aborder.

Qu'est-ce que la méthode de la chaise pour l'apprentissage du sommeil ?

La méthode de la chaise d'apprentissage du sommeil est une technique « sans larmes » qui apprend à votre bébé à s'endormir sans être pris quand il pleure.

Le processus implique de coucher votre enfant, de vous asseoir sur une chaise près du lit, de réconforter votre bébé si nécessaire et puis de déplacer progressivement la chaise vers la porte chaque nuit jusqu'à ce que vous soyez finalement hors de la pièce.

La plupart des bébés sont prêts à commencer l'apprentissage du sommeil entre 4 et 6 mois, car c'est l'âge où les bébés sont capables d'apprendre à s'apaiser seuls, une compétence importante pour eux à maîtriser. Et si vous voulez améliorer le jeu de sommeil diurne de votre bébé, vous pouvez utiliser la méthode de la chaise pour les siestes aussi.

Certains parents se sentent mieux avec la méthode de la chaise que les méthodes « laissez pleurer » ou Ferber, car elle leur permet de rester proches et de soutenir leurs bébés. Pourtant, beaucoup de bébés ne peuvent pas s'endormir sans une certaine quantité de pleurs, et ils peuvent s'endormir plus vite en grognant un peu d'abord.

La méthode de la chaise marche-t-elle ?

La méthode de la chaise d'apprentissage du sommeil peut marcher pour les bébés plus grands qui peuvent être apaisés par un parent juste en étant présent. Mais le camping out n'est pas pour les bébés qui ne peuvent pas se calmer avec vous assis à côté. Notez que les méthodes douces de coaching de sommeil prennent plus de temps à accomplir que les méthodes « laissez pleurer », même jusqu'à quelques semaines, donc ce n'est pas idéal si vous voulez des résultats rapides.

Certains bébés pleurent pendant la méthode de la chaise d'apprentissage du sommeil quand ils se réveillent et réalisent que vous n'êtes plus dans votre perchoir. Et les bébés savent que vous êtes assis là, bien sûr, ce qui signifie que certains pleureront jusqu'à ce qu'ils soient pris. Mais si un parent peut apaiser verbalement ou avec des tapotements légers et peut tolérer les larmes, la méthode de la chaise peut bien marcher pour vous et votre bébé.

Comment faire la méthode de la chaise pour l'apprentissage du sommeil ?

La méthode de la chaise d'apprentissage du sommeil est un processus doux et graduel qui demande du temps, de la cohérence et de la patience. Voici comment l'essayer chez vous :

  • Borderez comme d'habitude. Respectez la routine familière du soir de votre bébé : une dernière tétée, un court livre ou deux, une berceuse et quelques câlins.
  • Trouvez une place. Placez une chaise juste à côté du lit de votre bébé.
  • Commencez somnolent, mais éveillé. Couchez votre nourrisson pendant qu'il est encore éveillé, mais somnolent pour qu'il apprenne à s'endormir seul dans son propre lit. Asseyez-vous à côté de son lit, et offrez du réconfort jusqu'à ce qu'il soit endormi.
  • Écoutez les pleurs. La plupart des bébés grognent un peu avant de se calmer pour dormir, mais si le vôtre s'emballe à nouveau après s'être endormi, allez-y, asseyez-vous sur la chaise et dites-lui doucement qu'il est l'heure du lit.
  • Apaisez-le. Vous pouvez gazouiller ou offrir un autre réconfort verbal doux ou une tape rapide dans le dos, mais essayez de ne pas trop interagir et ne le prenez pas.
  • Répétez le processus. Quittez la chaise quand il est endormi et revenez s'il grogne à nouveau, en attendant un peu avant d'entrer. Répétez les étapes ci-dessus jusqu'à ce qu'il soit endormi à nouveau.
  • Déplacez la chaise. Après trois nuits à côté du lit, déplacez la chaise à mi-chemin vers la porte, asseyez-vous et chuchotez « chut » doucement au besoin depuis ce nouvel endroit.
  • Changez votre siège à nouveau. Après quelques nuits de plus, mettez votre siège à l'embrasure de la porte et répétez le processus. Déplacez-le à nouveau après quelques nuits, cette fois dans le couloir mais en vue et essayez de diminuer la quantité de gazouillis et de chut que vous faisiez.
  • Restez dans le couloir. Vous êtes maintenant hors de sa chambre, après presque deux semaines. Continuez à l'écouter mais restez dans le couloir ou une autre pièce.

Continuez le bon travail en déplaçant votre siège et en mélangeant lentement votre chemin hors de la chambre de votre bébé. Avec de la pratique et de la patience, votre petit réalisera qu'il est l'heure de se coucher tranquillement et de dormir.

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