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Comment passer de deux siestes à une

Les siestes sont indispensables pour les bébés. Les sessions de sommeil profond pendant la jour les aident à obtenir le sommeil dont ils ont besoin et à mieux dormir la nuit — et vous donnent une chance de ramasser tous les jouets éparpillés dans la maison.

Mais comme tout le reste, les besoins en sieste changent, et l'horaire de sommeil diurne qui fonctionnait bien pour votre bébé de 9 mois peut être un échec à 12 mois.

Voici comment vous assurer que votre petit reste en bonne santé et bien reposé quand il décide de passer de deux siestes à une.

Comment savoir quand un bébé est prêt à abandonner une sieste ?

Voici quelque chose à garder à l'esprit pendant que vous déplorez la perte de la sieste matinale de votre bébé : le nombre de fois par jour où votre bébé dort est moins important que la façon dont il fonctionne avec le sommeil qu'il obtient. (Comment vous fonctionnez avec le sommeil qu'il obtient est une autre affaire entièrement.)

Si sauter la sieste ne fait pas sortir les grognons et s'il n'est pas trop fatigué pour se calmer pour une bonne sieste et une nuit complète de sommeil, alors vous devrez peut-être dire adieu à ces jours de deux siestes.

Ne pas obtenir assez de temps de sieste nécessaire, cependant, fait un bébé moins heureux, moins coopératif pendant la jour — et un qui est trop fatigué et surchargé pour se calmer la nuit. Si c'est le cas, il n'est probablement pas encore prêt à passer de deux siestes à une.

Voici quelques signes qu'il est temps pour un horaire à une sieste :

• Résistance aux siestes. S'il semble reposé et énergique, et ne veut pas dormir à l'heure de la sieste, il n'est probablement tout simplement pas assez fatigué.

• Siestes super-courtes. Sur un horaire à deux siestes, chaque sieste devrait durer environ une à deux heures chacune. Si votre petit décide soudainement qu'elle a fini après 30 minutes ou environ, alors elle n'est peut-être simplement pas assez fatiguée pour dormir plus longtemps, ce qui signifie qu'elle avait besoin de plus de temps éveillé avant d'aller au lit.

• Réveils matinaux extra-précoces. Les bébés sont naturellement des lève-tôt — si le vôtre dort régulièrement après 6 ou 7 h, comptez-vous chanceux. Mais si votre petit passe de se réveiller à 6h30 constamment à 5h (ou plus tôt — argh !), c'est probablement le moment d'abandonner une sieste.

• Le coucher ne cesse d'être repoussé plus tard. Si vous devez garder votre petit éveillé pendant plus de quatre heures entre les siestes pour vous assurer qu'il s'endort vraiment, alors vous commencerez à trouver difficile de le coucher entre 19h et 20h sans résistance.

Comment passer à un horaire à une sieste

Quand l'horaire de sieste de votre bébé change, tout le reste change aussi. Dans de nombreux cas, il est bon d'assouplir un peu votre structure régulière et de décaler l'horaire de sommeil de votre bébé en conséquence (sans l'abandonner entièrement, bien sûr, car les bébés s'épanouissent avec des horaires cohérents).

Aller avec le flux un peu et la laisser s'endormir sans aide augmentera les chances qu'elle s'endorme et y reste quand elle a vraiment besoin de Zzz. Voici quelques conseils pour aider votre bébé à faire le passage à une sieste par jour.

• Allongez progressivement son temps d'éveil le matin. Votre bébé devrait être éveillé au moins quatre ou cinq heures avant d'aller pour sa sieste de l'après-midi.
• Avancez le déjeuner et le dîner s'il semble super somnolent ou fatigué. Ainsi vous pouvez le mettre pour sa sieste de l'après-midi tôt et le coucher plus tôt.
• Prévoyez un temps calme pendant sa sieste matinale habituelle. Si votre petit est grognon ou semble fatigué pendant sa sieste matinale normale, remplacez-la par un temps calme en milieu de matinée avec des livres et des câlins.
• Assurez-vous que sa seule sieste de l'après-midi dure au moins une à deux heures et demie. Les bébés plus grands qui ont abandonné la sieste matinale ont besoin de faire une sieste puissante l'après-midi. Si votre bébé ne fait pas la sieste pendant environ deux heures, assurez-vous qu'il dort assez la nuit et parlez à votre pédiatre de ce que vous pouvez faire. L'apprentissage du sommeil pour les siestes ou l'incorporation d'une routine de relaxation apaisante avant la sieste pourrait être nécessaire.
• Avancez le coucher s'il semble particulièrement grognon. Si votre petit n'est pas en forme à la tombée de la nuit, envisagez d'avancer son coucher. Elle peut être plus que prête à s'endormir plus tôt plutôt que plus tard alors qu'elle s'habitue à son nouvel horaire à une sieste.

La transition de siestes fréquentes à moins fréquentes peut être un peu chaotique pour tout le monde dans la maison. La clé est de s'assurer que votre enfant obtient toujours assez de sommeil pendant qu'il grandit et sort de son horaire de petit bébé.