Signes d'un bébé trop fatigué

Faire dormir un bébé dans les meilleures circonstances peut être délicat, mais quand votre petit est trop fatigué, cela peut être encore plus difficile. C'est parce que les bébés trop fatigués ont plus de mal à se calmer pour dormir, ne dorment que par intermittence et se réveillent plus souvent toute la nuit.

Le résultat ? Les bébés trop fatigués ont tendance à dormir moins et moins bien, ce qui les rend plus fatigués, ce qui continue le cycle fatigue-surfatigue. Et il peut être particulièrement difficile de faire l'apprentissage du sommeil autonome avec un bébé trop fatigué.

Comment savoir si votre bébé est trop fatigué ? Voici les signes, plus des conseils pour orienter votre bébé vers de meilleures habitudes de sommeil.

Signes d'un bébé trop fatigué

Les bébés qui ne dorment pas assez et qui restent éveillés plus longtemps qu'ils ne peuvent gérer finissent par avoir une réponse de stress — une augmentation d'adrénaline et de cortisol — ce qui rend plus difficile pour eux de se détendre pour le lit.

Parfois, c'est évident que votre bébé est trop fatigué... et d'autres fois, les signes sont subtils. Voici ce qu'il faut surveiller chez votre petit :

  • Il a du mal à se calmer pour dormir.
  • Il ne fait que de brèves micro-siestes au lieu de vraies siestes complètes.
  • Il ne dort pas beaucoup la nuit.
  • Il est très grognon ou agité.
  • Il est moins capable de gérer la frustration ou la douleur.
  • Il est plus sujet aux crises (chez un bébé plus grand).
  • Il s'endort à des moments aléatoires pendant la jour (dans la chaise haute en mangeant, par exemple, ou dès qu'il est dans la poussette, même si ce n'est pas l'heure de la sieste).

Comment empêcher votre bébé de devenir trop fatigué

En général, assurez-vous de donner à votre bébé amplement l'opportunité de répondre à ses besoins en sommeil. Voici combien de sommeil bébé a besoin par âge :

  • Un bébé de 1 mois devrait dormir environ 14 à 17 heures par jour. Cela se décompose généralement en environ 8 à 9 heures la nuit (avec votre bébé qui se réveille environ toutes les 3 heures pour manger et se rendort tout de suite) et 7 à 9 heures en siestes pendant la jour.
  • Un bébé de 2 mois devrait dormir un total d'environ 12 à 16 heures par jour. Attendez-vous à ce qu'il obtienne environ 8 à 10 heures la nuit (se réveillant toutes les 4 à 6 heures pour manger) et 4 à 8 heures en siestes.
  • Un bébé de 3 mois devrait dormir environ 9 à 10 heures la nuit (encore, avec quelques tétées nocturnes) et quelques siestes de 90 minutes à 2 heures chacune pendant la jour.
  • À 4 mois, votre bébé devrait dormir entre 12 et 15 heures par jour, avec deux ou trois siestes diurnes totalisant environ 3 à 4 heures, et environ 10 à 11 heures de sommeil la nuit (avec moins de tétées nocturnes).
  • Quand votre bébé approche 6 mois, il devrait dormir environ 9 à 11 heures la nuit, avec deux siestes plus longues pendant la jour. Il est maintenant capable de « faire ses nuits » — ou de dormir 6 à 8 heures d'affilée la plupart des nuits.

Dans un scénario parfait, vous arrêteriez la fatigue excessive de votre bébé avant même qu'elle ne commence. Ces conseils pour empêcher votre bébé de devenir trop fatigué peuvent aider :

  • Surveillez les signes de sommeil. Ils incluent le frottement des yeux, l'irritabilité, le tirage d'oreille ou de cheveux, les bâillements, etc., et réagissez rapidement en mettant bébé pour une sieste ou pour le coucher au premier signe qu'il est fatigué.

  • Suivez une routine de coucher cohérente chaque soir. Cela aide bébé à passer du temps éveillé au temps de sommeil. Utilisez une version abrégée avant les siestes. (Cependant, ce n'est pas vraiment approprié pour les nouveau-nés.)

  • Ne sur-stimulez pas votre bébé avant les heures de sommeil. Cela signifie arrêter le jeu dans la demi-heure avant le coucher, et faire de votre mieux pour garder votre bébé dans un endroit plus calme, loin de la télé ou de la radio.

Comment faire dormir un bébé trop fatigué

Bien sûr, ce sera plus difficile de coucher un bébé trop fatigué, mais ce n'est pas impossible. Voici quelques stratégies à essayer :

  • Apprenez à connaître les patterns de sommeil de votre bébé et essayez de le coucher environ une demi-heure avant son heure habituelle du coucher. Beaucoup de cela dépend de l'âge. Les bébés ont aussi des « fenêtres d'éveil », qui sont les durées qu'ils peuvent supporter d'être éveillés et varient selon l'âge. Les nouveau-nés sont vraiment alertes seulement environ 3 minutes par heure, les bébés de 1 mois peuvent rester éveillés jusqu'à 1 heure et les bébés de 3 mois peuvent théoriquement rester éveillés jusqu'à 2 heures. Cependant, chaque bébé est différent.

  • Suivez la routine habituelle du coucher de votre bébé. Habituellement, cela signifie une tétée, un bain, un livre, des berceuses et des câlins. C'est son signal qu'il est l'heure de dormir.

  • Emmaillotez votre bébé et tenez-le dans une pièce sombre sans bruit ni autre stimulation. (Ceci n'est approprié que jusqu'à environ 8 semaines.)

L'apprentissage du sommeil autonome aidera-t-il un bébé qui est toujours trop fatigué ?

Si votre bébé est perpétuellement trop fatigué, vous rencontrerez probablement des problèmes si vous tentez l'apprentissage du sommeil autonome. (Note : Les experts recommandent d'attendre que votre bébé soit sorti du stade néonatal pour l'apprentissage du sommeil.)

Votre meilleure ligne de conduite est de remettre votre bébé sur les rails en faisant tout ce que vous pouvez pour qu'il dorme le nombre complet d'heures (ou près de cela) dont il a besoin pour son âge avant de vous lancer dans une mission d'apprentissage du sommeil.

Suivre un horaire de sieste et de coucher cohérent, limiter la stimulation avant le coucher et avoir une routine de coucher établie peuvent tous aider.

Rappelez-vous, il sera plus facile de faire l'apprentissage du sommeil avec un bébé qui n'est pas trop fatigué, simplement parce que les bébés trop fatigués dorment moins bien en général et ont plus de mal à s'endormir.

Comment sonne le pleur d'un bébé trop fatigué ?

Vous savez probablement que votre bébé utilise différents pleurs pour communiquer différents besoins. Il y a le pleur de faim, le pleur de douleur, et oui, le pleur de fatigue.

Le pleur de fatigue est un pleur geignard, nasal, continu qui monte en intensité. Le pleur de sur-fatigue est similaire à un pleur de fatigue, et est souvent accompagné d'autres symptômes de sur-fatigue, comme avoir du mal à se calmer ou s'énerver facilement.

Observer votre bébé de près et répondre rapidement aux signes de sommeil est important, car cela peut aider à prévenir que votre dormeur ne devienne trop fatigué en premier lieu. Et s'assurer que votre bébé obtient assez de sommeil diurne et nocturne contribuera grandement à résoudre votre problème de bébé trop fatigué. Une fois que vous avez remis bébé sur les rails, des nuits plus reposantes sont à l'horizon.

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