L'horaire de sommeil de votre bébé de 3 mois

Votre bébé de 3 mois change constamment. Non seulement il devient trop grand pour les couches et les grenouillères à un rythme effréné, mais ses besoins en sommeil évoluent également. À cet âge, vous vous demandez peut-être si un horaire de sommeil peut aider votre bébé à obtenir le repos dont il a besoin.

Bien qu'il soit peu probable qu'un enfant de 3 mois s'en tienne à un horaire prévisible, vous pouvez commencer à remarquer l'émergence de modèles, tels que le nombre de siestes que votre bébé fait, le temps qu'il passe à dormir et quand il a tendance à se réveiller et à s'endormir. Néanmoins, la routine quotidienne de votre enfant continuera de varier ce mois-ci.

Voici ce que les parents doivent savoir sur l'horaire de sommeil d'un enfant de 3 mois, ainsi que sur la quantité de sommeil dont votre bébé a besoin maintenant.

Combien de temps un enfant de 3 mois devrait-il dormir ?

Chaque bébé est différent, mais un enfant typique de 3 mois a besoin de 14 à 17 heures de sommeil sur une période de 24 heures, dont trois à quatre siestes totalisant quatre à six heures. Cependant, il est également normal que les bébés de 3 mois dorment un peu plus ou moins que cela.

Votre enfant de 3 mois peut dormir plus longtemps la nuit, peut-être cinq heures (ou même un peu plus) à la fois. Ne paniquez pas si votre tout-petit se lève plus souvent. Certains bébés se réveillent encore pour manger toutes les quelques heures à ce stade.

Exemple d'horaire de sommeil pour un bébé de 3 mois

Le meilleur horaire de sommeil pour votre bébé de 3 mois dépend finalement de ses besoins. Même si la routine de votre enfant sera probablement encore imprévisible à 3 mois, une journée type pourrait ressembler à ceci :

  • 7 h 00 :Réveil
  • 8h30 :sieste
  • 9h30 :Réveil
  • 11h 00 :sieste
  • 12h00 :Réveil
  • 13h30 :sieste
  • 15 h 00 :Réveil
  • 16h30 :sieste
  • 17h30 :Réveil
  • 18h30 :routine du coucher
  • 19 h 00 :coucher

Cet exemple d'horaire suppose que votre tout-petit est éveillé pendant environ 90 minutes à la fois et fait des siestes pendant environ une heure tout au long de la journée. Cependant, gardez à l'esprit que les bébés de cet âge peuvent rester éveillés pendant 60 à 90 minutes d'affilée, tandis que les siestes peuvent durer entre 30 minutes et deux heures.

Pouvez-vous endormir un bébé de 3 mois ?

Le terme entraînement au sommeil fait référence à différentes manières d'apprendre à votre bébé à dormir toute la nuit. Si vous envisagez de vous entraîner au sommeil, gardez à l'esprit que de nombreux experts recommandent d'attendre que votre bébé ait entre 4 et 6 mois.

Conseils de sommeil pour les enfants de 3 mois

Votre bébé est encore trop jeune pour avoir des cycles de sommeil réguliers à 3 mois. Cependant, quelques stratégies peuvent aider à lui inculquer de saines habitudes de sommeil.

  • Jouez avec votre bébé pendant la journée. Même si votre enfant de 3 mois passera encore une grande partie de la journée à faire la sieste, jouer avec lui lorsqu'il est éveillé l'aidera à apprendre à faire la différence entre le jour et la nuit.
  • S'en tenir à une routine. Si vous n'avez pas encore établi de routine pour l'heure du coucher, c'est le bon moment pour le faire. Une routine de fin de journée apaisante et cohérente (comme donner un bain à bébé, écouter de la musique et lire un livre) signale qu'il est temps de dormir.
  • Observez les tendances du sommeil de votre bébé. Votre bébé peut maintenant avoir une heure de coucher préférée. Pour l'aider à se détendre, essayez de commencer sa routine environ 30 minutes avant cette heure.
  • Essayez de mettre votre bébé au lit lorsqu'il est somnolent. Placer votre bébé dans son berceau lorsqu'il est somnolent mais pas encore endormi l'aide à apprendre à s'endormir tout seul.
  • Mettez votre bébé à dormir au même endroit. Il arrive que votre bébé s'endorme sur le pouce, mais essayez autant que possible d'offrir son berceau pour la sieste.

Problèmes de sommeil du bébé de 3 mois

Les problèmes de sommeil peuvent survenir même lorsque les parents font tout « bien ». Voici quelques-uns des problèmes les plus courants que vous pouvez rencontrer à cet âge :

  • Votre bébé ne se rendormira pas. Lorsque vous entrez dans la chambre de votre bébé pour le nourrir ou le changer pendant la nuit, gardez les lumières éteintes et faites de votre mieux pour ne pas trop le stimuler.
  • Votre bébé a du mal à s'endormir tout seul. Continuez à mettre votre bébé au lit somnolent mais éveillé. Le tenir ou le bercer jusqu'à ce qu'il s'endorme peut l'empêcher d'apprendre à se rendormir tout seul s'il se réveille pendant la nuit.
  • Votre bébé s'agite souvent la nuit. Attendez quelques minutes avant de répondre et voyez s'il peut se rendormir tout seul. S'il ne le fait pas, surveillez-le, mais ne le soulevez pas et n'allumez pas la lumière. Une agitation continue peut être un signe qu'il a faim, qu'il a besoin d'un changement de couche ou qu'il ne se sent pas bien.
  • Votre bébé ne veut pas aller au lit. Des réveils nocturnes plus fréquents et des difficultés à s'endormir pourraient indiquer une régression du sommeil. Bien que les régressions du sommeil puissent survenir à tout moment, la première régression survient souvent entre 3 et 4 mois. Faites attention à la routine du coucher de votre enfant et assurez-vous que votre tout-petit a de nombreuses occasions de faire une sieste pendant la journée, car il est encore plus difficile d'endormir un bébé trop fatigué la nuit.
  • Votre bébé veut des tétées nocturnes constantes. À 3 mois, votre bébé aura probablement encore besoin de manger une ou deux fois pendant la nuit. Mais trois ou quatre tétées nocturnes ne sont généralement pas nécessaires à cet âge. Assurez-vous que votre bébé mange suffisamment pendant la journée et essayez peut-être une alimentation de rêve. (Et ne mettez pas de céréales ou d'autres solides dans le biberon de votre tout-petit. Cela ne l'aidera pas à dormir plus longtemps, et c'est un risque d'étouffement.)
  • La douleur de la dentition empêche votre bébé de dormir. Certains bébés montrent des signes de dentition dès 3 mois. Si vous soupçonnez que votre bébé fait ses dents, respectez votre routine du coucher et essayez de le calmer lorsque vous entrez dans sa chambre le soir en lui tapotant le dos ou en lui chantant des berceuses. Vous pouvez également demander à votre pédiatre d'essayer l'acétaminophène s'il est vraiment mal à l'aise.

Résultat ? Ne vous inquiétez pas si votre enfant de 3 mois ne suit pas encore un horaire de sommeil prévisible. Établir des habitudes saines prend du temps, mais ces stratégies aideront votre bébé (et vous !) à mieux dormir à l'avenir.


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