6 meilleures astuces pour que votre bébé dorme bien

Le manque de sommeil est le lot commun de nombreux parents primer. Si les nuits blanches et les cernes font souvent partie du rite de passage, plusieurs astuces aident votre bébé à dormir toute la nuit. Dans les premiers mois, 6 heures de sommeil d'affilée compte comme « faire sa nuit », mais à la fin de la première année, la plupart des bébés dorment 10 à 12 heures par nuit. Développer de bonnes habitudes de sommeil tôt aide à réguler les rythmes et prévenir futurs troubles du sommeil.

Bruit blanc / bruit de fond

Le son de la pluie ou de la musique douce en boucle continue est une approche apaisante qui aide les bébés à s'endormir et à rester endormis toute la nuit. Après quelques semaines, baissez progressivement le volume et arrêtez le bruit blanc après quelques mois.

Ne pas sur-réagir

Les parents primer sautent souvent au moindre bruit de leur enfant. S'ils pensent que câliner ou chanter doucement calmera, cela peut en fait perturber le sommeil. Les bébés font souvent des bruits la nuit, mais vous saurez quand il est vraiment en détresse.

Objet transitionnel (doudou)

Un objet transitionnel, comme une couverture ou une peluche, peut apaiser votre enfant pour l'endormir. Gardez l'objet près de vous dans la journée pour qu'il s'imprègne de votre odeur. Les bébés ont un odorat très développé. S'ils se réveillent en sursaut la nuit, l'objet qui sent papa ou maman peut être aussi rassurant que la présence réelle et l'aider à se rendormir.

Gardez bébé actif le jour

Tout comme une journée active vous fatigue le soir, une stimulation accrue dans la journée aide bébé à mieux dormir la nuit. Pendant la journée, encouragez l'activité, laissez-le jouer, parlez-lui, chantez, entourez-le de lumière et de bruits de la maison. Une journée active signifie généralement une nuit paisible.

Routine du coucher cohérente

Établir une routine du coucher tôt dans la vie de bébé l'aide à développer de bonnes habitudes de sommeil. Gardez-la courte pour la tenir. Votre routine peut inclure : bain tiède, habillage pour la nuit, finir par une histoire ou de la musique de berceuse. Si vous choisissez la musique, essayez les mêmes airs chaque soir avant de coucher bébé. Essayez de commencer la routine à la même heure chaque soir pour la cohérence. Il faudra quelques jours pour que bébé l'intègre, mais s'y tenir rendra le coucher plus facile en grandissant.

Ne pas suralimenter

Vous pourriez penser qu'un gros repas avant le coucher empêchera les réveils de faim nocturnes, mais cela a l'effet inverse. La suralimentation peut causer des brûlures d'estomac ou rendre bébé inconfortable et agité, rendant plus difficile un sommeil continu.

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