Votre nouveau-né : 30 astuces pour les 30 premiers jours

Ça fait six semaines que notre fille Clémentine est née. Elle dort enfin mieux et espace les tétées. Elle est aussi plus éveillée quand elle est réveillée. Mon mari et moi, par contre, on a l'impression d'avoir été percutés par un camion. Je suis émerveillée qu'on ait tenu le coup. Voici les conseils de parents aguerris et d'experts pour faciliter votre premier mois.

Astuces pour l'allaitement

Bébés mangent, mangent, mangent. La nature a bien fait les choses côté équipement, mais au début c'est quasi garanti : c'est plus dur que prévu. Mamelons douloureux, prise de sein difficile... l'allaitement peut sembler insurmontable.

1. Les femmes qui demandent de l'aide réussissent mieux. « Préparez votre succès AVANT l'accouchement », suggère Stacey Brosnan, consultante en lactation à New York. Parlez aux amies qui ont bien allaité, demandez au pédiatre le numéro d'une consultante, ou allez à une réunion La Leche League (groupe de soutien à l'allaitement, voir laleche.org pour en trouver une).

2. Utilisez les ressources de la maternité. Kira Sexton, maman brooklyne, dit : « J'ai tout appris sur l'allaitement avant de quitter l'hôpital. » Demandez s'il y a un cours ou une consultante sur place. Sonnez l'infirmière à chaque tétée pour qu'elle vous observe et conseille.

3. Préparez-vous. À la maison, vous voudrez tout lâcher pour nourrir bébé dès qu'il réclame. Mais Heather O'Donnell, maman new-yorkaise, suggère de s'occuper de soi D'ABORD. « Un verre d'eau, un livre ou magazine. » Et comme la tétée peut durer, « faites pipi AVANT ! »

4. Compresse chaude si seins engorgés ou canaux bouchés. Coussin chauffant ou gant tiède marche, mais un coussin de lin (souvent vendu avec produits de beauté bio) est encore mieux. « Chauffez au micro-ondes, appliquez sur le sein », dit Laura Kriska, maman brooklyne.

5. La chaleur aide la montée de lait, mais si seins douloureux après la tétée, essayez le froid. Amy Hooker, maman à San Diego : « Un sac de petits pois surgelés a super bien marché pour moi. »

6. Si vous voulez que bébé prenne le biberon un jour, introduisez-le une fois l'allaitement bien établi mais avant 3 mois. Beaucoup d'experts disent 6-8 semaines, mais « on a commencé un biberon par jour à 3 semaines pour chacun de nos enfants », dit Jill Sizemore, maman à Pendleton (Indiana).

Le sommeil

Si votre nourrisson ne mange pas, il dort. Les nouveau-nés dorment jusqu'à 16 h/jour mais par courtes périodes. Résultat : vous êtes en alerte permanente, plus épuisée que vous ne l'imaginiez possible. Même les meilleures d'entre nous peuvent en venir à détester cette privation de sommeil sévère.

7. Arrêtez d'obsessionner sur la fatigue. Un seul but maintenant : s'occuper de bébé. « Vous ne ferez pas une nuit complète, alors soit vous êtes fatiguée ET en colère, soit juste fatiguée », dit Vicki Lansky, auteure de Faire dormir votre enfant... et qu'il se rendorme. « Juste fatiguée, c'est plus facile. »

8. Faites des roulements. Une nuit c'est maman qui berce le bébé grincheux, la suivante c'est papa. Amy Reichardt et son mari Richard, parents à Denver, avaient un système le week-end (Richard en congé). « Je gérais les nuits mais je faisais la grasse matinée. Richard assurait les matins, puis faisait une sieste plus tard. »

9. Le vieil adage « Dors quand ton bébé dort » est VRAIMENT le meilleur conseil. « Faites des siestes ensemble et couchez-vous tôt », dit Sarah Clark, maman à Washington D.C.

10. Si votre nourrisson a du mal à dormir ? Faites ce qu'il faut : tétée ou bercement pour l'endormir; laissez-le s'endormir sur votre torse ou dans le cosy. « Ne vous souciez pas des mauvaises habitudes pour l'instant. C'est de la survie — LA VÔTRE ! » dit Jean Farnham, maman à Los Angeles.

Apaiser

Dans les premières semaines troubles, c'est souvent dur de déchiffrer ce que veut bébé. Vous apprendrez, par essais-erreurs.

11. « La clé pour apaiser les nourrissons agités est de mimer l'utérus. Emmaillotement, « chut », balancement, succion, position latérale peuvent déclencher un réflexe calmant », dit le Dr Harvey Karp, créateur de Le bébé le plus heureux du monde (livres, vidéos, DVD).

12. Mettez de la musique. Oubliez la théorie discutable « musique = bébé plus intelligent », concentrez-vous sur le fait que ça le calme probablement. « Les CD Baby Einstein nous ont sauvés », dit Kim Rich, maman à Anchorage (Alaska).

13. Réchauffez les changes. Alexandra Komisaruk, maman à LA, a constaté que les changes déclenchaient des crises. « Je faisais des lingettes tièdes avec du sopalin et un thermos-pompe d'eau chaude », dit-elle. Vous pouvez aussi acheter un chauffe-lingettes électrique pour bébé sensible.

14. Il vous faudra d'autres astuces. « Faire des flexions et fentes en tenant ma fille la calmait », dit Emily Earle, maman à Brooklyn. « Et bonus : j'ai retrouvé mes jambes ! »

15. Bain commun pour apaiser. Si rien ne marche — et que le cordon ombilical est tombé — essayez un bain chaud à deux. « Vous vous détendez aussi, et une maman détendue calme bébé », dit Emily Franklin, maman à Boston.

Impliquer le coparent

Si vous élevez votre enfant à deux, il est crucial de partager la charge mentale et de donner aux deux partenaires la chance d'apprendre ce qu'il faut faire pour que bébé s'épanouisse.

16. Laissez-les faire. Beaucoup de premiers papas hésitent à s'impliquer de peur de mal faire et de subir la colère de maman. « Les mamans doivent laisser leurs maris faire des erreurs sans les critiquer », dit Armin Brott, auteur de The New Father: A Dad's Guide to the First Year.

17. Prenez du congé — APRÈS le départ de la famille. Si pas de congé parental via le travail, voyez pour poser des congés ou jours maladie. C'est ce qu'a fait Thad Calabrese (Brooklyn, NY). « Il y avait plus à faire pour moi, et j'ai eu du temps seul avec mon fils. »

18. Répartissez les tâches. Mark DiStefano, papa à LA, a pris ménage et courses. « Je prenais aussi Ben chaque après-midi pour que ma femme ait un moment à elle. »

19. Les partenaires veulent aussi faire des trucs fun. « J'enlevais mon T-shirt et posais bébé sur mon torse pendant qu'on faisait la sieste », dit Bob Vonnegut, papa à Islamorada (Floride). « J'adorais le rythme de nos cœurs qui battaient ensemble. »

Garder la tête froide

Quelle que soit votre joie d'être parent, les soins constants qu'exige un nourrisson vous drainent. Prenez soin de vous en baissant vos attentes et en vous ménageant de courtes pauses.

20. D'abord, ignorez les conseils non demandés ou confus. « Au final, VOUS êtes les parents, donc VOUS décidez ce qui est le mieux », dit Julie Balis, maman à Frankfort (Illinois).

21. « Oubliez le ménage pendant les deux premiers mois », dit Alison Mackonochie, auteure de 100 astuces pour un bébé heureux. « Concentrez-vous sur la découverte de votre bébé. Si quelqu'un a un truc à dire sur la poussière ou la vaisselle, souriez et tendez-lui un plumeau ou le liquide vaisselle ! »

22. Acceptez l'aide de quiconque est assez gentil — ou naïf — pour la proposer. « Si une voisine veut garder bébé pendant que vous douchez, dites OUI ! » dit Jeanne Anzalone, maman à Croton-on-Hudson (NY).

23. Plein de gens veulent aider mais ne savent pas comment ? « N'ayez pas peur de dire EXACTEMENT ce dont vous avez besoin », dit Abby Moskowitz, maman brooklyne. « C'est l'un des rares moments de votre vie où vous pourrez donner des ordres à tout le monde ! »

24. Mais ne donnez pas les petits boulots aux autres. « Changer une couche prend 2 minutes. Vous aurez besoin des autres pour les tâches chronophages : cuisine, sols, courses de couches », dit Catherine Park, maman à Cleveland.

25. Reconnectez-vous. Pour ne pas vous sentir coupée du monde, Jacqueline Kelly, maman à Lewisburg (Pennsylvanie), suggère : « Sortez seule, ne serait-ce que 5 minutes. »

Sortir avec bébé

26. Prenez du renfort. Faites votre première grande sortie publique avec un parent expérimenté. « Avoir ma sœur avec moi m'a évité de paniquer la première fois que j'ai fait les courses avec mon nouveau-né », dit Suzanne Zook, maman à Denver.

27. Si vous êtes seule, « visez les lieux baby-friendly : heure du conte à la bibliothèque ou en librairie », suggère Christin Gauss, maman à Fishers (Indiana).

28. « Gardez votre sac à langer prêt », dit Fran Bowen, maman à Brooklyn. « Rien de pire que d'avoir enfin prêt bébé, pour réaliser que VOUS ne l'êtes pas. »

29. Prévoyez une tenue de rechange pour vous. Holland Brown, maman à Long Beach (Californie), garde toujours un change adulte dans le sac à langer. « Vous ne voulez pas vous balader avec un bébé adorable mais de la purée de carottes/moutarde sur vous. »

30. Enfin, embrassez le chaos. « Gardez vos plans simples et soyez prête à les abandonner à tout moment », dit Margi Weeks, maman à Tarrytown (NY).

Si rien d'autre, souvenez-vous que tout le monde y arrive, et vous aussi. Bientôt vous serez récompensée par le premier sourire de votre bébé, et ça compensera toute la folie du début.

Heather Swain est mère et auteure à Brooklyn, New York. Son roman est Luscious Lemon.

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