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Comment annoncer à votre partenaire que vous êtes enceinte — planifiée ou non

Planifiée ou non, la grossesse est une grande nouvelle pour les deux parties impliquées. Si vous avez récemment découvert que vous êtes enceinte, vous pensez probablement à la meilleure façon de le dire à l'autre personne — alors nous avons demandé à des experts comment procéder. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Dire à votre partenaire quand la grossesse est planifiée :

1. Prenez du temps pour traiter pour vous-même si vous pouvez.

Même si vous et votre partenaire essayiez de tomber enceinte, le moment où vous voyez ce résultat de test positif reste un moment énorme. Si vous avez fait le test solo pendant que votre partenaire n'était pas là, ne vous sentez pas obligée de le lui dire tout de suite à moins que vous le vouliez.

Comme le dit le thérapeute conjugal et familial agréé Shane Birkel, LMFT, à mbg, vous pouvez prendre tout le temps dont vous avez besoin pour traiter avant de le lui dire, que ce soit quelques heures ou quelques jours. « Vous aurez la capacité de vivre toutes ces émotions sans qu'il y ait de pression », dit-il.

2. Considérez le moment et le cadre.

Quand vous décidez que vous êtes prête à partager la nouvelle, la psychanalyste Babita Spinelli, L.P., suggère de communiquer la nouvelle en personne si vous le pouvez. « C'est un événement de vie majeur, et se connecter avec votre partenaire en personne pour voir l'expression sur leur visage, ressentir leurs émotions, et toucher physiquement, élève l'expérience », explique-t-elle.

Elle ajoute aussi que vous voudrez choisir un moment et un endroit où et quand vous pourrez partager la joie à votre propre rythme sans interruptions, donc ce n'est pas une mauvaise idée de vous assurer que votre partenaire sait que vous voulez réserver du temps pour parler.

3. N'attendez pas une certaine réaction.

Selon Birkel, il peut parfois y avoir une attente que votre partenaire réagisse à une annonce de grossesse d'une manière particulière, mais il met en garde contre les attentes ici.

« Parfois, les gens peuvent se sentir déçus si l'autre personne est choquée, silencieuse, ou ne sait pas quoi dire », note-t-il, ajoutant : « Cela ne veut pas dire qu'ils ne vont pas être excités ou qu'il y a quelque chose qui ne va pas, cela veut juste dire qu'ils n'ont pas eu cette chance de traiter cet événement de vie majeur encore. »

4. Amusez-vous avec ça.

Enfin, si votre grossesse était planifiée, c'est super excitant, alors n'hésitez pas à vous amuser avec la façon dont vous partagez la nouvelle ! Spinelli dit que vous pouvez pencher vers la créativité en annonçant à votre partenaire, comme laisser des indices dans la maison qui suggèrent que vous êtes enceinte, les faire ouvrir un cadeau spécial sur le thème du bébé (ou même votre test de grossesse positif !), ou d'autres idées créatives qui semblent pertinentes pour votre relation.

Quand la grossesse n'est pas planifiée :

1. Prenez du temps pour vous-même pour traiter la nouvelle.

Si la grossesse n'était pas planifiée, Birkel et Spinelli disent tous les deux qu'il est bon de traiter la réalisation que vous êtes enceinte avant de casser la nouvelle. Il y a beaucoup à réfléchir ici. Êtes-vous engagée envers la personne qui vous a mise enceinte ? Voulez-vous avoir le bébé, ou envisagez-vous l'avortement ou l'adoption ? Si vous voulez avoir le bébé et devenir parent, voulez-vous que l'autre personne soit impliquée dans la vie de votre enfant ? Resterez-vous ensemble ou opterez-vous pour la coparentalité ? Tout à considérer.

Birkel ajoute que si vous n'êtes pas dans une relation engagée avec la personne qui vous a mise enceinte, et que vous avez l'intention de mettre fin à la grossesse, il dit que c'est à vous de décider si vous le lui dites du tout.

2. Abordez le sujet avec sensibilité au bon moment.

Une annonce de grossesse non planifiée va être très différente d'une planifiée, donc Spinelli dit qu'il est encore plus important d'être sensible sur comment et où vous communiquez cette nouvelle.

« Choisissez un cadre approprié. Choisissez un endroit privé pour faire place à la gamme d'émotions qui pourrait surgir », dit-elle, ajoutant que ces émotions peuvent aller du choc au déni en passant par l'excitation et même la peur.

3. Considérez la réaction et planifiez en conséquence.

Selon qui est l'autre personne dans l'équation, vous pourriez anticiper une réaction négative. Si c'est le cas, Spinelli dit que vous voudrez prendre un temps approprié pour vous préparer émotionnellement à cette réaction possible.

« Il peut aussi y avoir de la colère, donc si une personne s'inquiète d'une réaction, il est préférable d'avoir un membre de la famille de confiance ou un ami proche à proximité », note-t-elle. Considérez votre sécurité dans la situation. Un professionnel agréé, comme un thérapeute, peut aussi être d'une grande aide ici si nécessaire, ajoute-t-elle.

4. Soyez directe.

Last but certainly not least, Birkel et Spinelli recommandent tous les deux d'être aussi claire que possible quand vous partagez la nouvelle. « Être transparente et directe est essentiel — c'est une conversation difficile et importante à communiquer pour que vous compreniez leurs sentiments », dit Spinelli, ajoutant qu'il est tout à fait possible que vous deux vouliez des choses différentes.

Peu importe comment la conversation se déroule (ce qu'on verra dans un instant), Birkel conseille de leur faire savoir clairement ce qui se passe, comment vous vous sentez, et comment vous voulez procéder (ou ne pas procéder) avec la grossesse et la parentalité potentielle. Vous voulez vous assurer que vous êtes tous les deux clairs sur ce que l'autre ressent.

Aller de l'avant.

La première chose à considérer en pensant à aller de l'avant est, bien sûr, si vous voulez avoir le bébé. Évidemment, ce n'est pas une considération si vous avez planifié cette grossesse, mais dans tout autre cas, c'est une conversation qui devra avoir lieu.

Vous voudrez considérer si vous êtes prête pour un bébé et voulez être parent à ce moment de votre vie. Birkel dit que c'est ultimement à vous de décider si vous voulez même inclure l'autre personne dans cette décision, mais si vous voulez prendre la décision ensemble, il est aussi important de prendre en compte le statut de votre relation. Si vous n'êtes ensemble que depuis quelques mois, par exemple, il dit que vous ne devriez pas vous sentir obligée de rester ensemble juste pour le bien de l'enfant.

À partir de là, si vous décidez que vous voulez aller de l'avant avec la grossesse, Spinelli dit qu'il est plus que normal de vivre une myriade d'émotions, alors soyez douce avec vous-même. « Des émotions de joie à la peur apparaissent simultanément », note-t-elle.

Avoir un solide système de soutien tout au long de la grossesse ira aussi loin pour alléger les fardeaux physiques et mentaux de la grossesse et de la maternité, donc elle conseille de se tourner vers le soutien là où il semble sûr d'explorer vos sentiments et options sans jugement. « Contacter un thérapeute pour naviguer dans cet espace peut vraiment aider le couple à déterminer leurs prochaines étapes », ajoute-t-elle.

La grossesse peut parfois sembler isolante, mais Spinelli note de se rappeler qu'il n'y a pas de « bonne » façon. Maintenez vos limites avec ceux qui, selon vous, ne vous soutiennent pas, et entourez-vous de ceux qui le font. Et bien sûr, assurez-vous de pencher vers l'auto-soin, dit-elle.

Dans l'ensemble, alors que vous traversez les neuf prochains mois, il est important de chercher des ressources pour vous maintenir en bonne santé, physiquement et mentalement, pour vous et le bébé.

En résumé.

Annoncer que vous êtes enceinte va être un moment charnière entre vous et votre partenaire, donc cela vaut la peine de le leur dire d'une manière qui a du sens pour vous deux et votre relation unique. À partir de là, vous pouvez vous concentrer sur prendre soin de vous et comment (ou si) vous voulez aborder la parentalité pour que vous et votre bébé soyez heureux et en bonne santé le jour de l'accouchement.