Les défis d'embrasser la vulnérabilité comme parents et comment les surmonter

C'est universellement humain de vouloir être vraiment connu, vu, compris, faire une différence, être aimé. Ce que la plupart d'entre nous ne savent pas ou ne croient pas, c'est que le chemin le plus clair pour rencontrer ces désirs profonds est d'être vulnérable. Mais là réside la tension dynamique, car être vulnérable signifie aussi risquer le rejet et se faire mal.

Ce paradoxe autour de la vulnérabilité était récemment sous les projecteurs avec Chrissy Teigen et John Legend partageant ouvertement la perte de leur fils pendant la grossesse. Ils ont choisi de nous inviter dans leur monde privé à l'un des moments les plus bruts et douloureux de deuil et perte.

C'est quoi, la vulnérabilité, vraiment ?

La définition dictionnaire standard est essentiellement d'être physiquement ou émotionnellement blessé et ouvert à l'attaque ou aux dégâts. Ça ne donne pas envie ! Familièrement, on sait aussi que c'est quelqu'un de complètement et cruellement ouvert, sans garde avec son cœur, esprit, âme; aussi, que la vulnérabilité arrive quand on fait entièrement confiance. Ça sonne plus invitant. Ou la définition de Brené Brown, auteure best-seller du New York Times, qui a écrit The Power of Vulnerability; elle définit la vulnérabilité comme « incertitude, risque, et exposition émotionnelle ».

J'aime la penser dans les lignes du courage : être vulnérable naît du courage, et le sens latin original de courage est... raconter l'histoire de qui vous êtes avec tout votre cœur.

Notre image culturelle actuelle du courage vante les actes de bravoure et gestes héroïques. Je crois que les deux aspects sont vrais, mais on a perdu le côté personnel, oubliant combien de courage il faut pour être ouvert et partager notre moi authentique. La parentalité est un voyage brave et héroïque, et ça prend beaucoup de courage d'exposer notre vulnérabilité avec tout notre cœur. Mais quand on le fait, on découvre qu'on vit plus en intégrité, qu'on rencontre nos désirs profonds, et qu'on vit des moments plus authentiques dans l'ici et maintenant avec nous-mêmes et nos enfants.

Les défis d'être vulnérable

Pourquoi est-ce si challengeant d'être vulnérable ? On est câblés par notre éducation et avons des cultures familiales et communautaires qui contribuent à notre tendance à éviter la vulnérabilité. Peut-être que l'un des suivants a contribué à votre peur d'être ouvert et vulnérable :

  • C'était dangereux de montrer vos points tendres ou votre ventre mou dans votre famille — vous étiez taquiné ou, pire, puni d'une façon ou d'une autre.
  • Peut-être aviez-vous un parent dépressif qui passait des heures au lit toute la journée, donc les émotions fortes se sont câblées comme à la fois débilantes et menant à l'isolement et à cacher les émotions.
  • Ou, comme ma famille, où les apparences et bien paraître au monde extérieur était valorisé avant tout, vous ne pouviez montrer aucune faille et faisiez tout pour créer l'illusion que tout allait bien.

Ce sont des forces puissantes, et elles résident dans notre inconscient, et tant qu'on ne les expose pas, elles nous dirigent et nous font rater beaucoup d'opportunités de rencontrer nos désirs profonds.

Pourquoi choisir d'être vulnérable comme parent

La parentalité est profondément vulnérable — et la plupart d'entre nous ont peur d'être ouverts et de révéler ce qui se passe vraiment derrière les portes fermées. Même si on sait mieux, on se compare aux visages rayonnants et heureux sur les réseaux sociaux, où tout le monde a l'air d'avoir tout sous contrôle et de faire des trucs cools. Alors que beaucoup admettent que nos vies quotidiennes de parents sont remplies de moments qu'on ne voudrait pas exposer — crises, maisons en bazar, doutes, insuffisances, peur d'échouer au job — on se coupe de soins potentiels et de soutien dont on a tant besoin.

Je suis inspirée par le leadership de la famille Legend pour briser la norme de ce qui est jugé « approprié » à partager. En réponse à ce choix paradigmatique, gratitude, soins, et soutien ont afflué.

Comme premier pas sur la route pour expérimenter le pouvoir de notre vulnérabilité, faites l'inventaire de toutes les croyances erronées et règles dans notre culture et votre famille qui peuvent vous limiter.

Résultat de l'opération sous ces croyances erronées : on pense que nos vulnérabilités sont moches et doivent être cachées. J'offre une métaphore pour penser différemment : Diriez-vous que le Grand Canyon est moche et devrait être couvert et caché ? J'en doute. Mais n'est-ce pas rien d'autre qu'une blessure à la surface de la Terre — une fissure qui, avec le temps et exposée aux éléments, est devenue une merveille de la nature, et les gens s'assoient sur le bord en admiration de sa beauté ?

Si on n'est pas prêt à se montrer et risquer d'être blessé, il n'y a pas de moyen de rencontrer nos désirs profonds d'être vraiment vus, connus, soutenus, aimés. Quand vous êtes dans votre état le plus vulnérable, ça déclenche une protectivité naturelle chez les autres autour de vous. Pas de garanties, et parfois on se fera mal, mais on n'est pas faits pour être imperméables, durcis, ou blindés. Notre plus grande vulnérabilité peut être notre plus grande force.

Imaginez votre vie, et notre monde, si on se laissait voir, profondément voir, et s'aimer soi et les autres avec tout notre cœur. On peut choisir à tout moment d'arrêter de filtrer et éditer et commencer à écouter, et agir depuis nos voix vulnérables, plus bienveillantes, plus douces. Et, le mieux de tout, pleinement expérimenter et reconnaître votre vulnérabilité signifie que vous êtes vivant !

Comment être vulnérable au quotidien et maintenant

Vous pouvez muscler et bâtir votre vulnérabilité de plein de façons maintenant. Ce sont des exercices simples mais puissants qui vous mettent dans la zone de vulnérabilité :

  • Exprimez votre gratitude sincère à quelqu'un.
  • Faites un compliment à quelqu'un — plus c'est personnel, mieux c'est.
  • Demandez de l'aide : si vous avez l'habitude de tout faire vous-même, ça peut être très vulnérable.
  • Partagez avec quelqu'un les vrais défis que vous affrontez (bonus si vous exprimez vos émotions liées au bouleversement).
  • Quand vous finissez de lire cet article, nommez une chose que vous ferez aujourd'hui pour vous permettre d'être plus ouvert, plus perméable, plus vulnérable.

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