5 idées pleines d'esprit pour aider vos enfants à se débrouiller après l'école

En tant que parent, vous savez ce que c'est quand votre enfant rentre de l'école tout nerveux et de mauvaise humeur. De l'attitude aux dépressions émotionnelles qui commencent dès que la porte du covoiturage s'ouvre, la routine après l'école peut être mentalement et physiquement épuisante. Amener votre enfant à répondre aux questions, à se laver pour le dîner ou même à penser à ses devoirs, c'est comme s'arracher les dents. Et ne nous lancez pas à l'heure du coucher...

Amener les enfants de l'école au lit est un tourbillon complet, mais des conseils de pro comme faire de leur espace de couchage un lieu de détente et de confort avec le matelas pour enfants Juniper de Brentwood Home rendront les choses plus fluides. Et pour ceux d'entre vous qui reçoivent des critiques positives de la part de l'enseignant de votre enfant, se demandent comment ils peuvent se comporter si bien à l'école et faire le bordel à la maison, vous n'êtes pas seuls. Il s'avère qu'il y a une raison à ce que certains professionnels appellent "l'effondrement de la contention après l'école", et il y a des choses que vous pouvez faire pour le combattre.

Effondrement des moyens de contention après l'école :quoi et pourquoi ?

Après une longue journée à l'école ou à la garderie, il est assez courant que les enfants rentrent à la maison en pleine effervescence. Ils peuvent se déchaîner, pleurer, lancer des objets ou agir de manière généralement déraisonnable. Pour les enfants plus âgés, cela peut se manifester davantage par de l'impolitesse ou du manque de respect. Ce type de comportement est si universel qu'Andrea Nair, conseillère et éducatrice parentale de London, en Ontario, l'a surnommé "l'effondrement de la contention après l'école".

Les enfants vivent cet accident parce qu'ils passent toute la journée loin de leurs parents/système de soutien, apprenant des sujets difficiles, restant assis pendant des heures, apprenant un comportement social et devenant généralement surstimulés. Bien qu'ils puissent trouver un confort initial en étant de retour à la maison dans leur environnement sûr, c'est aussi l'endroit où ils peuvent libérer leurs émotions refoulées, les parents devenant les cibles ultimes. Ce qu'il est important de reconnaître, c'est que votre enfant n'essaie pas délibérément d'appuyer sur vos boutons. Au contraire, ils connaissent un effondrement émotionnel littéral. Et en tant que parents, c'est notre travail d'apprendre à les aider à s'y retrouver.

Des exercices de pleine conscience pour aider vos enfants à s'ancrer.

La première ligne de défense est toujours une collation nutritive. Tout comme nous, les enfants ont faim, donc retirer ce facteur de cette équation rend les choses un peu plus faciles. Il est également préférable de garder toutes les questions sur l'école pour plus tard. Avec toute cette surstimulation et ces émotions accumulées, vous n'obtiendrez pas les réponses que vous recherchez. Une meilleure solution consiste à les accueillir avec amour et à mettre de la musique afin qu'ils aient le temps et l'espace nécessaires pour décompresser. Une fois à la maison et nourri, les techniques suivantes aideront à faire avancer les choses dans la bonne direction, et plus zen :

1. Exercices de respiration

En tant qu'adultes, nous savons que prendre un moment pour se connecter à la respiration et au corps peut aider à soulager le stress et conduire à un sommeil ininterrompu la nuit. Mais de nouvelles recherches suggèrent qu'il en va de même pour les enfants. Prenez l'habitude d'encourager une respiration ancrée dès que vous rentrez de l'école. Les enfants s'ennuient facilement, alors faites-le court et doux au début - cet exercice de cinq minutes est un excellent point de départ. Et envisagez de leur donner leur propre coussin spécial pour leur pratique, comme le coussin Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster. Il est rempli d'écales de sarrasin entièrement naturelles et maintenu par une doublure 100 % coton biologique, confortable sur les fesses pour une position assise et douce sous la tête pour un savasana plat.

Coussin de traversin de yoga

Ce coussin de traversin de yoga en sarrasin a été conçu pour ajouter un soutien et une stabilité supplémentaires à votre pratique du yoga, ce qui le rend idéal pour le yoga réparateur.

2. Flux de yoga

Semblable à la respiration, le yoga peut aider les enfants à se calmer et à redistribuer leur énergie de manière plus active. Et c'est un excellent moyen de créer des liens avec votre mini-moi tout en serrant simultanément dans votre propre flux de yoga - deux oiseaux, une pierre ! Pour commencer, nous recommandons ce flux de 12 minutes, conçu pour les enfants de tous âges, qui rend le yoga amusant et facile. Peut-être même faire passer votre pratique de yoga parent-enfant au niveau supérieur avec les tapis de yoga antidérapants Brentwood Home Organic assortis. Ils sont fabriqués à partir de coton certifié biologique à 100 % et entièrement lavables, c'est-à-dire entièrement à l'épreuve des enfants.

3. Balade nature

Les promenades dans la nature sont un autre excellent moyen d'aider vos enfants à se rafraîchir et à renouer avec eux-mêmes. Non seulement le mouvement est bénéfique pour la libération émotionnelle, mais des études montrent également que passer du temps dans la nature peut aider à atténuer le stress et peut également aider à le prévenir [*] [*]. DE PLUS, si le soleil brille, ils recevront une dose de vitamine D, qui apporte ses propres bienfaits pour la santé émotionnelle.

4.  Soirée dansante

Pour ceux qui ont des enfants qui ne semblent pas pouvoir rester assis, les soirées dansantes après l'école sont la solution pour vous. La recherche montre que la danse aide les enfants à gérer leurs émotions et à améliorer leur capacité d'adaptation à l'école. C'est un outil particulièrement efficace pour les enfants qui souffrent de troubles émotionnels et de troubles d'apprentissage, augmentant l'estime de soi, l'expression émotionnelle et la capacité des enfants à accomplir des tâches.

5.  Lire un livre

En ce qui concerne la routine après l'école, l'heure du coucher est souvent l'étape la plus redoutée. Les crises de colère et les protestations deviennent monnaie courante, mais se détendre avec l'heure du conte a tendance à être un moyen agrégé de se détendre et d'amener les enfants dans le moment présent. S'installer sur un lit confortable comme le matelas pour enfants Juniper de Brentwood Home encouragera naturellement les yeux endormis et les têtes lourdes alors qu'ils dérivent dans un monde fictif. Formulé avec jusqu'à 20 % de BioFoam à base de plantes, le matelas Juniper dort plus frais que la mousse à mémoire de forme traditionnelle, procurant une sensation de câlin qui épouse les contours des corps en pleine croissance (et émotionnellement travaillés).

Matelas pour enfants Juniper

Le matelas Juniper utilise des matériaux sûrs et sains comme le coton certifié biologique GOTS et Fair Trade® et les mousses certifiées CertiPUR-US®. Certifié Greenguard Gold pour des émissions sûres. Il est exempt de tout retardateur de flamme chimique, de métaux lourds ou de phtalates. Il est également sans latex et 100 % hypoallergénique.

Mettre en place de bonnes habitudes conscientes.

Même si nous aimons nos petits monstres, ils peuvent parfois nous rendre un peu fous. Que votre enfant subisse un effondrement de la retenue après l'école ou rentre à la maison avec un excès d'énergie général, l'établissement de pratiques de pleine conscience dans le cadre d'une routine régulière après l'école peut aider à les ancrer après une longue journée d'école. Il faut du temps pour que quelque chose devienne une habitude, mais rester cohérent avec les techniques de pleine conscience qui fonctionnent pour votre enfant peut aider à mener une expérience après l'école plus gérable et plus agréable.


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