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Pourquoi je n'essaie pas de récupérer mon corps après avoir accouché

Avant d'avoir un enfant, je voyais toutes sortes de publications sur les réseaux sociaux de mamans parlant de "récupérer leur corps" après avoir eu un bébé. Et même si j'ai encouragé ces mamans, je n'ai pas compris. Je me demandais pourquoi ces mères travaillaient si dur (et le publiaient partout sur les réseaux sociaux), alors qu'elles venaient d'accomplir quelque chose d'aussi incroyable et qui changeait leur vie. Wow, je n'avais aucune idée !

Je n'avais aucune idée de la pression que subissent toutes les mamans quelques semaines après avoir eu un bébé pour avoir un ventre plat, ou recommencer à faire de l'exercice régulièrement et devenir une "maman en forme". De plus, je n'avais aucune idée de toutes les émotions compliquées qui surviennent lors de l'adaptation à un tout nouveau corps après avoir eu un bébé. Avance rapide jusqu'à plusieurs mois après avoir donné naissance à mon bébé, et moi aussi j'ai été submergé par les changements de mon corps et très concentré sur la façon dont je pourrais avoir un ventre tonique et maigre et perdre du poids. Maintenant, je ne dis pas qu'il y a quelque chose de mal à cela, mais parfois je suis devenu tellement obsédé par "récupérer mon corps" que je ne pouvais pas profiter de ma vie ou de mon enfant.

Je vais être franc avec vous - j'ai eu une période très difficile après l'accouchement entre la dépression et la guérison de mon corps. J'étais donc presque huit mois après l'accouchement avant même d'avoir l'énergie mentale ou émotionnelle pour commencer à penser à faire de l'exercice. Pourtant, lorsque je l'ai fait, j'ai voulu reprendre immédiatement les cours avancés de yoga chaud que je suivais auparavant. Cependant, chaque fois que j'essayais de pousser mon corps comme avant, je me retrouvais avec un certain type de douleur ou de blessure qui nécessitait une thérapie crânio-sacrée ou une chiropratique. Quelque chose ne fonctionnait pas, et j'ai vite compris que je devais faire les choses différemment, car mon corps était différent de ce qu'il était avant. Pas pire, juste différent.

Ce qui est frustrant, c'est que dans notre culture, nous sommes censées être ravies de voir notre ventre gonfler et notre corps prendre du poids pendant la grossesse. Pourtant, dès que le bébé est sorti – wham ! – vous feriez mieux de redevenir magnifique tout de suite. Cette idée - ce que j'appelle "le retour des mamans" - est si répandue dans notre société, et c'est honteux et met beaucoup trop de pression sur les mamans du monde entier qui essaient juste de passer la journée. Le message général est que vous n'êtes pas assez bon à moins d'être mince, tonique et en forme quelques semaines après la grossesse. Parce que si vous ne l'êtes pas, vous ne devez pas faire assez d'efforts.

Et nous croyons ce message. Pouvez-vous nous en vouloir ? Je vois quotidiennement des publications Instagram de mamans qui ont des abdominaux dans le mois suivant l'accouchement (bien qu'il n'y ait rien de mal à cela non plus - tant mieux, maman!). Ce message de « retour de maman » est ridicule et ne tient pas compte des changements majeurs que notre corps doit subir pour créer un être humain. Cela n'a littéralement aucun sens que notre corps n'ait pas besoin d'au moins autant de temps pour guérir et se remettre d'une grossesse et d'un accouchement qu'il en a fallu pour créer une grossesse et un accouchement.

Et soyons réalistes - la première année post-partum (en particulier ce quatrième trimestre) est sans doute l'une des périodes les plus difficiles (émotionnellement et physiquement) de notre parcours de maternité. Pourtant, le message de notre culture dit que nous sommes censés non seulement garder un être humain en vie avec de la nourriture que nous fabriquons à partir de notre propre corps, tout en ne dormant pas beaucoup (et la plupart d'entre nous retournant au travail), en plus de nous assurer que nous faisons de l'exercice et être en forme ?

Cela peut fonctionner pour certaines mères, mais ce n'était pas le cas pour moi, et je dirais que c'est inaccessible pour la plupart des mères. Si vous vous sentez dépassée et frustrée d'essayer d'être cette « maman parfaite et en forme », vous n'êtes pas seule. Voici ce que j'ai fait pour changer mon état d'esprit concernant le retour de maman :

Modifiez votre approche de l'entraînement.

J'ai dû changer mon approche de l'entraînement depuis que j'ai un enfant, car mon temps, mon énergie et mon style de vie sont très différents maintenant. Tout d'abord, je n'ai plus le temps d'aller à un cours de yoga pendant 60 à 90 minutes trois à cinq fois par semaine comme avant, alors maintenant j'essaie d'aller au yoga une fois par semaine, puis de faire des séances d'entraînement quotidiennes de 15 minutes. à la maison (souvent avec mon bébé rampant sur moi).

Le type d'exercice que mon corps peut gérer a également changé. Certains jours, je peux faire les entraînements avancés à fort impact que j'avais l'habitude de faire, mais de nombreux jours, je préfère faire des entraînements à faible impact, et j'ai dû passer beaucoup de temps à faire de la physiothérapie du plancher pelvien et des exercices de stabilisation. pour ne pas ressentir de douleur après l'entraînement.

Acceptez et appréciez que votre corps soit différent maintenant (parce que vous êtes devenu un humain !).

À une époque où nous devrions être autorisés à guérir, à nous reposer, à récupérer et à nous adapter à un nouveau corps et à une nouvelle vie, nous ressentons la pression de revenir là où nous étions avant de devenir mères. Bien que je comprenne ce désir, c'est OK pour nous de ne jamais "récupérer notre corps". Certaines choses peuvent ne plus jamais être les mêmes, et ce n'est pas grave. Le changement est souvent une bonne chose dans la vie.

J'ai appris qu'il est préférable de donner à votre corps au moins deux ans pour se sentir à nouveau normal. Je dis cela à 17 mois après l'accouchement, car je suis toujours en train de rééduquer mon plancher pelvien et de déterminer quels mouvements et exercices fonctionnent le mieux pour mon corps. À bien des égards, je dois réapprendre à connaître mon corps, et tant de choses sont différentes maintenant.

Bien que je n'aie pas de vergetures, et qu'en apparence beaucoup de gens diraient que j'ai la même apparence qu'avant, ce qu'ils ne savent pas, c'est que peu importe ce que je fais, je ne peux pas obtenir ce chiffre idiot sur l'échelle pour être ce qu'il était, j'ai maintenant des courbatures et des douleurs que je n'avais jamais eues (ce qui affecte ma capacité à faire de l'exercice), mon ventre est un peu plus doux qu'avant, et la peau autour de mes seins et de mon ventre est différent—toujours beau, mais différent. Tous ces changements corporels sont désorientants, mais j'ai appris à me concentrer sur ce dont mon corps est capable plutôt que sur ce qui peut être différent de ce qu'il était auparavant.

Redéfinir la "maman en forme".

Tout cela étant dit, je me considère toujours comme une "maman en forme" ; Je viens de changer ma perception. Une "maman en forme" n'est plus seulement la maman sur la couverture de Parents magazine avec le six-pack et le corps tonique; c'est aussi toute maman qui bouge régulièrement son corps et fait de son mieux pour prendre soin de son corps et de sa santé. Il existe de nombreuses façons d'être en bonne santé et en forme, et je trouve mon chemin un jour à la fois.