Pourquoi je ne cherche pas à « retrouver mon corps » après l'accouchement

Avant d'avoir un enfant, je voyais toutes sortes de publications sur les réseaux sociaux de mamans parlant de « retrouver leur corps » après la naissance de leur bébé. Et bien que j'encourageais ces mamans, je ne comprenais pas. Je me demandais pourquoi ces mamans se donnaient tant de mal (et le postaient partout sur les réseaux sociaux), alors qu'elles venaient d'accomplir quelque chose d'aussi incroyable et de transformateur. Wow, j'étais complètement à côté de la plaque !

Je n'avais aucune idée de la pression que subissent toutes les mamans dans les semaines qui suivent l'accouchement pour avoir un ventre plat, reprendre le sport régulièrement et devenir une « fit mom ». De plus, je n'avais aucune idée de toutes les émotions complexes qui surviennent quand on s'adapte à un corps entièrement nouveau après avoir eu un bébé. Quelques mois après la naissance de mon bébé, moi aussi je me suis sentie submergée par les changements de mon corps et très concentrée sur la façon dont je pourrais avoir un ventre tonique, mince et perdre du poids. Je ne dis pas qu'il y a quelque chose de mal à cela — mais parfois, je suis devenue si obsédée par « retrouver mon corps » que je ne pouvais plus profiter de ma vie ni de mon enfant.

Je vais être honnête avec vous — j'ai eu un postpartum vraiment difficile entre la dépression et la guérison de mon corps. J'avais presque huit mois postpartum avant d'avoir l'énergie mentale ou émotionnelle pour commencer à penser à faire de l'exercice. Pourtant, quand je l'ai fait, je voulais immédiatement reprendre les cours avancés de hot yoga que je faisais avant. Cependant, chaque fois que j'essayais de pousser mon corps comme avant, je finissais avec une douleur ou une blessure qui nécessitait une thérapie crânio-sacrée ou chiropratique. Quelque chose n'allait pas, et j'ai vite compris que je devais faire les choses différemment, car mon corps était différent de ce qu'il était. Pas pire — juste différent.

La chose frustrante, c'est que dans notre culture, on est censée être ravie de voir notre ventre gonfler et notre corps prendre du poids pendant la grossesse. Pourtant, dès que le bébé est dehors — bam ! — il faut immédiatement retrouver une apparence incroyable. Cette idée — ce que j'appelle « le come-back de la maman » — est si répandue dans notre société, et elle honte et met une pression énorme sur les mamans partout qui essaient juste de passer la journée. Le message général est que vous n'êtes pas assez bien à moins d'être mince, tonique et en forme dans les quelques semaines suivant la grossesse. Parce que si ce n'est pas le cas, c'est que vous n'essayez pas assez fort.

Et nous croyons ce message. Pouvez-vous nous en blâmer ? Je vois quotidiennement des posts Instagram de mamans qui ont des abdos en tablette de chocolat dans le mois qui suit l'accouchement (bien qu'il n'y ait rien de mal à cela non plus — bravo, maman !). Ce message du « come-back de la maman » est ridicule et ne tient pas compte des changements majeurs que notre corps doit traverser pour créer un être humain. Cela n'a littéralement pas de sens que notre corps n'ait pas besoin d'au moins autant de temps pour guérir et récupérer de la grossesse et de l'accouchement qu'il en a fallu pour les créer.

Et soyons réalistes — la première année postpartum (surtout ce quatrième trimestre) est sans doute l'un des moments les plus difficiles (émotionnellement et physiquement) de notre parcours de maternité. Pourtant, le message de notre culture dit que nous sommes censées non seulement garder un humain en vie avec de la nourriture que nous produisons de notre propre corps, tout en dormant très peu (et la plupart d'entre nous reprenant le travail), mais en plus faire du sport et se remettre en forme ?

Cela peut fonctionner pour certaines mamans, mais ce n'était pas mon cas, et je dirais que c'est inaccessible pour la plupart des mères. Si vous vous sentez submergée et frustrée en essayant d'être cette « maman parfaite et fit », vous n'êtes pas seule. Voici ce que j'ai fait pour changer mon état d'esprit face au come-back de la maman :

Modifier votre approche de l'exercice

J'ai dû modifier mon approche de l'exercice depuis que j'ai un enfant, car mon temps, mon énergie et mon mode de vie sont très différents maintenant. D'abord, je n'ai plus le temps d'aller à un cours de yoga pendant 60 à 90 minutes trois à cinq fois par semaine comme avant, donc maintenant j'essaie d'aller au yoga une fois par semaine et de faire des entraînements quotidiens de 15 minutes à la maison (souvent avec mon bébé qui rampe partout sur moi).

Le type d'exercice que mon corps peut supporter a aussi changé. Certains jours, je peux faire les entraînements avancés à fort impact que je faisais avant, mais beaucoup de jours je préfère faire des exercices à faible impact, et j'ai dû passer beaucoup de temps à faire de la rééducation du plancher pelvien et des exercices de stabilisation pour ne pas avoir mal après l'entraînement.

Accepter et apprécier que votre corps est différent maintenant (parce que vous avez fait un humain !)

À un moment où nous devrions être autorisées à guérir, nous reposer, récupérer et nous adapter à un nouveau corps et une nouvelle vie, nous ressentons la pression de revenir à ce que nous étions avant de devenir mères. Bien que je comprenne ce désir, il est normal de ne jamais « retrouver son corps ». Certaines choses ne seront peut-être plus jamais les mêmes, et c'est OK. Le changement est souvent une bonne chose dans la vie.

J'ai appris qu'il vaut mieux donner à votre corps au moins deux ans pour se sentir normal à nouveau. Je dis cela à 17 mois postpartum, car je rééduque encore mon plancher pelvien et je découvre quels mouvements et exercices fonctionnent le mieux pour mon corps. À bien des égards, j'apprends à connaître mon corps à nouveau — et tant de choses sont différentes maintenant.

Bien que je n'aie pas de vergetures, et qu'extérieurement beaucoup de gens diraient que je ressemble à avant, ce qu'ils ne savent pas, c'est que quoi que je fasse, je n'arrive pas à faire revenir ce fichu chiffre sur la balance à ce qu'il était, j'ai des douleurs et des maux que je n'avais jamais eus (ce qui affecte ma façon de faire de l'exercice), mon ventre est un peu plus mou qu'avant, et la peau autour de mes seins et de mon ventre est différente — toujours belle, mais différente. Tous ces changements corporels sont déroutants, pourtant j'ai appris à me concentrer sur ce dont mon corps est capable au lieu de ce qui peut être différent de ce qu'il était.

Redéfinir la « fit mom »

Cela dit, je me considère toujours comme une « fit mom »; j'ai juste changé ma perception. Une « fit mom » n'est plus seulement la maman en couverture du magazine Parents avec des abdos et un corps tonique; c'est aussi toute maman qui bouge son corps régulièrement et fait de son mieux pour prendre soin de son corps et de sa santé. Il y a beaucoup de façons d'être en bonne santé et en forme, et je trouve ma voie jour après jour.

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