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Rupture de couple et divorce

Quand une relation se brise, c'est un moment distressant pour tous les concernés. En plus de gérer vos propres émotions, vous pourriez être inquiet de soutenir votre enfant aussi. Mais bien que ce puisse être un moment extrêmement difficile, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider tous à le traverser.

Quand une relation ne fonctionne pas

Si vous faites partie d'un couple qui se sépare ou divorce, vous pouvez ressentir une gamme d'émotions très fortes, de la colère à la peur, confusion, culpabilité et rejet.

Malgré les complexités de la séparation, la plupart des gens arrivent à s'en sortir et mènent ensuite une vie épanouie.

Il est important de réaliser que vous pouvez être un parent réussi, quelles que soient vos circonstances familiales.

Prendre soin de soi

Pour aider à soutenir votre enfant à travers ce moment difficile, vous devez d'abord prendre soin de vous-même.

• Si vous vous sentez impuissant, pensez à toutes les choses que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle de votre vie, et notez-les. Lesquelles vous aideront le plus à long terme ? Demandez à un ami si vous en avez besoin.
• Parlez à vos amis et famille — maintenir une vie sociale peut vous aider à traverser votre deuil.
• Faites des choses qui vous font vous sentir mieux — allez marcher, prenez un long bain, écoutez de la musique relaxante.
• Voyez un conseiller si vous vous trouvez aux prises avec de fortes émotions.
• Voyez un médecin si vous êtes inquiet pour votre santé mentale.
• Soyez patient — guérir prend du temps.

L'annoncer à votre enfant

Dire à votre enfant la séparation n'est pas facile, et doit être fait avec sensibilité. C'est une bonne idée de le faire avant que vous et votre partenaire ne vous sépariez, et de choisir un moment où vous êtes tous les deux calmes et pouvez présenter un front uni.

Essayez d'expliquer simplement les raisons de votre séparation, et essayez de ne blâmer personne. Reconnaissez que ce sera dur, mais qu'il peut y avoir des aspects positifs aussi.

Choses importantes pour votre enfant à savoir :

• que vous serez toujours leurs parents et les aimerez toujours
• ils ne sont pas à blâmer
• il n'y a rien qu'ils puissent faire pour changer les choses

Votre enfant peut réagir de diverses façons, comme la surprise, le chagrin ou la peur. C'est OK pour eux d'exprimer leurs sentiments et d'en parler. Rappelez-vous, ce sera un moment stressant pour eux aussi, donc c'est une bonne idée de continuer à les rassurer et de leur faire savoir qu'ils sont aimés.

Organiser la garde partagée

Il peut être difficile de décider où votre enfant vivra, et comment les arrangements de vie seront partagés. Si votre enfant est très jeune, vous et votre partenaire devrez décider pour eux. Mais s'ils sont assez grands pour exprimer leurs pensées et sentiments, leurs souhaits devraient être pris en compte.

Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez consulter un conseiller ou médiateur, qui peut vous aider à élaborer un plan parental. Si vous et votre partenaire n'arrivez tout simplement pas à vous entendre, ou s'il y a des inquiétudes sur la sécurité de votre enfant, la Cour de la Famille peut devoir s'impliquer.

Où aller pour obtenir de l'aide

N'hésitez pas à chercher de l'aide si vous en avez besoin. Vous pouvez :

• demander à votre médecin des conseils et une référence pour du counseling
• contacter un service de counseling comme Relationships Australia
• appeler Grossesse, Naissance et Bébé au 1800 882 436