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Rupture de la relation et divorce

Quand une relation se brise, cela peut être une période pénible pour toutes les personnes impliquées. En plus de gérer vos propres émotions, vous pourriez aussi vous inquiéter de soutenir votre enfant. Mais même si cela peut être une période extrêmement difficile, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider tout au long de cela.

Quand une relation ne fonctionne pas

Si vous faites partie d'un couple qui se sépare ou divorce, vous pouvez vivre une gamme d'émotions très fortes, de la colère à la peur, confusion, culpabilité et rejet.

Malgré les complexités de la séparation, la plupart des gens parviennent à s'en sortir et à mener une vie épanouissante.

Il est important de réaliser que vous pouvez être un bon parent, quelle que soit votre situation familiale.

Prendre soin de soi

Pour vous aider à soutenir votre enfant dans cette période difficile, vous devez d'abord prendre soin de vous.

• Si vous vous sentez impuissant, pensez à toutes les choses que vous pouvez faire pour reprendre le contrôle de votre vie, et écrivez-les. Lesquelles vous aideront le plus à long terme ? Demandez à un ami si vous en avez besoin.
• Parlez à vos amis et à votre famille — maintenir une vie sociale peut vous aider à surmonter votre deuil.
• Faites des choses qui vous font vous sentir mieux - allez vous promener, prendre un long bain, écouter de la musique relaxante.
• Consultez un conseiller si vous vous retrouvez aux prises avec des émotions fortes.
• Consultez un médecin si votre santé mentale vous préoccupe.
• Soyez patient, il faut du temps pour guérir.

Dire à votre enfant

Parler de la séparation à son enfant n'est pas facile, et doit être fait avec sensibilité. C'est une bonne idée de le faire avant que vous et votre partenaire vous sépariez, et de choisir un moment où vous êtes à la fois calme et pouvez présenter un front uni.

Essayez d'expliquer simplement les raisons pour lesquelles vous vous séparez, et essayez de ne blâmer personne. Reconnaissez que ce sera difficile, mais il peut y avoir des points positifs aussi.

Les choses importantes que votre enfant doit savoir comprennent :

• que vous serez toujours leurs parents et que vous les aimerez toujours
• ils ne sont pas coupables
• il n'y a rien qu'ils puissent faire pour changer les choses

Votre enfant peut réagir de diverses manières, comme la surprise, chagrin ou peur. C'est bien pour eux d'exprimer leurs sentiments et d'en parler. Rappelles toi, ce sera une période stressante pour eux aussi, c'est donc une bonne idée de continuer à les rassurer et à leur faire savoir qu'ils sont aimés.

Trier les soins partagés

Il peut être difficile de décider où votre enfant vivra, et comment les conditions de vie doivent être partagées. Si votre enfant est très jeune, vous et votre partenaire devrez décider pour eux. Mais s'ils sont assez vieux pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments, leurs souhaits doivent être pris en compte.

Si tu as besoin d'aide, vous pouvez consulter un conseiller ou un médiateur, qui peut vous aider à établir un projet parental. Si vous et votre partenaire ne pouvez tout simplement pas vous mettre d'accord, ou il y a des inquiétudes concernant la sécurité de votre enfant, le tribunal de la famille devra peut-être intervenir.

Où chercher de l'aide

N'hésitez pas à demander de l'aide si vous en avez besoin. Vous pouvez:

• demandez conseil à votre médecin et une référence pour des conseils
• contacter un service de conseil tel que Relationships Australia
• appelez Grossesse, Naissance et bébé le 1800 882 436