Comment éviter la constipation chez les enfants

La constipation n'est pas une expérience agréable, surtout pour les enfants qui ne comprennent pas pourquoi ils ne se sentent pas bien. Irritabilité, léthargie, selles douloureuses et incapacité à évacuer sont des signes que votre enfant pourrait être constipé. Autres signes : moins de trois selles par semaine, selles dures et sang dans les selles. Des épisodes de constipation peuvent être déclenchés par certains médicaments, allergies au lait, propreté trop précoce, conditions médicales, changements de routine et changements de régime — surtout la transition du tout liquide aux aliments solides. La constipation est courante et se résout généralement avec quelques ajustements alimentaires et de l'exercice, mais si elle dure plus de deux semaines, consultez votre pédiatre.

Matériel nécessaire

  • Eau
  • Jus de pruneaux
  • Aliments riches en fibres

Instructions

Alimentation

  1. Donnez beaucoup de liquide à votre enfant, l'eau étant le meilleur choix. Le jus de pruneaux est une autre option, et peut être mélangé à l'eau pour réduire l'apport en sucre. Commencez avec 60 à 120 ml de jus et observez la réaction de votre enfant, car trop de jus de pruneaux peut causer de la diarrhée.

  2. Incluez des aliments riches en fibres dans son alimentation. Céréales à haute teneur en fibres et pain complet sont de bonnes options. Fruits comme pêches et pruneaux sont recommandés, et si votre enfant est assez grand pour manger le fruit entier, laissez la peau pour plus de fibres. Les légumes ont aussi beaucoup de fibres, surtout brocoli, asperges et maïs.

  3. Mangez à heures régulières. Établir un horaire peut aider à réguler et stimuler les selles.

Activité et routine

  1. Encouragez votre enfant à être actif. L'activité physique stimule les intestins. Cela peut être difficile si votre enfant ressent un inconfort abdominal, mais tout type de jeu ou de marche peut aider.

  2. Choisissez un horaire régulier pour que votre enfant essaie d'aller aux toilettes. Créer une routine aide à la régularité. Votre enfant devrait passer environ 10 minutes chaque jour à ce moment-là assis sur les toilettes. Après un repas est un moment idéal pour essayer.

  3. Placez votre enfant dans un bain tiède et massez-lui doucement le ventre. Cela peut aider à détendre ses muscles.

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