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Comment apprendre à un bébé à s'endormir seul

À l'arrivée d'un nouveau-né, deux choix s'offrent à vous : vous adapter à son rythme ou lui apprendre à s'insérer dans le vôtre. Les parents qui accourent à chaque pleur risquent d'encourager un bébé « difficile ». Si le bébé ne dort pas bien la nuit, son comportement diurne en pâtira aussi. La solution : mettre le bébé sur un horaire et s'y tenir. La méthode Ferber est une façon d'apprendre l'auto-apaisement.

Instructions

1. Couchez bébé éveillé. Après le biberon ou la tétée, jouez un moment. Au moment de la sieste ou du coucher, posez-le éveillé. S'il s'endort en tétant, il pleurera en se réveillant sans le sein/biberon, car il associe la tétée à l'endormissement. S'il s'endort éveillé, il apprendra à s'apaiser seul.

2. Utilisez la méthode Ferber. Introduite par le Dr Richard Ferber dans les années 80, elle est souvent réduite à « laisser pleurer ». C'est plus subtil : il ne s'agit pas de laisser l'enfant crier indéfiniment sans intervention.

3. Commencez vers 3 mois. Choisissez une période où vous pouvez tolérer quelques nuits difficiles (1 à 2 semaines). La méthode demande du temps au début; si vous devez être en forme le lendemain, vous risquez d'abandonner et de revenir aux vieilles habitudes.

4. Première nuit : couchez bébé fatigué mais éveillé. Quittez la pièce. Attendez 5 min. Entrez juste pour vérifier : ne restez pas, ne le prenez pas, caressez-le légèrement et ressortez.

5. Attendez 10 min. Rentrez, même geste, ressortez.

6. Attendez 15 min. Si bébé pleure encore, revenez, même rituel. Continuez par intervalles de 15 min toute la nuit. La première nuit est la pire. Si bébé vomit, nettoyez calmement et remettez-le au lit. Continuez les intervalles de 15 min.

7. Nuits suivantes : augmentez les intervalles de 5 min chaque nuit (nuit 2 : 10, 15, 20 min…). Bébé finira par s'endormir seul dès le premier coucher, avec peu ou pas de pleurs.