Comment fixer des limites et des frontières

Fixer des limites et des frontières dans une relation est un moyen de faire savoir aux autres ce que vous voulez et comment vous le voulez. Vous pouvez fixer des limites et des frontières dans une relation romantique, une relation professionnelle ou avec vos propres enfants. Savoir comment fixer des frontières et des limites peut être utile pour établir des connexions saines dans une relation, ainsi que pour enseigner aux autres l'importance du respect.

Instructions

  1. Établissez une liste des frontières et limites personnelles que vous voulez voir respectées. Dans une relation romantique, une frontière pourrait être : « Pas de discussion sur le passé. » Dans une relation professionnelle, cela pourrait signifier être appelé Madame ou Mademoiselle au lieu de votre prénom. Et dans une relation avec votre enfant, cela pourrait signifier : « Quand Maman est au téléphone, n'interrompez pas. » Vous devez savoir quelles sont vos frontières et limites avant de pouvoir les imposer aux autres.

  2. Parlez aux personnes importantes de votre vie des frontières et limites que vous aimeriez mettre en place. Discutez de pourquoi vous sentez que ces frontières et limites sont importantes dans le contexte de la relation. Soyez respectueux mais assertif en laissant les autres savoir comment vous voulez que les frontières et limites soient exécutées dans la relation.

  3. Établissez des conséquences appropriées pour ce qui arrivera quand les frontières ou limites sont franchies. C'est particulièrement important pour les enfants, car ils auront le plus besoin d'aide pour apprendre à suivre les règles et respecter les limites. Les conséquences doivent être proportionnées à la limite ou frontière, et vous devrez appliquer la conséquence de manière cohérente pour garantir que la frontière ou limite est respectée.

  4. Créez un tableau règles/frontières pour les enfants pour les aider à se souvenir et suivre les limites que vous avez mises en place. Accrochez le tableau où il sera visible pour tous les membres de la famille. Cela garantira que tous les membres de la famille connaissent les limites, frontières et conséquences.

  5. Parlez avec vos partenaires romantiques ou professionnels si une frontière personnelle a été violée. Faites savoir à l'individu comment vous vous sentez, et passez en revue la frontière que vous avez mise en place avec lui. Dites-lui que vous ne tolérerez pas que les gens vous manquent de respect ou les frontières que vous avez mises en place.

  6. Réévaluez périodiquement les frontières et limites que vous avez mises sur vous-même et vos relations. Les relations sont fluides et changent fréquemment, ce qui signifie que vos frontières et limites devraient changer en conséquence, aussi.

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