Les parents jurent par cette astuce de la glace à l'eau pour apaiser les enfants débordés
Si les enfants sont petits, ils sont capables de ressentir de grandes émotions. Il n'est pas rare que les jeunes enfants fassent des crises de colère quand ils essaient de gérer colère ou stress, et il peut être difficile pour eux de faire face quand ils sont anxieux, excités ou submergés. Les émotions difficiles n'ont fait qu'empirer avec la pandémie de COVID-19, et de nombreux parents cherchent des solutions utiles. Selon un récent post viral sur Reddit, la solution pourrait être plus simple qu'on ne le pense. Il suffit d'une douche ou d'un bain chaud et relaxant et d'une glace à l'eau.
« Il y a quelque temps, j'ai lu un commentaire sur quelqu'un dont la mère lui donnait des glaces à l'eau sous la douche pour le calmer et réinitialiser son humeur », écrit l'utilisateur de Reddit. « Garçon, ce conseil a changé la donne ! Maintenant, si je sens que mon enfant est trop excité, trop sensible ou trop n'importe quoi, je propose une glace à l'eau sous la douche, et c'est comme si tout en elle se calmait instantanément. »
L'astuce peut sembler bizarre à certains, mais beaucoup de parents jurent par elle. Dans les commentaires sur Reddit, des dizaines de personnes ont témoigné l'avoir essayée avec des glaces à l'eau ou quelque chose de similaire.
« Je fais ça depuis des ans », écrit une personne. « Ma fille avait du mal avec l'école, les amis et des problèmes chez son père il y a quelques années, et je lui ai dit d'essayer. Elle a roulé des yeux, mais a ensuite dit que c'était l'une des meilleures choses ever. »
Une autre personne explique que des remèdes similaires peuvent aussi fonctionner pour les adultes qui luttent contre l'anxiété. « C'est comme ce que je fais quand je fais une crise de panique », écrit quelqu'un. « Je m'assois sous la douche avec l'eau chaude qui coule sur moi et je bois de l'eau glacée. Ça me distrait de ce que l'attaque me fait ressentir. »
Les Redditors notent aussi que des sensations similaires peuvent être obtenues en mangeant une orange réfrigérée sous la douche ou en buvant un grand verre de limonade bien fraîche.
L'auteur original théorise que consommer un aliment froid pendant une douche chaude fonctionne parce que le corps sollicite plusieurs sens en même temps, ce qui peut avoir un effet calmant.
Le Dr Emily King, psychologue clinicienne agréée pour enfants, adolescents et familles à Raleigh (Caroline du Nord), confirme que c'est vrai.
« Physiquement, l'entrée sensorielle qu'un enfant reçoit en sentant le froid dans sa bouche et la chaleur sur son corps en même temps l'incite probablement à se connecter à la sensation de son corps dans l'instant présent », explique King.
Elle souligne que la recherche sur la pleine conscience a montré que se sentir présent dans son corps nous aide quand on ressent de la tristesse pour le passé ou de l'inquiétude pour l'avenir, parce qu'être « ici et maintenant » nous rappelle que nous sommes en sécurité et que tout va bien.
King dit qu'il y a un autre élément à l'astuce de la glace à l'eau qui peut aussi être important : c'est amusant ! « Émotionnellement, se voir autorisé à manger une glace à l'eau sous la douche semble une suggestion si farfelue de la part d'un adulte que cela capte l'attention des enfants », dit-elle. « Ils s'enthousiasment et ce sentiment d'excitation distrait leur cerveau du sentiment de submersion ou de contrariété qu'ils venaient de ressentir. »
La pandémie a été une période stressante pour les parents et les enfants, et King dit que les activités renforçant la pleine conscience peuvent aider à soutenir la santé mentale et émotionnelle des enfants. Si la glace à l'eau sous la douche n'est pas votre astuce préférée, King recommande d'essayer des activités apaisantes comme la respiration profonde et le yoga. Les activités actives comme la randonnée ou un sport favori sont aussi de bonnes options.
« Toute activité où les enfants peuvent se sentir présents dans leur corps soutiendra aussi le bien-être mental », dit-elle. « Se connecter à soi-même dans l'instant est une stratégie utile quand on se sent submergé. »
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