Comment aider votre enfant à faire face à l'anxiété de la rentrée scolaire
La santé mentale est au premier plan de notre culture, et c'est une bonne chose. De plus en plus de personnes, de célébrités, d'athlètes et de politiciens parlent de leurs problèmes personnels de santé mentale, mettant ainsi en lumière les troubles anxieux et la dépression.
Plus : Parler aux enfants de leur anxiété scolaire
Il est assez courant que les jeunes enfants éprouvent un certain niveau d'anxiété de séparation lorsqu'ils vont à l'école pour la première fois, en particulier s'ils ont été à la maison avec un parent jusqu'au début de la maternelle.
La pandémie de coronavirus a ajouté un nouveau type d'anxiété; non seulement les enfants étaient à la maison encore plus que d'habitude avec leurs parents, mais la peur de tomber malade est présente. Lorsque l'école commencera dans tout le pays, de nombreux enfants seront de retour dans des bâtiments à temps plein pour la première fois depuis plus d'un an.
En tant que parent, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez aider votre enfant à gérer toute anxiété ou peur de retourner à l'école. Cet article regroupe des conseils et des stratégies d'experts conçus pour faciliter un peu la gestion de l'abandon de la rentrée scolaire et de la nervosité du premier jour, tant pour vous que pour votre enfant.
La confiance est la clé
Fake it 'til you make it, comme on dit. Les enfants se nourrissent souvent des angoisses et des inquiétudes de leurs parents, donc si vous manifestez ouvertement de l'inquiétude et de la peur à propos de leur retour à l'école, ils le ressentiront et l'imiteront. Montrez votre confiance et votre enthousiasme à l'idée que l'école va bientôt reprendre !
La confiance est particulièrement importante s'il s'agit de la première année scolaire de votre enfant ou s'il commence dans une nouvelle école. Construisez votre enfant avec des compliments significatifs et spécifiques pour renforcer sa confiance pour le début de l'année ; une meilleure estime de soi crée la confiance en soi et en ses capacités.
Expliquez à quel point l'école sera amusante et toutes les choses passionnantes qu'ils feront quand ils y iront, et partagez certains de vos souvenirs positifs à propos de l'école.
Parler de leurs sentiments
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour le bien-être de votre enfant est de discuter ouvertement de ses sentiments. Tout au long du confinement lié au coronavirus, les professionnels de la santé mentale et les pédiatres ont souligné l'importance d'aider les enfants à traiter et à gérer leurs sentiments.
Tous les enfants ne savent pas mettre un nom sur ce qu'ils vivent. Faites attention aux indices et aux signaux indiquant que votre enfant pourrait être anxieux, comme le sevrage, les maux d'estomac, les maux de tête, un changement dans ses habitudes alimentaires, un changement dans ses habitudes aux toilettes, des sautes d'humeur ou des crises de colère.
Les jeunes enfants peuvent avoir besoin que vous nommiez des sentiments pour eux, par exemple :« Tu as été très silencieux aujourd'hui, y a-t-il quelque chose qui te rend anxieux ou nerveux ? » » ou « Vous ne semblez pas vous-même aujourd'hui, et je vous ai entendu claquer votre porte; est-ce que quelque chose te met en colère ?"
Les enfants qui peuvent discuter et exprimer leurs sentiments développent des compétences sociales plus avancées, réussissent mieux leurs travaux scolaires, sont plus confiants et sont plus empathiques.
Visiter l'école
Si votre enfant est en transition vers une nouvelle école ou si vous avez déménagé, appelez l'école pour voir si vous pouvez organiser une visite à l'avance. De nombreuses écoles organisent une rencontre chaque année où les élèves peuvent visiter, rencontrer leur professeur et apporter leurs fournitures scolaires.
Même si votre enfant fréquente l'école depuis quelques années, l'emmener voir sa nouvelle classe et rencontrer son nouveau professeur est amusant et excitant, et cela suscitera un certain enthousiasme pour la rentrée scolaire.
Ayez un plan pour la première semaine
Ayez une routine de retour à l'école planifiée pour la première semaine de retour à l'école. Discutez avec votre enfant à l'avance de ce à quoi ressemblera la première semaine de retour à l'école et faites attention à toute anxiété ou stress que votre enfant ressent au cours de ces premiers jours.
Vous voudrez peut-être pratiquer la routine à l'avance afin que le premier jour ne soit pas une course folle pour arriver à l'heure à l'autobus scolaire. Sortir d'un été de jeux et de temps libre est difficile pour les enfants, et soyons honnêtes, le changement de routine est difficile pour nous aussi !
Plus on pratique, on parle et on se prépare à quelque chose, mieux on se sent, alors n'ayez pas peur de commencer tôt !
Créer une routine de dépôt
Que ce soit au préscolaire ou au secondaire, le premier jour d'école cause de l'anxiété chez de nombreux enfants. L'un des meilleurs moyens d'aider les enfants anxieux d'âge préscolaire et primaire à traverser la transition consiste à créer une routine d'abandon.
En tant qu'enseignant préscolaire, je l'ai recommandé à de nombreux parents et j'en ai même développé un avec mon fils cadet. Il y a quelques composants de base à une routine de dépôt que les éducateurs recommandent.
- Cohérence
- Court et doux
- Ne revenez PAS après avoir dit au revoir
- Attendez-vous à pleurer
- Un objet de transition (si nécessaire)
Cohérence
Les enfants ont soif de cohérence, alors fournissez-le dans le cadre de la routine de dépôt. Lorsque les enfants savent à quoi s'attendre, il y aura moins d'anxiété. Discutez avec votre enfant en quoi devrait consister la routine; cela pourrait être un high five et un baiser, ou cela pourrait être un câlin et vous faire signe alors qu'ils s'éloignent en bus. Planifiez-le ensemble, puis respectez-le quotidiennement.
Court et doux
Gardez la routine avec votre enfant courte et douce. Les adieux prolongés sont beaucoup plus difficiles parce que votre enfant continuera à en vouloir davantage. Si votre enfant essaie d'obtenir un câlin ou un baiser de plus, rappelez-lui la routine :« Nous avons dit trois baisers, puis papa s'en va. Je t'ai donné tes trois baisers, alors maintenant il est temps pour toi d'entrer dans le bâtiment. Je te verrai après l'école !"
Ne PAS revenir en arrière
C'est sûr que c'est difficile, surtout si nous entendons nos enfants pleurer ou s'ils s'accrochaient à nous lorsque nous sommes partis. Mais le simple fait est que lorsque vous revenez, vous confirmez à votre enfant que les crises de colère et les pleurs vous font rester. Si vous vous sentez anxieux et contrarié, appelez l'école ou la garderie environ 5 minutes après votre départ. Dans la plupart des cas, votre enfant sera déjà engagé dans la journée et calmé.
Attendez-vous à pleurer
Si vous savez déjà que votre enfant se sent anxieux, attendez-vous à pleurer. S'il n'y en a pas, excellent, mais si vous y êtes préparé, vous pourrez mieux le gérer. Les enseignants et les soignants sont habiles à aider les enfants à se calmer lorsqu'ils éprouvent de l'anxiété de séparation, alors ayez confiance qu'ils feront leur travail. Peut-être que vous allez pleurer aussi, et ce n'est pas grave ! Ne laissez pas votre enfant vous voir pleurer; vous devez avoir l'air heureux et confiant pour que la confiance se transmette à votre enfant. Ensuite, une fois dans votre voiture, vous pourrez laisser couler vos larmes !
Utiliser un objet de transition
Certains enfants bénéficieront d'un objet de transition. Il peut s'agir d'un petit animal en peluche qu'ils gardent dans leur sac à dos ou d'une photo de leurs parents, frères et sœurs ou d'un membre préféré de la famille. Parfois, le simple fait de savoir qu'ils ont cet objet à proximité suffit à surmonter la nervosité.
Retournez aux achats de la rentrée
Peu de choses sont plus excitantes que les achats de la rentrée scolaire. Je me souviens d'avoir choisi mon trappeur et de l'avoir décoré avec des autocollants Lisa Frank, oh les années 90, et bien que le style ait changé, de nombreux enfants apprécient toujours cette sortie shopping de la rentrée.
De plus, les achats de la rentrée scolaire peuvent aider à créer cet enthousiasme chez les enfants lorsqu'ils choisissent de nouvelles choses pour l'année. Cela vous donne également l'occasion de parler de la qualité de l'école cette année et de savoir si votre enfant a des soucis ou des angoisses dans un environnement amusant et sans stress.
Préoccupations liées au COVID
Le retour à l'école en 2021 a un nouvel ensemble de peurs et d'inquiétudes que les enfants n'ont jamais eu à affronter auparavant. Pour aider votre enfant à se préparer pour la nouvelle année scolaire, voici quelques conseils spécifiques à la COVID :
- Discutez et pratiquez le lavage des mains et une bonne hygiène
- Parlez du port d'un masque et entraînez-vous si votre enfant n'en a pas beaucoup porté
- Discutez des craintes ou des préoccupations qu'ils pourraient avoir
- Expliquez à quel point ce sera excitant de retourner à l'école et de voir des amis
- Organisez une date de jeu avec un camarade de classe familier
- Demandez-leur ce qu'ils attends avec impatience à l'école
- Évitez d'exprimer vos inquiétudes et vos préoccupations à votre enfant
- Visiter l'école
- Entraînez-vous à passer du temps loin de vos enfants
Que ce soit la première fois que votre enfant va à l'école ou sa dernière année de lycée, tout le monde éprouve de l'anxiété de temps en temps. La clé est de rester confiant et enthousiaste à propos de l'année scolaire à venir et de fournir un espace affectueux et sûr à votre enfant pour discuter de ses inquiétudes. Soulagez une partie de l'anxiété avec une liste de contrôle pour la rentrée scolaire.
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