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Yoga et arts martiaux

Dans ma pratique, on me pose souvent des questions sur l'exercice pour les enfants et les adolescents. À quel âge l'exercice est-il approprié et quel type d'exercice est idéal pour chaque groupe d'âge. Cela semble être un phénomène récent puisque les enfants des générations précédentes étaient laissés à leur propre imagination sur ce qu'il fallait faire pour jouer. La plupart des jeunes enfants passaient du temps avec des jeux imaginatifs et, à mesure qu'ils grandissaient, ils commençaient par des types de sports plus formels ou informels tels que le baseball, le football, la natation, etc. Je recommande que les enfants soient exposés à différents types de sports et leur permettent de choisir celles qui les intéressent le plus. Les parents poussent parfois leurs enfants à pratiquer des sports qui peuvent les intéresser, mais qui peuvent ne pas être adaptés au développement ou appréciés de la même manière par leurs enfants.

YOGA

Le yoga est pratiqué en Inde depuis des milliers d'années et il existe de nombreuses formes de yoga se concentrant sur différents types d'hindous. philosophie. Les disciplines physiques et mentales sont les principaux bienfaits du Yoga. Dans les sociétés occidentales, le Yoga est pratiqué principalement pour ses bienfaits physiques et sanitaires. Les praticiens croient que cela les aide à se concentrer et à clarifier leur mental. Récemment, il existe des cours de yoga pour les nourrissons et les jeunes enfants qui prétendent les aider à rester calmes et concentrés. Il peut y avoir des avantages pour les enfants atteints de TDAH ou d'autres problèmes de comportement tels que l'autisme ou le syndrome d'Asperger, mais aucune étude aux États-Unis n'appuie ces affirmations. Il existe de nombreuses études dans des revues du Moyen-Orient. Habituellement, les jeunes enfants sont incapables de rester concentrés assez longtemps pour tenir les poses ou pour participer à un cours complet pour adultes. Si vous cherchez un cours, essayez d'en trouver un où les parents participent avec les enfants et il devrait y avoir des pauses et assurez-vous que c'est amusant. Les enfants aiment imiter les animaux et les poses comme "chien vers le bas" et se tenir comme un flamant rose leur enseignent l'équilibre et la force. Une excellente alternative est un DVD de yoga conçu pour les enfants. Ces DVD sont une excellente introduction pour les enfants et les parents peuvent participer. Une chose à garder à l'esprit est que bien que le yoga présente de grands avantages en termes de flexibilité et d'équilibre, il est important d'inclure des exercices cardiovasculaires.

ARTS MARTIAUX

Les cours d'arts martiaux se présentent sous de nombreuses formes et sont très populaires auprès des enfants actifs. L'une des formes les plus populaires est le style coréen du Tae Kwon Do. Ces cours nécessitent une certaine capacité d'attention et de concentration; Je ne recommanderais pas de commencer avant 5 ou 6 ans. Une bonne école d'arts martiaux combinerait l'enseignement du respect, des compétences en leadership, de l'estime de soi et de la maîtrise de soi. Les parents ont souvent peur que leur enfant se batte davantage à cause de l'entraînement mais une bonne école découragerait les bagarres.

Les avantages physiques des arts martiaux comprennent la force, la vitesse, l'équilibre, la forme cardiovasculaire et la flexibilité. C'est l'un des sports qui offre un conditionnement global de tout le corps. Ce sport ne met pas nécessairement l'accent sur la taille ou la taille comme condition préalable pour réussir comme le basket-ball ou le football. De nombreux excellents artistes martiaux sont relativement petits par rapport aux athlètes d'autres sports. Par exemple, la star d'action Jackie Chan ne mesure que 5'8 "et Bruce Lee n'a que 5'6". Ils ont utilisé leur vitesse, leur flexibilité et leur équilibre pour effectuer leurs cascades presque surhumaines.

Les enfants sont souvent placés dans des sports d'équipe compétitifs, mais tous les enfants n'apprécient pas ou ne réussissent pas bien dans ces types de sports. Les arts martiaux se concentrent sur les compétences individuelles et la croissance personnelle au lieu de gagner des matchs pour une équipe. Si l'enfant est à la traîne dans un sport d'équipe, cela peut affecter son estime de soi. Dans les écoles d'arts martiaux, la quantité d'efforts mis en pratique est tout aussi importante que les compétences techniques. Une bonne école récompensera la diligence plutôt que le nombre de planches cassées.

Un autre avantage d'une bonne école d'arts martiaux est l'amélioration de l'attention et des comportements d'opposition. Une étude intitulée Comportements d'extériorisation et d'opposition et karaté-do :la voie de la prévention du crime. Une autre étude a examiné les effets de l'entraînement au karaté chez les enfants diagnostiqués avec un trouble oppositionnel avec provocation. Trois composantes du tempérament – ​​l'intensité, l'adaptabilité et la régulation de l'humeur – ont été mesurées au début et à la fin de la période d'entraînement. Une amélioration significative des scores de l'échelle de tempérament a été mesurée dans le groupe karaté pour tous les items testés par rapport aux témoins. En tant que praticien et instructeur, je vois de nombreux avantages, mais il est important que les problèmes de comportement soient également traités à la maison.

Récemment, l'intimidation dans les écoles a été mise au premier plan en raison des suicides et des bagarres. L'un des avantages de l'entraînement aux arts martiaux est l'autodéfense; bien qu'une bonne école enseigne à éviter une bagarre, c'est une compétence qui peut être invoquée si nécessaire. La plupart des étudiants en arts martiaux ont amélioré leur estime de soi grâce à leur formation et les intimidateurs ont tendance à éviter les enfants qui ont une bonne estime de soi. Les intimidateurs ont tendance à cibler les enfants qui semblent plus faibles et qui sont incapables de se défendre.

Lorsque vous cherchez une école, recherchez un instructeur qui met l'accent sur la maîtrise de soi, la discipline et la résolution des conflits plutôt que sur la violence physique. Récemment, il y a eu une augmentation de la popularité des MMA (Mixed Martial Arts). Ces écoles renoncent généralement à la philosophie de la maîtrise de soi et de la discipline; ils sont plus conçus pour s'entraîner au combat en utilisant des techniques tirées de différents styles d'arts martiaux. Je ne recommanderais pas ce style de combat pour les jeunes enfants et les pré-adolescents. Il existe également de nombreuses écoles qui promettent une «ceinture noire» dans un délai prescrit. Il n'en est rien, car chaque corps progresse à un rythme différent et l'obtention d'une « ceinture noire » ne garantit pas un certain niveau de compétence. En tant que pratiquant de Tae Kwon Do, je sais qu'il y a toujours plus à apprendre et perfectionner une technique est un effort de toute une vie.