Comment aider les enfants qui détestent Sport Restez Fit
Participer à des activités physiques est crucial pour garder vos enfants en bonne santé . La forme physique renforce les muscles , aide à contrôler le poids , diminue le risque d'obésité et favorise le développement sain , selon Let'sMove.org , une initiative globale lancée par la Première Dame Michelle Obama dédié à la résolution du problème de l'obésité . Tous les enfants jouissent pas faire du sport , mais cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent pas encore être en forme. Vos enfants ont besoin d'obtenir au moins 60 minutes d' intensité modérée à vigoureuse temps de jeu chaque jour et vous pouvez les aider à travailler pour atteindre cet objectif .
Instructions
1
Limiter l'utilisation de l'électronique dans votre maison pour deux heures ou moins de temps d'écran chaque jour , selon le site Web de l' American Academy of Pediatrics , HealthyChildren.org . Cela inclut le temps passé à regarder la télévision, jouer sur l'ordinateur , participer dans les médias sociaux , en utilisant l'électronique de poche et de jouer à des jeux vidéo .
2
Évitez de trop la planification de votre enfant, il peut laisser trop peu de temps pour remise en forme physique ou le temps de jeu juste courir avec des amis dans la cour .
3
Aidez votre enfant à trouver une activité physique qui elle aime . Inscrivez-vous de sa place pour une classe ou une leçon , comme la danse, l'équitation , le yoga , le cheerleading ou roller, recommande KidsHealth .
4
Assurez- types actifs de jouets facilement disponibles pour votre enfant , comme saut cordes , vélos , ballons, cerceaux grands en plastique et disques volants .
5
Aidez votre enfant à développer une habitude de vie d'inclure l'exercice dans sa vie quotidienne , recommande le PAA . Amenez-le à l' aire de jeux à jouer , sa course à travers la cour , prendre son patin à glace ou de la tête au centre commercial pour faire un peu de marche rapide .
6
Set et atteindre les objectifs ensemble comme une famille . Mettez de côté le temps chaque jour pour les activités familiales , comme une randonnée , balade à vélo , la natation , les quilles ou le roller .
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