Comment aider les enfants qui détestent le sport à rester en forme
Participer à des activités physiques est crucial pour garder vos enfants en forme et en bonne santé. La condition physique développe les muscles, aide à contrôler le poids, diminue le risque d'obésité et favorise un développement sain, selon Let'sMove.org, une initiative complète lancée par la Première Dame Michelle Obama dédiée à résoudre le problème de l'obésité. Tous les enfants n'aiment pas jouer au sport, mais cela ne veut pas dire qu'ils ne peuvent pas être en forme. Vos enfants ont besoin d'au moins 60 minutes de jeu modéré à vigoureux chaque jour et vous pouvez les aider à travailler pour atteindre cet objectif.
Instructions
Limitez l'utilisation des appareils électroniques dans votre foyer à deux heures ou moins de temps d'écran chaque jour, selon le site de l'Académie américaine de pédiatrie, HealthyChildren.org. Cela inclut le temps passé à regarder la télévision, jouer sur l'ordinateur, participer aux réseaux sociaux, utiliser des appareils électroniques portables et jouer à des jeux vidéo.
Évitez de surcharger l'emploi du temps de votre enfant, car cela peut laisser trop peu de temps pour la condition physique ou le jeu libre à courir dans le jardin avec des amis.
Aidez votre enfant à trouver une activité physique qu'il apprécie. Inscrivez-le à un cours ou une leçon, comme la danse, l'équitation, le yoga, le cheerleading ou le patin à roues alignées, recommande KidsHealth.
Rendez les types de jouets actifs facilement disponibles pour votre enfant, comme les cordes à sauter, les vélos, les ballons, les grands cerceaux en plastique et les disques volants.
Aidez votre enfant à développer une habitude à vie d'inclure l'exercice dans sa vie quotidienne, recommande l'AAP. Emmenez-le au terrain de jeu pour jouer, faites la course avec lui dans le jardin, emmenez-le patiner ou allez au centre commercial pour faire de la marche rapide.
Fixez et atteignez des objectifs ensemble en famille. Réservez du temps chaque jour pour des activités familiales, comme une randonnée, une balade à vélo, de la natation, du bowling ou du patin à roulettes.
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