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Prévenir les blessures sportives chez l'enfant

Prévenir les blessures sportives chez l'enfant

Pour les sports enfants, organisateurs, arbitres, entraîneurs et parents ont tous la responsabilité de préserver la santé des jeunes athlètes.

Attention !

Des parents et entraîneurs trop zélés, obsédés par la victoire, peuvent pousser les enfants à des extrêmes menant à la blessure. Certains font pression pour une compétition intense à très jeune âge, où la vulnérabilité aux blessures est plus grande. Laissez votre enfant jouer pour le plaisir. S'il développe un esprit compétitif, qu'il le fasse sans pression adulte.

L'Académie américaine de chirurgie orthopédique (AAOS) recommande de grouper les athlètes par taille, niveau et maturité physique plutôt que par âge chronologique, surtout dans les sports de contact. Si ce n'est pas possible, les entraîneurs doivent adapter le sport aux différents niveaux. Les arbitres doivent assurer le fair-play et sanctionner les jeux brutaux ou dangereux.

Les entraîneurs peuvent aussi réduire les blessures en :

• Vérifiant régulièrement les terrains pour s'assurer qu'ils sont sûrs : trous dans le gazon, verre ou débris sur la surface.
• Exigeant le port d'équipements de protection adaptés.
• Faisant apporter des bouteilles d'eau et prévoyant des pauses pour éviter la déshydratation par temps chaud.
• Imposant un échauffement musculaire avant l'effort et insistant sur l'importance d'une bonne condition physique.
• Évitant la surcharge : par exemple, limiter le nombre de lancers ou de manches pour les lanceurs de baseball.
• S'assurant que tous connaissent les règles — et les respectent.

Astuce sécurité

Les enfants ont besoin de calcium suffisant pour des os solides et éviter les fractures plus tard. Le lait est une excellente source et contient de la vitamine D, qui aide l'absorption du calcium. Encouragez au moins trois verres par jour. Sinon, essayez d'autres produits laitiers : yaourt, fromage.

Les parents peuvent soutenir leurs jeunes sportifs en encourageant une alimentation saine et un sommeil suffisant. Avant un nouveau sport, consultez le pédiatre pour un certificat médical.

Apprenez à connaître les entraîneurs pour être sûr qu'ils ne sacrifient pas la sécurité à la victoire.

Filles et garçons ensemble

Jusqu'à la puberté, filles et garçons peuvent généralement jouer ensemble. Après, les garçons deviennent plus grands et forts avec plus de masse musculaire. Les médecins recommandent alors de ne plus les mixer. Exception possible pour une joueuse exceptionnelle sans équipe féminine.