Dîners faciles que les enfants peuvent faire
Enfants aiment être impliqués dans la planification des repas et la préparation . Participer à des achats d'ingrédients et des collations santé leur donne un sentiment de propriété de leur santé et leur bien-être. Avant leur mise en liberté dans la cuisine avec appareils chauds et les objets tranchants , aller sur les pratiques sécuritaires de cuisson avec eux , ainsi que les attentes de nettoyage . Apprendre ces choses à un jeune âge sera reporté à l'âge adulte sous la forme d' habitudes alimentaires plus saines .
All-in -One Dîner
macaronis et le fromage traditionnel peuvent être légèrement modifiées pour inclure plus de protéines et de légumes . Ajout de deux francs tout boeuf coupé en rondelles et une petite boîte de petits pois anglais drainés à la recette donne le plat final beaucoup plus de protéines et de fibres. Les instructions sur la boîte de macaroni et fromage sont faciles pour les enfants à suivre , et ils peuvent le faire eux-mêmes. Les jeunes enfants devront supervision ou d'aide parentale pour couper les Francs et ouvrir les petits pois . Après qu'ils ont terminé le plat de macaroni et fromage initiale, ils peuvent ajouter les francs et les pois pour finir le travail .
Seulement micro-ondes
Susannah Locketti , le chef de la télévision et blogueur invité
Repas pour maman Logic , a quelques bonnes idées pour les dîners des enfants. Elle suggère de garder un grand ample zip-lock de pâtes déjà cuits avec de l'huile dans le réfrigérateur . Les enfants auront juste besoin de le mettre dans un bol allant au micro -ondes , ajouter le brocoli congelé ou autre légume , et micro-ondes jusqu'à ce que chaud. Mini-pizzas de Locketti sont une autre bonne idée . Enfants répartis sur l'ensemble de la sauce rouge - muffins anglais de blé , ajouter le fromage mozzarella râpé , et micro-ondes pendant 30 à 45 secondes . En raison de désordre minime associée à ces deux repas sains , les mamans vont les aimer trop
Nuggets : . Baked non frits
L'American Heart Association a publié un livre de recettes ' enfants avec plusieurs recettes modifiées de favoris kid pour les rendre plus sain . HealthyFridge.org a posté une recette du livre de recettes intitulé « Shake- It-Up Pépites de poulet . " Il appelle à une livre de poulet désossées et sans peau couper en morceaux de taille pépite et assaisonné en les trempant dans le babeurre , puis les secouer dans un sac plein de chapelure assaisonnée , le parmesan et le poivre. L'assaisonnement peut être variée au goût. Les pépites sont ensuite placés sur une plaque à biscuits dans un four préchauffé à 450 degrés Fahrenheit pendant quatre minutes de chaque côté . La cuisson permet d'économiser la graisse et les calories de friture .
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