Comment perdre du poids rapidement pour les enfants

L'obésité infantile est devenue un gros problème , tout comme elle a pour les adultes . Enfants sont devenus moins actifs et les aliments sont devenus insalubres au fil des ans . Juste marcher dans la plupart des allées d'épicerie étonnera personne quand il ou elle remarque les centaines de produits qui sont la malbouffe . Ouvrez les congélateurs et vous trouverez aliments riches en calories qui incluent des pizzas , des glaces et des dîners préparés . En tant que parent , vous devriez être préoccupés par le poids de vos enfants , car il peut poser des problèmes de santé aujourd'hui , ainsi que hanter à l'âge adulte . Voici quelques conseils pour aider vos enfants à perdre du poids rapidement .
Instructions
1

Utilisez les besoins caloriques des enfants recommandation générale pour vos enfants . Pour les enfants qui sont les tout-petits , l' apport calorique quotidien devrait être d'environ 1300. Les enfants qui sont de quatre à six ans nécessitent une supplémentaire de 500 calories par jour , qui sort à 1800. Suivre 2000 calories pour la limite quotidienne de votre enfant si elles sont entre sept et 10 ans .

Quand les enfants ont atteint l' âge de 11 ans , les changements de l'apport calorique quotidien pour les deux sexes de vos enfants . Les jeunes hommes qui sont de 11 à 14 nécessitent environ 2 500 calories quotidiennes . Quand un jeune homme se tourne 15 , il faudra un 500 calories quotidiennes supplémentaires pour le reste de ses années d'adolescence . Les jeunes femmes de 11 jusqu'à ce qu'ils se tournent vers l'âge adulte nécessitent 2200 calories par jour . Envisager de parler au pédiatre de vos enfants au sujet d'abaisser l'apport calorique recommandé par 200 ou ce qu'il ou elle le juge nécessaire . Votre pédiatre peut aussi être en mesure de vous aider à travailler sur une bonne alimentation ou de faire d'autres recommandations .
2

Évitez de trop manger en offrant des petits repas tout au long de la journée. Envisager d'offrir des collations santé , si offrant plusieurs repas ne est pas une option en raison de la scolarité ou de votre carrière . Achetez des barres granola , ou même de remplir de petits sacs de sandwich avec céréales saines à offrir que des collations . Méfiez-vous des céréales et des barres de céréales qui sont riches en sucre. Comparez les étiquettes des emballages lors de vos achats .
3

Éliminer repas de restauration rapide , qui peut ajouter jusqu'à la moitié ou même les entiers besoins quotidiens en calories de vos régimes d'enfants . Selon le numéro un chaîne de restauration rapide aux États-Unis , le repas de leur enfant contient environ 700 calories pour un cheeseburger et une petite portion de frites . Il contient également 1 060 mg de sodium et 9 grammes de gras . Découpez chips, sodas et autres cochonneries .
4

Devenir avertis des consommateurs à l'épicerie pour aider vos enfants à perdre du poids rapidement. Acheter un livre nutritionnel de vous renseigner sur la façon de lire correctement les étiquettes . Les étiquettes nutritionnelles sont souvent source de confusion pour la plupart des gens qui ne savent pas ce que sont les niveaux acceptables pour le sodium , les graisses et toutes les autres listes d'informations qui se trouvent sur ​​eux . Faites très attention à combien de calories qu'un produit alimentaire offre .
5

Inscrivez vos enfants dans les programmes à votre centre local de activités du YMCA ou de jeunes pendant une heure par jour . Selon Nutristrategy.com , les nageurs peuvent brûler entre 250 à 600 calories en une heure . Même la marche pendant une heure à un rythme lent va brûler environ 150 calories .
6

Limitez les temps de vos enfants devant la télévision, jouer à des jeux vidéo et ordinateur. Envisager de limiter leur temps d'utilisation de ces produits de consommation à une heure à deux heures par jour . Encouragez-les à aller jouer dehors .

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