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Comment empêcher un enfant de manger trop vite

Manger trop vite crée des gaz, de l'indigestion et présente des risques d'étouffement pour les enfants qui tentent d'avaler trop en une bouchée. Les enfants s'étouffent aussi quand ils ne mâchent pas la nourriture en petits morceaux avant d'avaler. Les enfants plus âgés risquent nausées et vomissements en mangeant trop vite, selon le Permanente Medical Group. La façon la plus simple de ralentir le repas est d'en faire un moment important dans votre foyer, plutôt qu'un simple arrêt rapide. Sortez les sets de table, assiettes et verres adaptés aux enfants, et un centre de table intéressant pour les fêtes et célébrations familiales pour planter le décor. Demandez à votre enfant de ralentir et de profiter du repas, mais essayez aussi d'autres étapes faciles pour transformer les repas d'une course en un moment détendu pour le repas familial.

Instructions

1. Tenez un journal alimentaire pour la semaine pour vous assurer que vous donnez assez à manger à votre enfant à chaque repas. Les enfants affamés utilisent fréquemment une mentalité « d'aspirateur » pour manger le plus vite possible afin d'avoir assez de nourriture au repas, selon l'Alaska Center for Resource Families. Plusieurs collations saines entre les repas pendant la journée aident à atténuer la faim sans gâcher l'appétit pour le repas. Le National Food Service Management Institute recommande de laisser au moins deux heures entre les repas et les collations pour construire l'appétit.

2. Sélectionnez une chaise confortable, un rehausseur ou une chaise haute pour que votre enfant rejoigne les autres convives à table. Un siège inconfortable fait que votre enfant tend la main vers la nourriture et encourage un repas rapide. Vérifiez le siège pour vous assurer qu'il reste confortable à mesure que votre enfant grandit. Les enfants mangent parfois trop vite pour être libérés rapidement d'une chaise haute. Un rehausseur peut offrir un siège plus confortable pour un repas détendu et éviter les repas expédiés.

3. Créez une atmosphère confortable et détendue pendant les repas. Un environnement pressé qui pousse les enfants à finir les repas les encourage à manger trop vite. Faites en sorte que toute la famille s'assoie et mange en même temps pour que les enfants ne sentent pas le besoin de se dépêcher pour passer aux activités qui se passent dans la maison. Évitez les interruptions pendant les repas, y compris passer ou recevoir des appels téléphoniques. Les perturbations fréquentes encouragent les enfants à manger vite pour détourner l'attention du repas vers des événements sans rapport avec les autres à table.

4. Ralentissez les enfants en vous concentrant sur le processus de manger. Heather Caspersen, coach santé certifiée, encourage à bien mâcher la nourriture et à compter le nombre de mastications par bouchée pour les enfants avec dents de lait ou dents d'adultes pour aider la digestion. Une mastication approfondie et le comptage ralentissent aussi le repas.

5. Préparez l'assiette du dîner pour encourager un repas lent en coupant la nourriture en morceaux et en sélectionnant plusieurs aliments avec différentes textures et tailles. Demandez aux enfants plus âgés de couper la nourriture pour ralentir le repas. Parlez des aliments pendant le repas pour motiver les enfants à prendre le temps d'utiliser leurs sens pour regarder et sentir les aliments attentivement et en apprécier les saveurs.