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Le terrible trio

Le terrible trio

Qu'on le veuille ou non, il y a trois choses que vous ne pouvez tout simplement pas faire faire à un enfant. Vous ne pouvez pas le faire manger, vous ne pouvez pas le faire dormir et vous ne pouvez pas lui faire utiliser les toilettes. Ironiquement, bon nombre des luttes de pouvoir auxquelles les parents sont confrontés avec leurs tout-petits et leurs garçons d'âge préscolaire concernent précisément ces problèmes. Chaque fois qu'un défi implique le corps de votre fils, il contrôle ce qui se passe. Votre travail consiste à préparer le terrain, à enseigner les compétences et à laisser votre fils faire le reste.

Repas, collations et autres défis

Les jeunes enfants et leurs parents sont souvent en désaccord sur l'alimentation. Les parents ont tendance à aimer l'idée de trois repas par jour; ils veulent que leurs enfants mangent des aliments sains, qu'ils mangent ce qu'on leur présente sans se plaindre et qu'ils coopèrent au sujet des collations et des autres choix alimentaires. Manger est en fait beaucoup plus simple que la plupart des parents ne le pensent :vous devez manger quand vous avez faim et vous arrêter quand vous êtes rassasié. Lorsque les parents forcent leurs enfants à manger, les punissent pour avoir évité certains aliments, fournissent des collations sucrées ou préparent des repas à la demande, ils interfèrent généralement avec le processus naturel de l'alimentation.

Vous vous inquiétez peut-être de l'alimentation de votre fils parce que vous voulez qu'il soit en bonne santé. Cela peut vous aider à vous détendre de savoir que les enfants mangent généralement ce dont ils ont besoin au fil du temps (sauf maladie ou autres circonstances particulières). En d'autres termes, votre fils ne mangera peut-être pas tous les groupes d'aliments tous les jours. En fait, il peut vouloir vivre de macaronis au fromage pendant des jours à la fois. Mais si votre fils est actif et en bonne santé, il choisira généralement de manger ce dont il a besoin, éventuellement.

Fournir des aliments sains

Votre travail consiste à rendre la bonne nourriture disponible; le travail de votre fils est de le manger. Un peu de malbouffe n'endommagera pas votre fils de façon permanente (vous n'avez pas besoin d'emporter ses bonbons d'Halloween, par exemple), mais limitez la quantité de friandises grasses et sucrées disponibles. Au lieu de cela, fournissez des fruits, des légumes, des produits laitiers et d'autres collations acceptables.

Faites des repas de famille une tradition

Essayez de réunir votre famille pour le souper chaque soir, mais ne forcez pas votre fils à manger. Des études ont montré que lorsqu'une famille s'assoit pour manger ensemble au moins trois fois par semaine, les enfants réussissent mieux à l'école, choisissent un meilleur comportement et sont moins susceptibles de tomber dans la drogue ou l'alcool. Sachez toutefois que les repas en famille sont un plaisir plutôt qu'un combat. Il est utile de fournir au moins un élément que vous savez que votre fils mangera avec plaisir. Invitez-le à essayer de nouvelles choses, mais ne le laissez pas assis seul à table, à regarder ses haricots de Lima indésirables. Il apprendra seulement à vous résister et à manger. Concentrez-vous sur la connexion et la conversation.

Faites participer les enfants

Impliquez votre fils dans la planification des repas, les courses et la préparation des aliments. Les enfants adorent être invités; ils résistent généralement à être commandés. Lorsque votre fils sera assez grand, invitez-le à vous aider à planifier vos repas. Vous pouvez lui donner sa propre petite liste de courses (utilisez des images s'il ne sait pas encore lire) et l'aider à faire ses courses. Même les tout-petits peuvent rincer la laitue, mettre des tranches de fromage sur des pains à hamburger et mettre la table. Votre fils est plus susceptible de manger quelque chose qu'il a aidé à préparer.

Cuisiner sur commande

Ne préparez pas de repas sur commande ! Une mère épuisée de trois jeunes garçons s'est retrouvée à cuisiner trois repas chaque soir. "Ils ne mangeront pas si je ne leur donne pas ce qu'ils veulent", a-t-elle déclaré. Fournir un service spécial à votre fils ne fera que créer une demande pour plus de la même chose. Préparez un repas pour la famille; si votre fils refuse de le manger, faites-lui savoir quand sera le prochain repas. Si votre fils est assez âgé, vous pouvez lui donner le choix de se faire un sandwich ou un autre aliment simple. N'oubliez pas d'être gentil et ferme en même temps.

Tous les enfants passent par des phases dans leur alimentation, et certains s'en sortent mieux lorsqu'ils sont autorisés à brouter plutôt que d'avoir à attendre le prochain repas prévu. Détendez-vous et faites de votre mieux pour créer des repas paisibles et nourrissants et donnez à votre fils une bonne multivitamine.

Alerte !

Il est généralement déconseillé de mettre votre jeune fils au régime. Les pédiatres s'accordent à dire que limiter l'apport alimentaire pour les enfants en pleine croissance tend à créer des luttes de pouvoir et à créer des problèmes émotionnels souvent aussi dommageables que les problèmes physiques. Il est plus sage de se concentrer sur le long terme :faites attention à la nutrition, encouragez l'exercice et faites des bilans de santé réguliers.

Créer un mode de vie sain

Si vous avez regardé les nouvelles récemment, vous savez sans doute que les médecins sont de plus en plus préoccupés par l'obésité infantile. La prise de poids qui se produit tôt dans la vie a tendance à établir des schémas difficiles à modifier par la suite et peut entraîner des problèmes de santé permanents tels que le diabète et l'hypertension. Les années préscolaires sont le moment idéal pour aider votre fils à apprendre à vivre une vie saine.

Bien sûr, vous serez toujours le meilleur professeur de votre fils. Si vous restez assis devant la télévision toute la journée à grignoter des chips et des cookies, vous aurez du mal à le convaincre qu'il ne devrait pas en faire autant. Si vous faites régulièrement de l'exercice, mangez des aliments raisonnablement sains et limitez la télévision, les jeux vidéo et d'autres activités passives, votre fils sera plus susceptible de faire de même.

La meilleure façon d'aider votre garçon à avoir envie d'aliments sains est d'encourager une activité saine. Cela peut être difficile pour les parents qui travaillent dont les enfants sont dans des programmes de garde d'enfants, mais faites de votre mieux pour garder votre fils actif. Planifiez des activités familiales amusantes et amusez-vous à vous mettre un bon appétit ensemble.